kolacje

Witam. Chciałem przedstawić Wam mój przepis na sałatkę z kurczakiem, bogatą w witaminy i białko, z prawie zerową zawartością tłuszczu. Proponuję Wam coś co zawiera sporo białka, "zdrowych" cukrów, witamin i minerałów oraz bardzo niewielką ilość tłuszczu, rzędu ledwie kilku g. Jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie, kolację, a bez kurczaka jako [...]

[...] 3 razy w tygodniu biegam. Mam 17 lat wzrots 173cm waga 71kg Chcę zmienić odżywianie i moje założenia są takie: -5 posiłków dziennie( starać się aby tak było codziennie) -na kolacje twaróg ( tak co dwa dni jakoś) -dziennie łyżka oleju lnianego -chleb żytni zmienić na razowy -zamiast ziemniaków ryz albo makaron -często jeść owoce i warzywa -po [...]

Ależ ja jestem na tej drodze, ale czity są potrzebne, tylko te rozterki niefajne... Rionie, od jutra zaczynam szukać filmików z planu B i robię go w poniedziałek. Jutro A :) Dietka: dziś DNT, z W tylko warzywa, jabłko i 1 grahamka. W każdym posiłku tłuszcze, oliwa z oliwek, lniany, włoskie. Poza tym na kolację zjem serek wiejski, ale i 2 małe [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie prawdziwy obiad z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html Zjadłem bez pieczywa, ziemniaków czy innych makaronów i zdziwiłem się bardzo, gdy po fakcie poziom endorfin w mózgu utrzymywał się na wciąż to wysokim poziomie:) Na śniadanie będę jadł jogurt pitny + owsiankę z orzechami i [...]

Węglowodany najlepeij podziel na przed i po treningu z przewagą po treningu. Jajka nadają się na kolację jak proporcje tłuszczy i bilans się zgadzają. Na 2 posiłek może być dodaj tylko warzyw.

Misqq - teraz odżywiam się moim zdanie dobrze, jem czesto zupę kapuścianą, sałatki na obiad, rano w szkole bułke z wodą,a na kolacje też jakieś warzywa - to mi wygląda na antytezę skutecznej i rozsądnej diety redukcyjnej. Zupa kapusciana i bulka z wodą... Człowieku, wez się zastanów.

[...] coś się zje ale to jest tylko tak żeby w brzuchu nie burczało. Pozniej po powrocie ze szkoły(15-16 po południu) jem obiadek, pozniej jem jeszcze gdzies o 18:00 noi wieczorem kolacje (ok 20-21:00). W sumie to jest około 4-5 posiłków... Teraz zastanawiam się jakiego supla zakupić? Ten Carbo co podał/a Josemose to będzie dobre? Bo ja myślałem nad [...]

[...] tłumaczył i tak jeszcze mi duzo brakuje do mojej planowanej formy. Teraz musze spadac do kumpla na siłke po zamówienia no suple wiec foty beda troche później Jeszcze tylko zarcie (dzisiaj niespecjalne) Rano placek owsiany, oliwa W pracy chleb, wedlina, pomidor, orzechy Pózniej zupa po trenie gainer potem zupa na kolacje to sie jeszcze okaze...

faftaq- w jakim sesnie brakuje? teraz odżywiam się moim zdanie dobrze, jem czesto zupę kapuścianą, sałatki na obiad, rano w szkole bułke z wodą,a na kolacje też jakieś warzywa;] Słyszałem ze dla mnie byly by dobre spalacze typu: clenburexin, scorch

Po co się rozdrabniasz z tym serem, szkoda zachodu. Lepiej jajka rano wsadź, przyjamnie z płatkami a na kolacje zsumuj te wszystkie sery w 1 kosteczke. Po treningu chapnąłbyś kuraka z ryżem a zamiast tych szynek, serów żółtych itd wsadził gainera.

[...] podzialal. Lezalem troche spokojniejszy, moze wiecej trzeba. Dopiero w srodku nocy wstalem i zjadlem jeszcze jeden dodatkowy posilek to wtedy zasnalem. (wczesniej cwiczylem od 19-20, po treningu spozylem gainera, a pozniej kolacje). Coz, jezeli uda mi sie droga eksperymentow znalezc jakies rozwiazanie na ten problem to podziele sie informacja :)

Czyli kolację zjadam bez chleba? Nie naje się człowiek, bęðzie mnie ssało w żołądku, ale da się zrobić:) Nie mam problemów z przetworami mlecznymi. Wszelakie sery, twarogi, jogurty bardzo mi smakują i mogę je jeść na okrągło. Myślę, że mógłbym nimi zastąpić poranne mleko. Owsianka, powiadasz- ale czy taka duża ilość węglowodanół nie [...]

Witam.Zazwyczaj na 2 godziny przed snem zjadam omlet z 7 jaj. I tu pytanie czy moge tak jesc czy zmienic lub moze ograniczyc sie do samych bialek??? Staramam sie trzymac diete na tyle na ile mi praca pozwala

@darthnight, ja ci powiem tak. Do śniadanka polub owsiankę z mlekiem i rodzynkami, orzechami oraz jajka. Śniadanie to najważniejszy posiłek. Bez obiadu czy kolacji da się przeżyć. Krótko, ale się da. Bez śniadania nie zastartujesz z rana. Reszta posiłków w miarę zrównoważona, a na kolację tylko produkty białkowe i zielone. Ważna rzecz, licz [...]

[...] diet oddzielnie ani kasy na to żeby taką sobie ustawił Oczywiście nie że nic nie jem, często staram się jeść systematycznie i na ogół udaję mi się to 90%. Śniadania i kolacje to moja brożka ale obiady już przyrządza mama i często są to min kurczak, ryż z jakimiś ważywami i miesięm - wiecie nie będę wam tutaj wymieniał ale ogólnie obiady [...]

tatar bedzie na kolacje

[...] - plecy triceps brzuch 4 dzien trening aeroby lub dzien wolny 5. nogi barki brzuch 6. gra w piłke z kolegami jest to zazwyczaj 7. robiłbym wtedy to co w 1 klate bica itp... czy to nie bedzie za duzo ?? czy moze tak byc? i jeszcze takie pytanko odnosnie odzywiania czy jajecznica z 3-4 jajek moze byc na sniadanie i na kolacje czy to za duzo ??

[...] krótki i przyjemny. Mogło byc troche chłodniej ale i tak było super... Jedzenie: Rano placek owsiany pozniej chleb z wedlina i warzywa przed siłka karkówka z chlebem po trenie żeberka, kluski potem gainer na kolacje pewnie jaja Fotek nie bedzie dzisiaj bo kumpla nie było. Moze w srode zdr. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-03 18:19:56

Witam Może Tobie pomoże mój sposób. Zrzuciłem przez okres 4 miesięcy 20 kg. Muszę się przyznać że uwielbiałem jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli [...]

DZIEŃ 47-30.04.2010 Jak pisałam wcześniej, piątek wypadał beztreningowy (trener wyjeżdżał), dlatego cały dzień spędziłam na lenistwie;- ) Niestety, nie wyrobiłam się ze wszystkimi posiłkami, czego później bardzo żałowałam, ale tak to jest,jak się za późno wstaje DIETA I posiłek – 9.00 30g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo [...]