kolacje

Oj błagam, ile kombinatoryki :-P po 1- jak gotuję (albo mama gotuje) ziemniaki to nie oznaczam ich szczególnym znakiem, biorę tyle, ile zmieszczę. Ryż, makaron- jak robię sam dla siebie- ogarnę ilość, jak dla całej rodzinki- 2-3 worki ryżu albo 400g makaronu się gotuje i potem tylko z tego podbieram (też ile zmieszczę). Kotlety- raz na jakiś czas [...]

Z brzoskwiniami wiem...ale mąż tak bardzo przy obiadku się starał ;-) Tak, wstaję o 6, wypijam szklankę wody i idę z suką tak koło pół godziny na spacer. Potem pichcę śniadanie dla rodzinki i jemy po 7. Koło 10 jem owoce, płatki, kanapkę.. Koło 14 obiad z synem. Czasami uda mi się wcisnąć po ćwiczeniach (12') jakiś owoc z ryżem ale rzadko żebym [...]

[...] szynką z drobiu, plastrem pomidora i ogórka. Potem za jakieś 2 godzinki, serek wiejski lekki 3% tłuszczu. potem na obiad ugotowałabym sobie pierś z kurczaka i może na kolacje mały jogurt 0% tłuszczu.. a i chciałabym dodać że ćwiczę rano i wieczorem ćwiczenia ABS, i codziennie jeżdżę na rowerze po 2 godziny.. czy myślicie że przytyję jak [...]

Oczywiście - nikt tu nie mówi o zawodowym kulturyście czy super sylwetce - bo na to potrzeba wiele lat bardzo ciężkiej pracy.Ale nawet żeby "jakoś wyglądać" trzeba trochę popracować i mieć pewne wyrzeczenia. Trening, Dieta, Regeneracja - to chyba najbardziej podstawowe elementy pracy nad swoim ciałem. Na pewno w bardzo dużym stopniu pomogą Ci [...]

[...] specjalnej diety i proszę o ułożenie mi takowej diety oczywiście w miarę moich finansów . Jestem przekonany że ten steryd jest na masę !. Dotychczas spożywam na śniadanie i kolacje po 6/8 kanapek z podwójnym serem i obiad np. zupa , racuchy w dzień powszedni a w sob/niedz ziemniaki/ , kurak/ew coś innego , Co jest przyczyną zerowego efektu ? [...]

na kolacje będzie jajecznica+ chleb razowy+ trawa czyt. (szczypiorek,koper,pietruszka,sałata,cebula, rzodkiewka)?

[...] warzywa do rozpiski diety. Nie jem ich tylko w posiłku przedtreningowym o 15. Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy moge zastąpić pierś z kurczaka udkiem? 2. Czym ewentualnie moge zastąpić ten twaróg? 3. Czy na kolacje zamiast samego twarogu mogę zrobic sobie taki "koktajl" - 100g twarogu, kilka truskawek/trochę banana do smaku i troche wody ??

Edycja nie dziala, a zapomnialam dopisac, ze wczoraj wpadla jeszcze nozka z kurczaka wieczorem, bo bylam starsznie glodna po treningu (mimo, ze zjadlam kolacje) a moj facet zrobil nozki i wyjadlam mu troche z talerza %-)

[...] miske platkow owsianych z jakims bananem, nastepnie jem jakis normalny posilek zawierajacy mieso np ryz z kurczakiem slodko kwasnym badz cos podobnego kupionego w sklepie. Na kolacje zazwyczaj jakies kanapki z jakims owocem na koniec. Jesli pracuje to zazwyczaj jem platki owssiane z mlekiem i bananem na kolacje i wtedy juz sa tylko 4 posilki

[...] ale co do barków to myślę, że jak na początku jest 15 powtórzeń i na końcu też to ostatnią serię będę kończył podobnie jak zaczynałem aby lepiej dobić je, bo tak jak robię ciężarem z serii poprzedniej to raz nie mogę zrobić wszystkich powtórzeń, a dwa to też traci na tym technika. Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam ryba, reszta bez zmian

dobra spadam. czas zaczac weekend;) na obiad jakis chinczyk a na kolacje 2 browary i bede zadowolony:D

[...] mi to leży, bo menu to chleb,dżem i inne takie- planuję nakupić jeszcze w Polszy zapasu nerkowców i hajda:-) do tego jakiś świeży ichniejszy owoc jagodowy i szafa gra:-) a kolacje to tak jak mówicie, najprościej będzie coś wędzonego przetrącić.. dziękuję ślicznie! odliczam już dni do urlopu:-D Gdzie jedziesz na Krym? Jaka miejscowość? Możesz [...]

[...] (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy nie jem wogóle. Jem od razu przed pracą potem 8 godzin nic i jak przyjdę ( w zależności od zmiany w pracy) to albo jem kolacje a później piję odżywkę białkową albo tylko pije odżywkę białkową przed snem Prosiłem o ocenę diety i co skorygować ewentualnie, a na razie oprócz linku (dobrego) i [...]

[...] Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27 Szaleństwo z tym masłem ;), ale niestety wg [...]

[...] Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27

[...] się 2) ruszać tyłek 3) zdrowo się odżywiać i pić dużo wody 4) planować posiłki 5) regularne posiłki co 3h (śniadanie o 7, IIśniadanie o 10, obiad o 13, podwieczorek o 16, kolacje o 19) 6)ustalić dzienne zapotrzebowanie dzięki któremu utrzyma stałą wagę. od tego dziennego zapotrzebowania odjąć tak o 10%kcal i wyjdzie średnia kcal na cały [...]

Nie mam za bardzo gdzie wtykać tych węgli, bo przecież nie będę ich jeść na kolację :> Właśnie tych 20g węgli mi brakuje do 1700. Jakieś pomysły? Jasne jest dla mnie, że nie o proste chodzi, ale 70g ryżu na jedno posiedzenie to nie zjem, tak samo z płatkami. Może sprawę uratują strączkowe?

1 dodawaj do warzyw duszonych dobrze wchodzi ew sosy o zapachu Ci nie powiem bo nie poczuje 2 nie żadne konserwowe 3 nie wliczasz do śniadania i na kolacje 4 tak 5 według zaleceń przed i potreningowo chyba że proch w trakcie 6 nie normalny potreningowy

też miałem pizze wczoraj na kolację przed wyjazdem a przed kolacją kebab od turka( prawdziwego) a nie jakieś polskie podróbki ..

ostatnio jadam głównie jajeczka 5 rano 5 na kolację ale czy taka ilość nie jest za mała dla osoby ok 73 kg ?