kolacje

Nie mam pojecia jak z blonnikiem jest, szczerze mowiac. Poczekaj do jutra co Ci lekarz powie (moze powie zupelnie cos innego co ja? W koncu ja bazuje tylko na podobienstwie naszych doswiadczen, nie jestem lekarzem). Tez biegam wieczorem, ale jakbym zjadla taka kolacje jak Ty to bylby niezly paw na trasie.

Nie bój. Nie piszą ale czytają ;-). Co tak mało białka w ostatniej misce? W rozpiętkach piszesz ciężar na rękę czy sumujesz? A z tą kapustą kiszoną to chyba jak Tobie będzie wygodnie.. Słyszałam, że nie poleca się na kolację, bo za ciężkie? Zależy jak reaguje Twój organizm.. I guess?

masz jakos pdzielone posilki? Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-03-20 21:37:46 nie.. jem normalnie śniadanie obiad tylko ostatni posiłek lekki na kolacje np. jakiś jogurt :P

Ja bym to rozłożył na twoim miejscu na cały dzień. Fakt, że nie ma sensu rezygnować z jedzenia węgli/tłuszczu/warzyw na wieczór ale nie przesadzajmy też ;) Obciąłbym ciut kolację dodał do śniadania i drugiego posiłku kcal. Pewnie tak jeszcze nie jadłeś ale po gainerze może cię lekko zmulić więc nie będziesz mógł tyle wcisnąć jedzenia jeśli [...]

czemu tak skaczesz z rozkładem? Kolacje zdarzają CI się tylko białkowe - jak w tej misce na jutro. Te węgle z posiłku 3 możesz spokojnie podzielić na dwa razy - jakoś nie wierzę że zjadasz worek kaszy na jeden posiłek :)

Aa potrafię zjeść taki worek na raz :P. Faktycznie posiłek 3 rozbiję na 2. Będzie akurat po siłowni. Po 3 posiłku tego dnia wychodzę z domu na siłownie i wracam dopiero późnym wieczorem. Te kolacje białkowe to właśnie dlatego że pod wieczór już po siłowni nie odczuwam łaknienia, a trzeba coś zjeść, więc jakieś jajo czy jogurt najszybciej wsunąć :)

Będę wdzięczny jeśli pomożecie mi uporządkować trochę informacji na temat diety redukcyjnej tłuszcz low carb. Tak więc: - w diecie redukcyjnej od zapotrzebowania dziennego należy odjąć część kcal. Ja w swojej ująłem 300. - węglowodany max. do 200 g na dobę - pierwszy posiłek z dużą ilością węglowodanów - w posiłkach przed i po ćwiczeniach białko i [...]

myszka na śniadanie myszka na obiad i na kolacje i spędzania dnia w pogoni za muchami |-)

jest odpowiednie. kolacje zjedz po okolo 30 minutach po tym białku

On robi kolacje, ja śniadanka %-)

[...] chudy + sałatka warzywna z oliwa (małe porcje) Rozpisane tak z grubsza bo jeszcze nie obliczałem kalorii nie liczyłem gram poszczególnych produktów. Nie mam gdzie wsadzić piątego posiłku. Pierwsze śniadanie o 6 drugie o 12 w robocie a obiad o 17 kolacje jem około 21 i kładę się spać o 23 ;d Zmieniony przez - bulek90 w dniu 2013-03-21 19:35:50

Dzisiaj zjadłem śniadanie normalne - bułka z żółtym serem. Obiad także normalny. Ziemniaki surówka i kurczak zrobiony bez panierki. Na kolacje zjadłem 4 kawałki ciemnego pieczywa z kiełkami rzodkiewki z twarożkiem wiejskim. Jeden z nich z szynką. W przerwie między obiadem i kolacją zjadłem jogurt naturalnymi z połową garści płatków owsianych. Co [...]

a ja sobie własnie kanapeczki na kolacje zrobiłem :)

Miałam zaplanowane zjeść indyka na kolację, ale po tej ilości z obiadu już nie dałam rady %-) W rozpiętkach ciężar na rękę. Ale powiedziano mi żebym brała sobie mniejszy ciężar, tak żeby tych ostatnich powtórzen nie robic na maxa jęcząc i już z pomocą bicepsu, tylko tak żebym wszystkie wykonała spokojnie, dokładnie i poprawnie technicznie Jeszcze [...]

Tragiczna to jest ta dieta :) Rano zamiast 5 jaj wrzuć ze 3 to Ci się łatwiej będzie jadło, a pozostałe 2 wrzuć na kolacje np. ;) puszka tuńczyka?! wtf? :D tuńczyk z puszki podobno jest niezbyt zdrowy, wiec szamanie go codziennie to słaba opcja ;)) Olej ze słonecznika zamieniłbym na Olej lniany, miód bym wywalił osobiście, posiłek przed treningowy [...]

Siemka mam do was pytanko odnosnie takiego sernika na kolacje/drugie sniadanie? 1-2 x w tyogdniu ? robię go z Twarog chudy 500-600 gram. 2 lzyki miodu jogurt naturalny ok 150-220 gram. 4 lyzki maslanki truskawkowe 4 stolowe lyzki cynamonu 2 brzoswkinie z puszki 2 jaja cale. To wszystko na 40-50min do piekarnika na 180-200 stopni. Moje 2 pyt. [...]

zjadam na sniadanie kolacje 1/4 takie sernika caly to ok. 600-700 kalorii 55-65 wegli. Polewam go czasem jogurtem naturalnym zmixowanym z cynamonem malą lyzka miodu i bialkiem jaja. Czy jest to dobre rozwiazanie?:D

jeśli caly czas chudniesz nie zmniejszaj węgli chyba ze minimalnie tłuszczy na pewno nie zmniejszaj sam piszesz ze jesz ich malo , taki sernik mozesz zjesc raz na jakis czas ale chyba lepiej na II śniadanie niż kolacje

http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png http://img854.imageshack.us/img854/5114/nogibrzuch.png Dzisiaj z powodu mojego powrotu na weekend do domu trening musiałem wykonać o 7:00, szok dla mojego organizmu ćwiczyć o tak wczesnej porze. Trening zrobiony jak trzeba z pewnym małym dodatkiem po przysiadach :) 1. Wykroki: 12 x 20kg 12 x [...]

A co na tą kolację jadłaś?%-) przyznaj się;-D No to dobrze, że zdrowa jesteś};-)