kolacje

Obliczyłam w kalkulatorze swoje ppm i cpm . PPM wyszlo 1326 CPM - 2315 przy umiarkowanej aktywności Wartość z kosmosu @-) Jeśli nawet przyjmiesz 1300 kcal jako BMR i będziesz ciężko trenować siłowo, to możesz co najwyżej przyjąć współczynnik aktywności 1.6, czyli 1.6*1300kcal=2080. Sugestie kolegi Fuuun na Twoim miejscu puściłabm mimo uszu - [...]

Wg mnie dieta ok, tylko ostatni posiłek bym zmieniła. Na kolację białka i tłuszcze. Serek wiejski stanowi tylko uzupełnienie białka, więc zamieniłabym go na białko pełnowartościowe (pierś z kurczaka, tuńczyk, chuda wołowina, owoce morza, odżywkę białkową). Żurawina suszona to cukry proste - niepotrzebne organizmowi podczas odpoczynku.

no i na kolacje najlepsze rozwiazania to jaja/twarog/serek wiejski/ :D przed i po treningu wegle+bialko "szybkie "tzn miecho xd drob/wolina najlepiej :D

DZIEŃ 103 sobota 13/07/2013 REGENERACJA 6/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem MISKA: nieliczona – imprezowa chleb bezglutenowy, ser gouda, pomidory, karkówka, polędwica, sucha kiełbasa, winogrona, [...]

Kochana, najlepiej jakbyś przywiozła, tobyśmy razem jakiś słoiczek obaliły :-D (może kiedyś naprawdę nam się uda /-) Jestem na wygnaniu w siermiężnym hotelu z lat 70, gdzie wifi jest płatne 2 Euro za godz.... }:-( Koleżanka będzie mi wieczorem iphona swojego pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak [...]

Czołem Panowie i Panie! Swoją dietę chcę uzupełnić białkiem w prochu, mój dylemat jest pomiędzy tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 525g białka za 32,89zł (6,26zł za 100g) a tym: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html 525g białka za 39,89zł (7,60zł za 100g) TU UWAGA!!! Nie jest to [...]

Jem kolację.

no mój ojciec miał się zająć mną i bratem na wyjazd mamy. to dawał kaszę na śniadanie, obiad i kolację. nie zjedliśmy na obiad? na kolację dostaliśmy 2x więcej :D

uoj. a mleczne bułeczki też są? bo to ostatnio hit u dzieci. ja wlasnie chlebek piekę ciekawe jak tym razem wyjdzie i łoś na kolację też się piecze mniam mniam

Witam więc mam 15 lat i nie jestem bogaty i zastanawiam się nad dietą wysokobiałkową i mam parę produktów i chciałbym żebyscie mi powiedzieli czy są dobre na śniadanie lub kolacje (zaczynam przygodę z metodą Oliviera Lafaya i siłka ) paprykarz szczeciński (tani,40% ryby) serek wiejski 80g białka na 200g(całość) mleko 2,0% tłuszczu twaróg chudy. [...]

No ale skad mam wiedziec co ty jeszcze po treningu? a co na sniadanie czy kolacje to tez jest wazne. Rozpisz to jak sie nalezy.

Witam Ostatnio postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to [...]

Męczący dzień:praca, długa podróż, dojadam późną kolację i spaciu |-O Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, Wit E 2.pomiodr,marchewka,kalafior.fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e3f070dde04ed4a1f4283b432eef8f.png

No to nie żyję;-D Połamało mnie jak nie wiem, obudziłam się z bólem pleców w części środkowej - ni w uj ni w oko}:-(((@@-) W każdym razie przygód nie koniec, a właściwie bólu nie koniec%-) doszły piszczele i łydki\-) No i na koniec - zaj**iste rwanie w skośnych brzucha, dla odmiany czuję, że je mam i pół dnia się zastanawiałam od czego}:-( no i [...]

dziś pozwoliłem sobie w ramach rozluźnienia na cappuccino - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka Ssssssss.... Och... Nie cierpię :-) I nienawidzę jak moja córka pije :-) Niestety przeczytałem skład na opakowaniu :-) Dla mnie produkt niejadalny :-) Ale każdemu pasuje coś innego :-) Ostatnio nie przyznajemy sobie z Grubym żadnych [...]

tak mi polecili abym, zrobił deficyt kalorii tłuszczu dołożyłem opancerzone warzywa wyrzuciłem wędliny out dołożyłem rybę, oczywiście będę zmieniał gatunki ryb w dietach innych forumowiczów innych mięs nie widzę niż cycek z kurczaka twaróg na kolację będę zastępował 2szt jajek co drugi dzień mam nietolerancję na kazeine, dlatego bronię się przed [...]

[...] w górę powodowały "doła" i myśli pewnie coś źle robie. 3. Obcinałem drastycznie kalorie - "całe życie" rano kanapki, na obiad zupa na śmietanie i np. paluszki rybne, na kolacje pizza - późnym wieczorem bóle brzucha i myśli od jutra się odchudzam - jutro prawie, że głodówka - wytrzymuje kilka dni i znowu napad głodu. Jakie są z tego wnioski? [...]

Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]

Witam jestem nowy na forum i mam takie pytanie chcialbym zaczac 'pakowac' i tak nie moge konkretnie znalesc co jest np; na sniadanie, obiad i kolacje przed/po treningu i co pomiedzy tym. Dzieki ;)