Strasznie dużo mleka w ciągu dnia wypijasz... Czy Twój organizm dobrze na to reaguje? Pozatym sporo kalorii ale chyba policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? :>.. Moim zdanie chyba lepeij tą kolację było by zjeść na drugie śniadanie, a tuńczyka presunąc na kolację.. Pozatym nie zapomnij o jakiejśc tłustej rybce od czasu do czasu, [...]
W sumie to naintuicyjnej bardziej niż na jakiejś rozplanowanej.Chorowałam 6 lat na bulimię, nie chcę znów skupiać się za bardzo na jedzeniu. Więc jem 5-6 razy dziennie co 2-3 godzinki, jedzonko jak najmniej przetworzone, zdrowe tłuszcze, białko w kazdym posiłku, a na kolację samo białko i unikam słodyczy.To by było na tyle Ćwiczę na siłowni 4 [...]
[...] w sumie je jak normalny dzieciak - czyli rano jakies platki, pozniej drugie sniadanie w szkole (kanapki), pozniej obiad w domu (standardowy - ziemniaki, miesko, surowka) i kolacje - chleb z czymstam. malo omega-3, duzo weglowodanow i niezdrowych tluszczy. generalnie dzieciak lubi wszystko i je wszystko co mu sie da. jest uczulony na kakao. [...]
ja tu nie widze zdrowych tluszczy zbyt duzo, wiec dorzuc oliwe a orzechy mozesz zastapic moja ulubiona rybkom - czyli makrela (szczegolnie pasuje do mleka).a serio z ta makrelom to wrzuc czasami na kolacje lub w inny posilek. pozatym j.w.
Rano na śniadanie mleko z platkami w szkole 2-3 maslanki po szkole przed treningiem ryż po treningu mleko w proszku (odtluszczone) 0k 100g na kolacje 3 -4 jajka na miękko Ogólnie 1l mleka dziennie
[...] wartosci odzywczych?? 2.w posilku potreningowym jesc jak najmniej tluszczy ( czyli reszte tluszczy z zapotrzebowania mam rozlozyc do inncyh posilkow?) 3. to samo co w pytaniu 2 tylko chodzi mi o kolacje o weglowodany czy tez mam je rozlozyc w innych posilkach (dodac do innych posilkow)? 4.czy na kolacje moze byc sam omlet z 4 jajek?
[...] mniej... nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,makaronow,cukru,slodycze to jak juz strasznie wariuje i mam PMSa ;P ale rzadko... sniadanie to samo od wiekow-owsianka bez cukru na chudym mleku,na obiady jem mieso lub rybe + surowka,na kolacje jogurt albo serek wiejski... silownia i aerobic 4 razy w tygodniu... wiec skoro nie bialkowa,to fat burner jakis?
[...] mam rozlozyc do inncyh posilkow?) A NIBY CZEMU TAK? ZARAZ PO TRENINGU DAJ WEGLE PROSTE A POTEM POSILEK JAK KAZDY INNY 3. to samo co w pytaniu 2 tylko chodzi mi o kolacje o weglowodany czy tez mam je rozlozyc w innych posilkach (dodac do innych posilkow)? JESLI SIE OTLUSZCZASZ TO WEGLI NIE JEDZ NA KOLACJE, JESLI NIE - TO MOZESZ 4.czy [...]
[...] wiem ze razowe pieczywo pelnoziarniste jest wskazane,bo duzo blonnika itp,ale ja nie mam do czego jesc,bo kiedy,jak na sniadanie szamam owsianke,na obiad miesko+surowke,na kolacje serek lub jogurt albo owoca,wiec kiedy mam jesc kanapki ? poza tym wole zytnie pieczywo wasa.. masla nie uzywam,a suchy chleb z wedina czy nie daj Boze chudym [...]
[...] pozniej trening z reguly o 18-19,to brac przed ? cwicze 4-5 dni w tygodniu,co z dniami w ktorych nie ide na silownie czy aerobic,tez taka sama dawka?? i zakupilam sobie koktail Formline,mysle ze zastapie sobie nim jeden posilek,np kolacje... uh..100zl poszlo,zobaczymy,jak nie da efektow to bede przeklinac,ze stypendium poszlo w bloto ;P
[...] osoba o moim wzroscie,166 i osoba o wzroscie 180cm przy tej samej wadze,jak bedzie jesc 1800kcal,to skutki beda inne..? metlik,mixer w glowie.. czekam na koktail,bede go pic na kolacje a tablety brac przed treningami... zobaczymy... ide jesc sniadanko,kawe z mlekiem 0,5% i cynamonem oraz owsianke z mlekiem 0,5% i dzemem bezcukrowym... buzka..
[...] 3kg i L-Glutamine 4000 200g Olimp !! djety nima ale jem czesto i do syta (Makaron, Ryz, Platki, i oczywiscie normalne posilki jak sniadanie(kanapki) obiad(co starsza zrobi) kolacje(kanapki) a oco mi chodzi?? chcem poznac wasze opinie na temat czy pozwoli mi to osiagnac ok. 7kg masy miesniowej przy wycisku na klate zwiekszenia sily o 13kg?? Nie [...]
ja dzis zaczelam pierwszy dzien diety:) probowalam przeczytac wszystkie posty na forum, ale niestety za duzo tego:P w zwiazku z tym bede co jakis czas zadawc pytania, mozliwe ze powtorkowe, posze o cierpliwosc:) no i pierwsze juz teraz:) czy befsztyk kolacyjny mozna zastapic kurczakiem? jesli nie to jak najlepiej przyrzadzic miesko na kolacje?
[...] 2gie serek?:> a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? a ten serek i tunczyk na kolacje,to tak juz na sile,zeby podciagnac staty kalorii i ilosci bialka,bo mialo byc w sumie 156g a wyszlo mi na caly dzien 101g tylko... a jesli chodzi o warzywa-to [...]
[...] cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na kolacje,to tak juz na sile,zeby podciagnac staty kalorii i ilosci bialka,bo mialo byc w sumie 156g a wyszlo mi na caly dzien 101g tylko... JESLI NIGDY WCZESNIEJ NIE JADLAS [...]
dzięki macie imiona: ADAM - nudny i ma małego pyrdka, suchar, nie myje uszu ADRIAN - ogląda kreskówki, a gdy nikt nie patrzy, biega w damskich ciuszkach ALBERT - uroczy i śmieszny, ale niestety pedał ALEKSANDER - ładnie i mądrze mówi, łasy na łapówki ALFONS - imię instytucja, niedomyty, ulizany krętacz ALFRED - zawodowiec w dziedzinie [...]
[...] dzionek 5rano wstaje lykam 3 tabsy thermala i tabs aspiryny ide biegac 7rano sniadanie +tabletka wina i do szkoly okolo 10 jem 2 sniadanie wracam ze szkoly srednio 12-14 tabs wina +obiad ide na silownie 3 tabsy thermala +strzal propa po szkole jem posilek po treningowy tabs wina przed snem robie aeroby jakes jem kolacje spac i od poczontku
[...] jutra wdrazam w posilki... sadze ze standardowo na sniadanie zostanie owsianka a na 2gie sniadanko wrzuce wlasnie koktail (jest wg skladu glownie bialkowo-weglowy wiec na kolacje sie nie nadaje,ktora ma byc czysto bialkowa)... no i Ultra Ripped dostalam,wzielam 2h przed aerobiciem,jakos mega powera na czulam,ale moze spalac cos zacznie ;P od [...]