kolacje

[...] wyliczenie kalorii kalkulatorem minus 600... jak bede korzystal z tabel to juz bede kojarzyl co jem.. takze po zjedzonym sniadaniu i obiedzie wyczaje co mniej wiecej jesc na kolacje.. niemniej jednak bede sie staral ulozyc diete. nawet jesli niemialbym jej przestrzegac :) a Wy macie powiedzmy 10 zestawow sniadan, 10 obiadow, 10 podwieczorkow, 10 [...]

[...] normalnie.. wykonuje gdzies ze 100 skokow na minute - nie jest to zawrotne tempo, ale w takim tempie wytrzymam 25 minut.. tetno bede mierzyl nastepnym razem - mialem tylko minutnik, a nie stoper.. na kolacje walne sobie maslanke owocowa.. (zaczalem liczyc te wszystkie mikroskladniki.. no i maslanka wyszla najlepiej z tego co mam w lodowce..)

No najważniejsze jest, żeby w ogóle się ruszać Przecież jak bedziesz miał tętno trochę wyższe czy niższe to też tłuszcz spalasz tylko troche mniej efektywnie. Dobrze, że się potem rozciągasz (mi nigdy się nie chce ). A dobrze by było, gdybyś przed rozpoczęciem tego całego zrzucania tłuszczu zważył się i pomierzył - łatwiej będzie obserwować [...]

oo przypomiało mi sie kazdy oblicza ile ma jesc na przykład na kolacje 160 kcal białka 120 kcal tłuszczu i 30 wegli czy w tej diecie juz mi obliczyłes to?? bo napisałes ze mam jesc tego 50g tamtego 100 czy moze ja ilosc sam mam obliczyc??

OK, dzieki... dodam to wszystko co powiedziales, ale wolalbym na kolacje jesc jednak serek wiejski, bo jest lzejszy od tunczyka, a jak sie nazre ryby na noc to mnie strasznie suszy i musze co chwila wstawac to sie czegos napic, to sie odlac i sen jest przerywany przez to....

Na sniadanie platki kukurydziane zastap owsianymi i na kolacje zlikwiduj wszystkie sery tluste, weglowodany, najlepiej zostaw samo bialko. Pozatym dieta jest ladna tylko zebys jej przestrzegal

Mam pytanko, czy piszecie sobie szczegolowe menu na dzien i wyliczacie ile B,W,T zjedliscie? Wlasnie przeczytalam ktoras z wypowiedzi gdzie mowicie aby nie jesc nabialu na kolacje, a w ksiazce Szybko i szczuplo jest np. mozzarella z sosem pesto - z czego mozzarella to nabial a w pesto jest duzo sera wiec tlusto. Czy to tylko ja zauwazylam jakies [...]

od dzisiaj zaczełam "wtłaczać" w swoje życie zasady żywienia MM, jestem więc żółtodziobem w tych srawach, chciałabym podać wam mój dzisiejszy jadłospis, powiedzcie czy było w miarę o'k. Sniadanie: jogurt naturalny+ duzo otrębów pszennych obiad: filet z kurczaka, smażony na 1 łyżce oliwy ze słonecznikiem, do tego gotowane brokuły i [...]

Zuzelku, Sopeleczku przykro mi z powodu skasowania postu... eZZo co do menu śniadanie ok ale mam nadzieję, ze jogurt naturalny był chudy i bez cukru:) Przed tym sniadankiem mogłas zjeść owoc ok 30 min przed sniadaniem:) obiad wydaje mi sie ok , ale czemu tak malo na kolacje??? Dla mnie taka marchewka była by tylko przystawka;)

bo jestem jeszcze za głupiutka w sprawie komponowania diety MM,zawsze były niskokaloryczne i to pewnie taka pozostałość w psychice,że na kolacje trzeba mało . Jutro postaram się dodać cos więcej. jogurt było czywicie beż cukru. Czy pomimo tego,że na śniadanko był jogutr mogę go lub kefir zjeść również na kolacje?

Dzieki Zuzelku:) eZZo wg mnie jak najbardziej z tym jogurtem lub kefirkiem zarowno na sniadanie i kolacje pod warunkiem ze sa weglowe:)

po ostatnim posiłku Ci niedobrze? czy cały dzień? rozpisz co jesz od śniadania po kolacje, pewnie wystarczy zmienić tylko coś i będzie ok

[...] mnie nie jest:) Ale staraj się jeść dużo warzayw najlepiej do wszytkiego:) Ja osobiscie na sniadanie jem duzo owocow i jakos nie ma tammiejsca na warzywa czasami ewentualnie pomidorek:) Ale za to na obiad i kolacje bez warzyw bymnie umiala chyba egzystować;) No i jak jesz duzo bialka to oczywiscie pij duzo wody by wyplukac nadmiar;) Pozdrawiam!

podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie: białko 94g z pożywienia + Whey Protein (3 łyzki = ok.30g) węglowodany: 366g tłuszcze: 50g wydaje mi się że za dużo węglowodanów niestety... co jeść na kolacje zeby zmniejszyć ilość węgl.?

[...] zawierające mało węglowodanów. podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie: białko 94g z pożywienia + Whey Protein (3 łyzki = ok.30g) węglowodany: 366g tłuszcze: 50g wydaje mi się że za dużo węglowodanów niestety... co jeść na kolacje zeby zmniejszyć ilość węgl.?

[...] ze nawet cwiczac bardzo dobrym planem treningowym nie zrobisz masy jesli bedziesz jadl 3 posilki dziennie, skladajace sie z kromki chleba z dzemem na sniadanie, frytek na obiad i pizzy na kolacje dlatego mowie ze dieta jest najwazniejsza, bo przy zlej (braku) takowej nie zrobisz masy prawie wogole albo malo co mam nadzieje ze teraz sie rozumiemy

jesli kladziesz sie pozniej spac w piatek i w sobote (skoro w sobote i w niedziele pozniej wstajesz) to zjedz pozniej w te dni kolacje

Cze.Mój problem polega na tym zę nic nie jem.Nie mam apetytu.mam 179 wzrostu i waze 68 Kg.Na sniadanie zjem jakąs kanapke,czasem jakiś obiad i mozę kolacje i tyle.Nie moge sie zmusić do zjedzenia czegoś wiecej.Mozę sa jakieś dobre środki na apetyt.

Hehehehe....deejay chyba wzięła się raczej za swoje zdanie o sobie samej ;> Salice: - żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić; ergo mówisz chyba raczej o ujędrnieniu tego co jest, bo bez treningu siłowego tylko tyle Ci pozostaje - ile masz lat? - ewentualnie, wypełnij profil - skoro wcześniej nie miałaś kontaktu ze sportem, nie przesadź na [...]

[...] mięśniowej) sporty? --> jest groźny dla każdego, ale kogo to obchodzi jak się nie ćwiczy? wystarczy że ktoś zje przed snem (jest dużo takich ludzi -30-60min przed snem kolacje jedzą) ser biały - i masz już antykatabolik na część snu. Strongbart napisał, że każdy traci mięśnie . są to małe ilości. Żeby było tak jak mówisz, kobiety z pracą [...]