Białko - może zaszkodzić?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Codziennie zjadam +/- 120-135g białka dziennie, bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie. Ćwiczę 2x w tyg, mam pracę fizyczną i po prostu jestem głodna więc dużo jem. Dużo osób jednak mnie straszy, że taką ilością białka sobie zaszkodzę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

nietreningowy, ale praca 8h, podbiłam węgle. Nie mam pomysłu na ten 3 posiłek kompletnie

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-21 19:23:52

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

to wszystko będzie zależeć od Twojej masy ciała,celu treningowego i dietetycznego

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Ważę 53kg przy 167cm, trenuję siłową 2x w tyg, intensywne treningi. Bardzo opornie idzie mi przybieranie masy mięśniowej dlatego
spożywam większość ilość białka.

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-19 15:21:50

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

A i mam pytanko odnośnie serka bieluch, może być zamiast ryby/serka wiejskiego/twarogu/ mięsa na kolację? Mam dużo białka z całego dnia więc na noc potrzebuję więcej węgli + mniej białka

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

To rzeczywiście może być za dużo tego białka.
Wstaw całą dietę wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Jadłospis z dziś. Nie wliczałam warzyw

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-19 15:38:01

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

Jeżeli chcesz przybierać na masie ,to białko akurat nie powinno być najważniejsze w diecie.
Liczyłaś zapotrzebowanie ? To z dziennika jest aktualne? Jeżeli tak to jesteś na deficycie kalorycznym i masy nie zbudujesz.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Jem +/- 2100-2200 kcal, ale przesadzam z białkiem. A bez niego jestem głodna. Dopiero jak zwiększyłam jego ilość to zaczęłam,, rosnąć " wczesniej pol roku próbowałam przytyc.

...