kolacje

Zamiast ziemniaków ryż oczywiście też będę jadł, ale to wciąż niewiele więcej węglowodanów. Sera nie mogę wywalić, bo nie jem żadnych innych produktów mlecznych. Twarogi, kefiry, jogurty odpadają, ryby zresztą też. Chleb tostowy też raczej nie będzie zawsze, tylko do urozmaicenia. Normalną kolację powinienem mieć podobną do drugiego śniadania.

powinnam jesc teraz a za 2 godziny ide na kolacje

wychodze na kolacje i nie wiem czy odpusic sobie nastepny posilek wedlug rozpiski i poczekac do tej kolacji czy jesc normalnie? A nie możesz zamówić czegoś z rozpiski? na to licze ale tak na ww pytam

Dzięki, poleciał sog. No własnie w codziennej diecie mam rybe i kurczaka a nie chce 2x dziennie jeść ich. Dlatego nie wiem co na śniadanie prócz jajek mogę, jakieś propozycję? A na kolację na redukcji mozarella.. troche tłusta jest. Już prędzej kefir, maślanka, czy jogurt nat. chyba, co nie? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-25 10:58:17

Jak to wszystko poukładać żeby Was nie zanudzić... To może chronologicznie. Poćwiczyłem w środę solidnie. Pisałem już chyba. Cotter i jego reżim odpowiadają mi coraz bardziej. Postanowiłem, że: Absolute Beginner "0" - będę robił z 32 kg Beginner 1 - 24 kg Beginner 2 - 16 kg Do momentu gdy przestanę potrzebować przerw. Jak poukładać to w czasie [...]

około 60-90 min po posiłku Bryxon nie masz nie bierzesz, ale na czczo unikaj ich w takim wypadku chyba że solidną kolację zjesz około 22.

[...] przedtreningowy tak? Tak z półtorej godzinki go zjeść przed treningiem dałbym radę. Potem dodam 4 posiłek po treningowy tak 18:30 - Może wtedy wbić Szejka z Białka Whey + 2x banan? Powinno szybko się przyjąć w organizmie. Na kolacje : Graham + Twaróg + Troszke orzechów.. Włoskie nie wiem zbytnio skąd załatwić, są jakieś inne orzeszki dobre?

A gdyby tak posiłek 1 i 5 połączyć, podobnie jak 2 i 3? Jedzenie suchego chleba z jabłkiem i pomidorem brzmi strasznie. Ziarna słonecznika spróbuj zastąpić migdałami, orzechami włoskimi/laskowymi. Nie wiem też czy siostra wsunie 100 g kaszy gryczanej na raz, pół torebki to jest sycąca opcja, a zamiast pozostałych 50 g można dać kromkę ciemnego [...]

Oczywiście mam na uwadze spadki masy mięśniowej, czy branie kreatyny po treningu i w późniejszym czasie na kolacje machnąć sobie coś z wysoką zawartością białka, pomoże? Poprawka planu: NOGI: Syzyfki 3x12 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x12 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Wspięcia na palce 1x100 [...]

[...] dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek. Dzięki za pomoc w uświadomieniu, że nie warto brnąc dalej na opisanych zasadach i nie ukrywam, że stopniowe wprowadzanie zmian będzie miało [...]

W 1 posiłku powinieneś mieć jaja, twaróg daj w przedostatnim posiłku i nie 100 tylko od razu całość te 250g. Zamiast chudego weź półtłusty. Na kolacje daj tłustą rybę typu makrela. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądało.

Dlatego że musiałbym zjeść śniadanie obiad i kolacje. Przy czym na siłownie chodzę koło 12 i posiłki okołotreningowe też obowiązują.

Stosuje kilka mało inwazyjnych metod, które mam nadzieję wspomogą moją przemianę materii, a w przyszłości zaowocują czymś więcej. Przede wszystkim piję zieloną herbatę. Zazwyczaj na śniadanie i kolacje. Oczyszcza organizm z toksyn. I bardzo mi smakuje. Ale też poszukuje innych pomysłów, inspiracji, motywatorów, żeby żyć zdrowiej i schudnąć :)

odam, ze dziś na kolacje zamierzam wypić białko Whey95 oczywiscie z firmy Activlab, wspaniała rozpuszczalność i polecam każdemu.

[...] Dodatki: kalafior, ogórek małosolny własnej produkcji, czerwona cebulka, pomidor, mała porcja sałatki szwedzkiej. Oprócz tego: 7 kawałków sushi (3 na śniadanie, 4 na kolacje - to już były ostatnie kawałki), kilka groszków w polewie wasabi <- Małż zostawił puszkę na wierzchu, sprzątałam jego biurko i wpadło. @ dalej nie ma, wiesiołek [...]

[...] nogi w bąblach (po bieganiu)%-) i dzisiaj odpuściłam żeby sprawy nie pogorszyć (z nadzieją że nadrobie to jutro- może bąble sie troche wchłoną). I czy węgle złożone na kolacje (2-3godz. przed snem) zaszkodzą na redukcji czy można jeść jak zgadza się bilans? [...]

dzięki za odp Koniu :) sorry że zadaje tyle pytań ale mam mętlik troche w głowie, jest mnóstwo różnych sprzecznych teorii np choćby z tymi węglami, wszędzie prawie piszą że kolacja białkowa a tu na sfd i potreningu mówią że węgle na kolacje są ok więc wole popytać specjalistów :)

[...] w tej samej marynacie co wczorajsza karkówke. Coraz mocniej odchodzę od rozpisek PoTreningu... raczej używam jej jako punkt startowy/kontrolny do własnej diety. Śniadania i kolacje są czesto identyczne jak wg rozpiski, ale środek dnia dość mocno modyfikuję trzymając proporcje BTW i kcal. Dzisiaj ciut zwiększyłem ilość kcal ze względu na [...]

Opaski mam Compressporta. Bardzo sobie chwalę. Opasek używam tylko gdy mam kryzys, przemęczone nogi itp. Staram się nie przeginać z ich zastosowanie. Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, [...]

Nawet nie mam ochoty na kolację :-]