kolacje

[...] przygodę z żelastwem miałem 183 cm wzrostu i 60 kg wagi. Z doświadczenia (jakieś już mam) powiem Ci żebyś wrzucił do diety produkty wysoko węglowodanowe. Po co Ci meta? Jak Ty nawet nie wiesz co jeść? Będziesz jadł 3 kanapki z serem na śniadanie i na kolacje i do tego mete wcinał? przyrośnie Ci z 4 kg i co? 3 spadnie i tyle z tego będziesz mieć.

ile godzin po posilku moge zaczac biegac i czy mogę np zjesc po tym sytą kolację, bo np dzisiaj biegalem o 18, to przyszedlem do domu, wzielem prysznic, potem zjadlem sałatkę i kilka kromek chleba z masłem, czy to nie za dużo??

Czyli np co będziesz jadł ? rano nesquik, w szkole snicersa, po szkole kartofle z kapustą i na kolacje kanapki ? po co Ci dieta, masz gainera pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-30 21:41:42

[...] sobie "dietę" i to białko ma być w niej zastąpić brakujące posiłki wysoko-białkowe bo na zrobienie piersi z kurczaka mogę sobie pozwolić raz dziennie na obiad lub kolacje + twaróg chudy na noc . Z weglowodanami jest łatwiej bo będę wrzucał do miksera płatki,ryż itp. zalewał woda/mlekiem i brał w szejkerze na zajecia/do pracy (nie chce [...]

bolek napiszę ci jeszcze jak się kierowałem rozpisując dietę, popraw mnie bardzo cię proszę tam gdzie popełniam błedy ser twarogowy póltłusy ... biorę na kolacje bo to białko długo wchłanialne, półtłusty podobno jest najmniej przetworzony co do obiadów to są to moje posiłki przed i po treningowe więc przed napewno ryż brązowy a po biały, mówisz że [...]

No tak myślałem, że ziemniaki jako zamiennik, a carbo to myślałem na enegrię ale nie wiem czy potrzebne właściwie a te ryby na kolacje to nie w oleju tylko w sosiepomidorowym, Tak by było dobrze>??

Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]

[...] sobie po listku miecia scantela nie ćwicząc i up 2-4,5kg 3) przy omku tygodniowo widziałem znaczące postępy u znajomych dla których dieta to zjeść kanapke rano , obiad , kolacje i 2serki homogenizowane 4) redukcja na omku wygląda tak że puchniesz ważysz więcej ale pas powoli powoli leci mięśnie też powoli powoli się ujawniają , a jak zejdzie [...]

[...] mniej ryżu mniej kuraka, dodaj warzywa Przed treningiem Makaron czterojajeczny 100g Dorsz 100g oliwa z oliwek 25 mln(mniejszy kielon:) ) daj makaron razowy/z mąki durum/pełnoziarnisty wywal oliwę Po treningu Ryz brazowy 100g Jaja kurze cale 2 zamiast jaj chuda ryba/miecho Na kolacje Ser twarogowy poltlusty 50g daj więcej twarogu+oliwa+warzywa

zapomnialem dodac ze na sniadanie i kolacje leci oliwa 20g/ olej z pestek winogron 20g Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 21:40:12

mi chyba powoli sie zaczyna rozkrecac nano vapor, bo wczoraj klatka skos 80 a prosta 90 4s po 8-10p do tego rozpietki i wypychanki russ: ja wczoraj taka jajecznice na kolacje opindolilem <mniam> Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-04-02 09:54:36

[...] 12 50kg x 20 KOMENTARZ:dobrze BRZUSZKI różnorodnie Relacje z Treningu: taki szybki trening Relacje z Dnia: luźny dzień ale chodziłem w szkole jakiś załamany...teraz zjadłem kolacje wykapie się i się kładę spać...mam takie pytanie do was śledzących...w niedziele prawdopodobnie jadę na maraton rowerowy około 60km a w sobotę mam trening nóg wiec [...]

Yooo Idę szamać kolację A co taka cisza zastała co ??? Ja spadam spać.... cześc Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-04-02 23:13:58

[...] przeczyszczających i połozyc się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych.Na obiad zupę wegetariańską ,na kolacje pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny.Od następnego dnia rozszerzajcie menu. ODŻYWNIANIE PO OCZYSZCZNIU WĄTROBY. NALEZY WIEDZIEĆ JAKIE PRODKUTY SĄ [...]

[...] minutach dobrze zbilansowany posilek. Przed snem raczej nie ma to sensu bo podejdziesz tkanka tluszczowa. Nie liczy sie MASA tylko jakosciowa masa. Jesli chcesz zrobic z siebie paczka to mozesz i przed snem walic. Jednakze sadze ze nie ma to zupelnie sensu. Na kolacje zjedz lepiej dobrze zbilansowany posilek da Ci on o wiele wiecej. Pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=yggY__K82-E&feature=related lepiej posłuchac sobie takiego kawałka , klepnąć dupcię w poślada i zjeść wspólnie kolację a nie zapyerdalać po rewirach bo cośtam cośtam i koniec końców tylko kwity śmierdzące wezwania przesłuchania itd itd i nawet takie pierdoły typu jedziesz z rodziną ai podczas kontroli się [...]

staram się ograniczać jedzenie, ostatni tydzień mniej jem na kolacje jakąś rybe z uszki lub jajecznice. Ale nieraz już niemogę wytrzymać i cały się poce i musze cos zjeść. treningi są strasznie wyczerpujące rozgrzewka 15 min po kturej jestem "cały mokry" i w zależości od dnia albo tarczowanie z 2-ga osobą 2 min pracy 2 min tarczowania [...]

Dietę zaczyna się od wyliczenia zapotrzebowania, rozdzielenia tego na B/T/W. Czego u Ciebie nie ma. Wiedza też co ajwyżej taka sobie. Brak zdrowyc tłuszczy, mnóstwo węgli (w tym na kolacje), mało białka, jogurt jako posiłek potreningowy. Musisz nadrobic braki. Powodzenia

[...] + oliwa slonecznik orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej bialka do MutantMasa +5g -wiecej vextrago/carbo po treningu +5g -wiecej bialka po treningu +5g -wiecej bialka na noc +5g Bilans [...]

[...] po jakim czasie moge zjeść śniadanie?) -30 minut przed tren. HP -bezpośrednio przed bcaa -bezpośrednio po bcaa -białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?) DNT: -mono(naczczo) -białko+glut(30 minut po, te samo pytanie co wyżej) -białko+glut(po kolacji) -bcaa przed snem do tego animal pak w każdy dzien 1 saszetka po [...]