kolacje

[...] po prostu warzywa 4.a gdzie jakieś mięso - mogę dodać mięso z obiadu. oczywiście, to będzie najlepsze wyjście 5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa - płatki owsiane mają dużo białka. jak to mówi mój znajomy - "białko roślinne to chvj", tu potrzeba lepszego [...]

i tak trzymac!!! Ide kolacje robic bo moja kolej dzis!!!!!!!

normalnie syte sniadanka obiadki kolacje, jem surowe bialka(3 dziennie) duzo chleje wody, od czasu do czassu zerzre jakis kawal miecha , jogurciki, to wszystko

jesli robisz diete na mase to przed treningiem zjedz ryz brazowy z piersia bez warzyw... przed treningiem nie je sie warzyw i po treningu tez ryz brazowy a na kolacje to twarog poltlusty.

ja gdy zaczelem sie odchudzac mialem 14 lat z 89 kilo zeszlem na 72 ... mialem diete i i wzialem przy tym thermo speed jeden listek czyli chyba 30 kapsułek i troche pomogło ale pamietaj dieta najwazniejsza i kolacje to zjedz tak do godziny 19 ...

a niby czemu do 19?? ja jem o 24 kolacje i też jestem na redukcji...

ja jak chudlem to jadlem do 19 ... powinno sie jesc kolacje jak najwczesniej tak mi lekarz mowil ...

to co czytałeś odnosi się także do ciebie ;) potwierdzę to co czytałeś: jedz dużo chudego mięsa(kurczak, karkówka, wołowina, indyk), unikaj słodyczy lub zastępuj je produktami light, jedz produkty bogate w złożone węglowodany(np. płatki owsiane na śniadanie, ryż brązowy na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na [...]

dzisiaj było jakieś "przymulenie", ale zrobiłam rozgrzewki 5 min. wytrzymałościowej i 25 min. na piłce; godzinkę temu zjadłam kolację i za radą Obliques miał być jeszcze jakiś błonnik, ale już mi się nie chce nawet paszczy otwierać Dobranoc Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 22:03:33

Ok, więc tak. Chciałem zobaczyć jak mi pójdzie bez wypisywania tego co zjadłem, ale jest dalej bardzo, bardzo ciężko. Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, [...]

[...] lub fasola B21 T10,4 W 18,7 Na podwieczorek jakas jajecznica z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, paprykarzem. Na kolacje omlet, śledź, kanapki itp. zależy na co mam ochotę. Zawsze po siłowni staram się zjesc jakies jogurty jajka i przetwory mleczne. Jak przytyłem zaczołem jeść więcej [...]

[...] z oliwek Kolacja 21.00 -Chleb żytni razowy 100g- do wywalenia -Ogórek kwaszony 100 g - do wywalenoa -Banan 100g - do wywalenia -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 100g razem wychodzi 2724 prosze na kolacje dawaj twarog poltlusty 150-200g + do tego warzywa i oliwa z oliwek. Zbierz teraz do kupy wszystko. Pozdro. Pomoglem? Daj SOG'a:)

DZIEŃ 50 TRENING Było dobrze a nawet bardzo dobrze ,przed treningiem wypiłem sobie kawę z kakao zimną i zjadłem dwa jabłka to mnie dobrze pobudziło . Na treningu miałem cały czas energię ,pełna koncetracja i w ogóle było doskonale .Jedyna zmiana to była na triceps ,zamiast francuskiego stojąc wykonałem je leżąc i po ostatniej seri zrobiłem [...]

myslalem zeby odrzucic wegle i jesc je tylko przed treningiem. Dietki nie bede rozpisywal , moge jedynie w skrócie podac . Przykladowe zarcie to rano owsianka przed treningiem piers z kurczaka ryz jakas surowka. godzine po treningu jakies jablko kefir a na kolacje to zazwyczaj warzywa

na śniadanie zamiast mleka smietana 30% i na potreningowy kabanosy a na kolacje oliwa wtedy według mnie bylby balans miedzy węglowodanami białkiem a tluszczem

[...] i ci powiem ze po przysiadzie nie moglem oddechu zlapac xd teraz wiem ze mc po przysiadach! wczoraj jak sie kladlem spac cos mnie zamulilo, i poszedlem puscic pawia.. chyba kolacje wyrzygalem xd na pewno bo shake polecial i ser; d affff pewnie przez ta sliwke co zjadlem na noc>< dzis dzien nie treningowy, jutro do pracy w koncu bo mialem [...]

Czy twarog tlusty 250g nadaje sie na kolacje podczas redukcji? Zawartosc tluszczu to 8% , czyli okolo 20g.

dzięki za radę :D tak przy okazji: jajecznica z warzywami na kolacje, OK?

nie za bardzo. na śniadanie bardziej. na kolacje twróg

obli bardzo dziekuje za odpowiedz obliczylam moje dzisiejsze posilki ( te juz zjedzone i planowana kolacje) staram sie jakos poukladac to wszystko i dolaczylam chleb pelnoziarnisty zytni i platki owsiane i do obiadu musialam sie zmusic bo ciagle czuje sie syta