kolacje

[...] dziennie oraz cwicze 6 Weidera. Dodatkowo przestalem sie ozerac, jem teraz 3-4 posilki dziennie, przy czym sa to 2 razy kanapki (1sze i 2gie sniadanie), skromny obiad i na kolacje owoce/warzywa. Jako ze wiem ze na tym forum sporo jest osob z szeroka wiedza nt odzywiania podczas biegania, dlatego chcialbym zasiegnac rady. Co moge robic lepiej? [...]

[...] sobie zrobić tz. cheat day. Tz. zjadłem wszystko na co miałem ochotę na redukcji tj. budyń (ze słodzikiem), jabłko, dosypałem płatków owsianych do serka wiejskiego na kolacje, zjadłem więcej niż zwykle, niczego nie ważyłem i nie liczyłem. Pytanie. Jak ten dzień na mnie mógł wpłynąć? Postanowiłem sobie i obiecałem wielu osobą że kończe z [...]

Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W [...]

[...] dla mnie obce. Chodzę sobie na jakieś tańce i jogę, ale trudno to nazwać ostrym ćwiczeniem. Wchrzaniam też co popadnie, masa chleba i tym podobnych. Robię sobie śniadania i kolacje w domu, ale obiady zawsze zamawiane bądź na mieście. Z tego co rozumiem to muszę zaaplikować dietę i ćwiczenia żeby to miało sens. Nie mniej nie wiem do końca jak się [...]

[...] nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z platkami, potem ok. 17.30 obiad (schabowy+salatka) a na kolacje najczesciej tez platki z mlekiem. Poniewaz mam duzo nauki i siedze do godziny 0.00 lub 1.00 mam duze laknienie, a kiedy nic nie zjem to nie moge sie skupic na [...]

[...] przykładowy dzień ale zazwyczaj sprawdza się przez ok. 5 dni szkolnych. Zdarza się, że jem 1-2 kanapki, jem mniej na obiad, mniej owoców (weekend) lub nie jem płatków na kolacje (np. poniedziałek, piątek) i to obiad jest zazwyczaj bezpośrednio przed treningiem. Owoce też niekoniecznie jem po obiedzie, jest to przekąska między posiłkami [...]

[...] odżywianie wg niej: rano nic nie jeść, przez 7 godzin w szkole również, przyjść do domu, zjeść miche frytek, do tego kanapkę z jakąś za&*^%$ście tłustą wędliną, na kolacje mozna np powtórkę z obiadu, a kolo 22, siedząc przed TV podjadać ciastka, paluszki i inne takie mowie jej ze powinno się jeść co 3 godziny, co sama uskuteczniam z [...]

Siema. [Cel[/: chciałbym zrzucić ok. 10-15kg. [Środki[/: dieta i zapiszę się na siłownię, 2-3x w tygodniu będę chodził Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany [...]

Witam. Mam do Was kilka pytań. Jestem na diecie 1000kcal, ważyłem 125kg aktualnie waże 118kg, wzrost 175cm. Oczywiście spożywam regularnie posiłki, warzywa,mięsa,ryby,owoce,nabiały. Wcześniej moje treningi były to interwały sprint-marsz. Aktualnie stosuje spacery szybkim marszem, wczoraj np zrobiłem 14.5km. Dieta trwa już 10 dni. 1. Co jeść przed [...]

[...] na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : racjonalne zywienie :) na sniadanie owsianka, pozniej kurczak, kurczak i na kolacje twaróg ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : przebyty niedawno uraz kręgosłupa, jednak lekarze mówią że wszystko już jest [...]

[...] w polsce). Bede tam pracowal od 8 rano do 6 wieczorem. W miedzy czasie bede mogl cos w pracy przekasic. Oczywiscie bede staral sie jesc porzadne sniadania i ze dwie obfite kolacje lecz boja sie ze wejdzie w tluszcz :/. Na trening raczej nie bede mial czasu poniewaz tam silownia jest do 7 a ja o tej godzinie bede w domu. Ewentualnie postaram [...]

[...] prawie zawsze ryz z miesem z kurczaka ( a gdyby na obiad byla jaks zupa na przyklad to mam takiego shake, moge tez wypic mutant mass, zjesc jakiegos banana czy cos. -na kolacje jem albo serek wiejski, albo dwie kanapki z twarogiem z dzemem, albo jakas rybke a potem pije sobie kakao. Spac ide 21, 22 bo najczesciej musze wstac o 5 lub 5.30 [...]

Gazeta Wyborcza/TK/29 czerwca 2004 10:07 Krajobraz po awansie: Wielki zgrzyt w Cracovii Współwłaściciel Cracovii, profesor Janusz Filipiak, w niedzielę pokłócił się z obrońcą Kazimierzem Węgrzynem, wyrzucił go z klubu, następnie obraził pozostałych piłkarzy, a wczoraj zdymisjonował prezesa Pawła Misiora i sam zajmie jego stanowisko. Tak [...]

[...] bolała mnie głowa i lekarz zmienił je na vivace 2,5mg. Troche ostatnio czytałem na ten temat i wprowadziłem pare zmian. Nie pije kawy, ograniczam palenie do minimum, kolacje jem max. o 19, wprowadziłem wiecej warzyw i owoców do dziennej diety. Mineło jakies 2 tygodnie a moje ciśnienie wacha sie miedzy 130/80 a 165/95. chciałbym [...]

[...] z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w [...]

[...] nie ćwiczę? Jeżeli zdjęcie się nie wyświetla z Dziennika Posiłków to proszę dać znać. Przepiszę ręcznie dane. Proszę uwzględnijcie w odpowiedziach kolejność spożywania podawanych produktów( w sensie co byście dali PRZED treningiem a co na kolacje itp.) Z góry dziękuję za odpowiedz. ;) /SFD/Images/2015/7/12/288e68811cec4b1d8d0acb288e0e9196.jpg

Chciałbym uzyskać od Was poradę dotyczącą odpowiedniego dla mnie treningu.. ACT?? HST?? Stosując się do rad w "Zanim zapytasz..." 1. Mam 19 lat, wzrost 169, waga 59. 2. Trenuję systematycznie od 3 miesięcy w domu tak: 1 dzien -> 3 x ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 [...]

Czytałem, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, ja jednak czasowo nie mam takich możliwości. Codziennie 7 rano jem śniadanie (tylko w weekendy śpię do 9 więc jem później), w szkole 2. śniadanie, potem obiad zawsze 15:30, na siłownię idę o 17, a po 19 jem kolację. Więc w dni treningowe nie mam możliwości zjeść 5 posiłków. W nietreningowe [...]

[...] np. twarz mam pulchniejsza. Dotychczas bylem szczuply i wysportowany i czytajac troskzie ulozylem mini diete ( odchudzac bede sie pierwszy raz... Jednak niewiem co zrobic na kolacje, moze mi doradzicie. Oto ona Moja dieta 6:00 - Pobudka 6:30 - Platki owsiane ( zwykła miseczka mleka 3.2% i garść płatków ). 7:30 - Wyjście do szkoły. ( biore z [...]

[...] (carbo Glukoza?) woda kolacja płatki chleb z szynką bądzi jajka. ^ to wszystko moge regularnie chyba że doradzisz mi coś zmienic to może da rade sniadanie po treningu i kolacje napewno mogę zmienic. Da mi to jakieś efekty?Jak na mój wiek nie jest to za dużo,albo za mało? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 [...]