kolacje

[...] to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, zjedz najpierw od razu banana a później białko +węgle na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog chleba unikaj

Buakaw: mój management odrzucił ofert walk z Petrosyanem i innymi Tajami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf592bde45e4865ad332bf3ef415ab9.jpg Jeden z najlepszych zawodników muay thai bez podziału na kategorie wagowe, a w opinii wielu najlepszy, Buakaw Por Pramuk w niedawno udzielonym wywiadzie opowiada o swoich początkach z Muay Thai i o tym, dlaczego [...]

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg) OMLET (W sam raz na ŚNIADANIE) 8 Białek Jaj 1 Żółtko Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek SPOSÓB [...]

A oglądałeś odcinek naszej TV gdzie Faftaq mówił o podstawach żywienia ? Co mi się tam rzuca w oczy: - dużo chleba, ale domyślam się że po prostu tak być musi, ważne że starasz się ciemny konsumować ;-) - dużo też tego masła/margaryny, ja np dokumentnie je wywaliłem dodając oliwy z oliwek do części posiłków żeby proporcje zachować - myślałeś może [...]

Jak uważasz że C* Ci bicka nie dojeżdżają wystarczająco to rób go z K2, na koniec treningu (Lafay sam podaje ćwiczenie na bicek, tzw "ugięcia Lafaya" (Lafay curl), ale podpowiada by robić je dopiero gdy 6*15 C3 nie robi już na nas wrażenia) ;-) Hm, a rano jajek czy innego białkoobfitego posiłku nie masz ? Jak nie to śmiało. Co do potreningowca - [...]

Witam Chciałbym żebyscie mi napisali I Śniadanie II SNIadanie, obiad podwieczorek i kolacje co jesc aby bylo w miare smaczne i dawalo jak najwiecej kalorii (nie tluszczowych) i w miare tanie a nie kij wie jakie tam za 50 zl za 1 sztuke(zeby dawalo duzo bialka weglowodanow malutko tluszczu;] bialka nie roslinne!!!!!!)

[...] moim dzisiejszym zarciu , sniadanie jajecznica z trzech bialek i jednego zoltka + krma cheba z wedlina, potem kawa i po kawalek ciasta, o 13 losos w galarecie + polowa kawalka ciasta + 2 jablka, krotki trening i potem kaszagryczana z kaczka i zrzazami wolowymi, i na kolacje pstrag wgalarecie kawalek gotowanego indyka z grzybami i troche kaszy

Głupie gadanie. Będzie czuł głód bo zje węgle na kolacje? Kto to wymyślił? Nieraz jadłem owsiane na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na [...]

Dodaj warzywa do każdego posiłku, na kolacje najlepiej surowe. Na śniadanie daj lepsze źródło białka i więcej węglowodanów złożonych. Węgle złożone w dni nietreningowe spożywaj do godziny 16. Wcześniej w normalnych ilościach są jak najbardziej ok, wręcz są niezbędne. Poza tym ułóż dietę bardziej różnorodna bo takiej nie uda Ci się długo utrzymać. [...]

Wg. mnie za dużo nabiału, nabiał jest dobry na kolacje.

[...] dnia - tego co zjedlismy wraz z tym produktem - stopnia wytrenowania osoby, ktora to zjadla ;) (serio) 3. Czy istnieje jakas prosta matematyczna zaleznosc pomiedzy ig pojedynczego produktu, np. wieprzowina zjedzonego przez niewytrenowana, statystyczna osobe rano na czczo, a zjedzonym powiedzmy na kolacje, po 5 posilkach wraz z wieprzowinka?

[...] wagą. Po pierwsze dla zdrowia, po drugie dla wyglądu. Od lipca 2011 wprowadziłem nieduże zmiany w odżywianiu. Zacząłem mniej jeść, przede wszystkim słodyczy. Jadłem nieduże kolacje, piłem codziennie zieloną herbatę. Na początku nie dałem rady jej pić. Była okropna. Ale po niedługim czasie przyzwyczaiłem się do jej smaku. Zauważyłem także, jej [...]

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac. taka dieta z jakiegos obozu dla jewish.

[...] bo juz czasem to pisałem;/ i zalezy czasem wyglada dobrze czasem gorzej. Były takie zamiary żeby zrobic zestawienie zdj ale nie starczyło mi czasu;/ bo trzeba było isc na kolacje wyigilijną. Tez mnie własnie denerwuje jak ktos daje podsumowanie i nie zestawia zdj%-) bo jak jest zestawione to lepiej idzie porównac. Przemyski ehh ja już do tego [...]

Głupie gadanie. Będzie czuł głód bo zje węgle na kolacje? Kto to wymyślił? Nieraz jadłem owsiane na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na [...]

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac.

24.12.2011 Dziś wigilia , zaraz się szykuję na Kolację Wigilijną. Jako posiłek po trrneingu, także cały stół wyczyszcze hehehehe ;d Ciasteczko zrobiłem , także poleci na deser . Później zapodam jakies fotki. Zrobiłem trening gimanstyyczny : Łącznie 60 sek - L-sit w 6 seriach Łącznie 60 sek Tuck planche na poręczach w 6 seriach Stanie na ekach- [...]

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

a co bedziesz robil no chyba nie jadl kolacje wigilijną :D