kolacje

rasputin66 Po treningu w jakiej postaci bo np. banany (fruktoza) ponoć nie za bardzo się nadają. FAILOVER Ryby jem zamiennie z kurczakiem lub jajkami na kolację. Orzechy wolałbym żeby zostały na tym samym poziomie. Myślałem nawet nad zwiększeniem do 80 g orzechów a ucięciu trochu węgli.

Na samym początku dodam, że jestem totalnym początkującym więc proszę o wyrozumiałość :) Co moge dać na kolacje ? Nie mam żadnego pomysłu . 1.Trzy kromki chleba razowego z szynką sopocką(6 pastrów) =335kcal 2.Dwie kanapki z czterech kromek chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal 3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = [...]

no i co to w ogóle za tłumaczenie - nie miałam pomysłu na kolację. I dlatego dalej wcinasz tyle nabiału? Jest XXI wiek, jest internet, można poszukać różnych przepisów/inspiracji. Albo chociażby pójść na łatwiznę i skopiować sobie menu od jakiejś kumatej forumki.

obpstrykałam też dzisiejszą kolację }:-( smakowała tak jak wyglądała :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b357238866154016ad57744cdf90e23b.jpg

Czyli szamać węgle na kolację, czy raczej białko+tłuszcz?

08.01 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 niestety 650 g mleka i przetworów... nie mam pomysłów na szybką kolację zamiast twarogu i co brać do pracy żeby było łatwo i szybko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7dcbfbcc124fe0bc096be8ccd050d8.png

Czasami problem ze spaniem ;p I czasami się przebudzam w nocy i taki niezbyt komfortowy ten sen :) Ogółem też jest tak że brak czasu bo np kolację jem o tej 21:30 a muszę te 1,5-2h odczekać po tej kolacji by iść spać :)

Beda,nie beda zalezy wszystko od diety a nie od 1twarogu na kolacje....

Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]

Ja nie mogę jeść marchwi. Raz: węgle, dwa: zalecenie dermatologa. Miałem żółtego ryja od marchwi, a to oznacza przeciążenie wątroby beta karotenem i jest niezdrowe. Dodatkowo nadmiar witaminy A może coś narozrabiać. Nawadniam normalnie, wodą mineralną. Błonnik zaraz będę miał z otrąb, szpinaku i brokuła. Robię placki na kolację. Szkoda mi trochę [...]

http://img.pl/HWpf.png Oczywiście dla urozmaicenia, na śniadanie czasem jakaś jajecznica, na obiad jakaś rybka a na kolacje tuńczyk albo serek wiejski.

czy gdy zjem twaróg na kolacje albo wogule wieczorem go nie zjem to nie będą sie mięśnie budowac ?

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

Nauczylem sie juz ograniczac do minimum picie po 19 - ale to nic nie dalo, nadal budze sie, tyle ze juz nie musze lunatykowac do kibelka ;) Za dużo białka w diecie. Nieprzyswojone zamienia się substytuty "węglowodanów" (ze wszystkimi konsekwencjami) a reszta jest rozkładana do związków azotu i przez nerki trafia do moczu, w celu jak najszybszego [...]

[...] to bogatszych pod względem ilości makroskładników. Takie dłubanie 8 razy dziennie jest bez sensu. W śniadaniu brakuje białka zwierzęcego-dorzuć jajka bądź mięso. Na kolacje wystarczy tuńczyk(jeśli z puszki-tylko jako urozmaicenie,a nie stały element jadłospisu) lub twaróg.Śmietana to nieporozumienie. Postaraj się,by w Twoim jadłospisie [...]

Dzięki - też mam taką nadzieję;-D Suple - rutinacea. ciecze - woda 1l (znowu jakiś wstręt), 4x kawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata czarna, 2xherbata zielona. Dzisiejsza micha - ze względu na zbyt dużą ilość tłuszczu (kłaniają się udka z kurczaka), musiałam kolację uzupełnić w białko z prochu. Zrobiłam jajecznicę z 2 jajec, a białko z następnych 2 [...]

wtorek 7 stycznia 2014r. 1*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww śniadanie- 1 chleb bezgl.+ 1 kiełbasa (własna) obiad- talerz zupy flaki kolacja- 2 chleb bezg.+ ser Brie (2 cienkie plasterki)+ [...]

Wczorajsza i dzisiejsza dieta (dzisiaj jeszcze wypiłem na kolacje maślanke ale nie chciało mi sie jej dodawac ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7121eb731824dffbc7ee9bed2ab2750.png

07/01 (DT PUSH) Dieta: Bilans dnia 2,249kcal/184B/110T/132W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM 40g mozarelli lekkiej : 216 kcal/21B/14T/1W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem + 16g orzechów brazylijskich: 321 kcal/29B/3T/14W Obiad: pomidor faszerowany ryżem i brokułem: 386kcal/7B/11T/65W Czwarty: serek wiejski: 291kcal/33B/15T/6W Kolacja: Stek z [...]

dorotkastokrotka};-) dziękuję :-) PONIEDZIAŁEK 06.01.2014 Pierwszy dzień w pracy... 3tygodniowy urlop się zakończył...a poszłam do pracy jak jakaś nieprzytomna - zapomniałam kluczy do mojego biura, kluczy do biurka i hasła do systemu|-) Dobrze że nie pomyliłam miejsca pracy :-) Ale przeżyłam poniedziałek 8-) Micha czysta ale nie została policzona [...]