kolację

To co proponujesz aleks.Bo ja myślałem teraz tak śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,obiad pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g,po treningu pierś z kurczaka 50g + ryż 50g a na kolację twaróg chudy 150g + 4 jajka gotowane.

[...] jako wskaźnik czegokolwiek). Starałem się też żeby nie było dużo kalorii w jednym daniu i węgli w jednym daniu. oraz żeby najwięcej kalorii było rano, a najwięcej białka na kolację. I tak żebym nie czuł się głodny. Dużo też czytałem czy lepsze są węglowodany czy tłuszcze jako główne źródło energii i nie znalazłem odpowiedzi, ogólnie uznałem że w [...]

staż to około 1 rok z dłuższą lub krótszą przerwą, moim celem jest dojście do około 12% body fatu czyli mniej czy większe wyrzeźbienie sylwetki, dieta wygląda mniej więcej tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i [...]

staż to około 1 rok z dłuższą lub krótszą przerwą, moim celem jest dojście do około 12% body fatu czyli mniej czy większe wyrzeźbienie sylwetki, dieta wygląda mniej więcej tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i [...]

[...] z Dana White'em. Ostatnim razem, kiedy był , spotkałem się z nim i z Dana White'em w Las Vegas. Nikt o tym nie wie. We trójkę siedzieliśmy w pokoju i zjedliśmy kolację w hotelu Aria w Las Vegas, a potem lecieliśmy prywatnym samolotem Dana i on spotkał się z Ari Emanuelem. To jest jedyny powód, dla którego Georges St-Pierre wtedy [...]

No najprościej, w mysl zasady jak Cie boli gdy dotykasz to nie dotykaj. Tylko ze ja jem te jaja na sniadanie od 5lat i nie mialem takich problemow predzej, lub na taka skale ze go nie zauwazalem. Na kolacje tez odpada bo to moj posilek potreningu, z racji godzin pracy jem 4 posilki dziennie. Szkoda byloby rezygnowac z jajek :(

[...] mleku zagryziony chlebem? Rano żadnego źródła białka w posiłku? 2 posiłek to buła i szynka sklepowa? Posiłek 3 i jedyne źródło białka to jakiś śmieszny napój proteinowy? Na kolację też żadnego źródła białka nie masz? Wszystko do wymiany, poczytaj posty podwieszone i jakieś przykładowe diety ludzi z tego działu bo u Ciebie nic się kupy nie trzyma [...]

Może najpierw dietę ułóż , bo odżywka białkowa na kolacje to chyba trochę mało ? Możesz ładować tonę towaru i kupa będzie

[...] gdybym sobie nie zrobił ram godzinowych czy by mi psychika bardziej nie trzymała tego wszystkiego w ryzach wiesz? W sensie ja mam tylko tak wieczorem, np. zjadłem załóżmy kolację o 19-20 a o 22.30 chcę mam nagle ochotę na coś, mimo, iż wiem, że za chwilę będę szedł spać. Stąd też patrzę na to pod kątem psychiki, że skoro mózg wyrobił sobie [...]

Jak na kolacje gainera pijesz to się nie dziw . Pozatym dieta słaba , na serze żółtym to Ty formy nie zrobisz

Chyba ze nie spozywasz białka to nawet jakieś jajka na kolacje :)

Mam jeszcze takie jedno pytanie, mogę spokojnie jeść na kolację białko węgle 2h przed snem ? Czy to za krótki okres czasu ?

Czyli spokojnie mogę jeść na kolację : -Serek wiejski 200 gram -orzechy włoskie 20 gram -ryż basmati 100 gram ???

2. Głodówka nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Obecnie jesz mniej niż powinny jeść kobiety. Prowadzić to może tylko i wyłącznie do problemów takich jak spowolnienie metabolizmu, a z czasem możliwe zaburzenia hormonalne. W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi [...]

[...] jajecznica jest dobrym pomysłem, jeśli chcesz posiłek białkowo-tłuszczowy. Jeśli potrzebujesz raczej węglowodanowy, to owsianka na różne sposoby - ja preferuję omlet, ale w dziale kuchnia znajdziesz mnóstwo pomysłów. Tak naprawdę możesz zjeść nawet obiad na śniadanie, a śniadanie na kolację - ważne, żeby makro się zgadzało w skali tygodnia.

Jeżeli chcesz przytyć to wp*****laj troche słodyczy fast-foodów i syfowego jedzenia-napewno pomoże :D. Syfowe żarcie to można powiedzieć, że jem cały czas bo w zasadzie średnio zwracam uwagę co jem, jak dobre to zjem, a to że pizza czy hamburger z kotletem z biedronki to mnie śrenio interesuje :D Za słodyczami nie przepadam, jakieś chipsy czy [...]

Przejdę się do piekarni osiedlowej, może znajdę tam coś wartego uwagi bo w marketach większość pieczywa chyba słabej jakości jest, z wpc mogę spróbować, owoce w sumie różne będą co tam akurat kupię więc dałem tak poglądowo +/- Będzie jakiś wpływ rozkładu makro w ciągu dnia na dietę ? w jednym dniu tłuszcz na śniadanie a w drugim na kolację ?

[...] ilościach, warzywa są codziennie ale bywa z nimi różnie. Raczej nie praktykuję "cheat day" i po prostu raz na jakiś czas(dwa tygodnie/trzy) zdarzy mi się zjeść większą kolację (ale zdrową) spotykając się z przyjaciółkami czy na spotkaniu rodzinnym. Myślę, że moim największym problemem jest pieczywo, które uwielbiam i aktualne odstawiłam je [...]

Właśnie o to mi chodzi :) a słuchaj o ile ze śniadaniami zawsze dawałem radę, a obiady przygotowuje moja kulinarnie uzdolniona żona, to mam odwieczny problem z kolacja, co jeść na kolacje? Po za twarogiem, jajkami bo to było u mnie standardowo. Mam w tygodniu 2x trening boksu tajskiego i myślę żeby dorzucić 2-3 razy siłownię. Jak z cardio? Po [...]

[...] by notować regularne postępy, to koniecznie przeczytaj poniższe artykuły. "Co jeść na diecie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9Bc-.html?save=1 "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kolacj%C4%99.html?save=1 Nie ulega wątpliwości, że suplementy mogą przyspieszyć Twoje efekty, a jak wykorzystać [...]