kolacje

Czy sałatka z jajkiem i mięskiem polana olejem jest dobrym posiłkiem na kolację? :-)

26.04.2017: Dieta: Śniadanie: chlebek daktylowo bananowy II śniadanie: jajecznica z szynką i szpinakiem, z chlebem owsianym na zakwasie Obiad: gulasz z mięsa mielonego z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na [...]

[...] w porównaniu do tego ci kiedyś było. Waga dzisiaj z rana na czczo 103,7 :o Spodziewałem sie ze bd o wiele wieksze i ze bd grubo ponad 106 bo nie dośc ze pozno zjadlemn kolacje to załadowałem bardzo duzo warzyw i tak wyszlo ze prawie po korek a mimo tego waga 3kg w dól w tydz Dostałem też dziś rozpiskę od Lukiego także od piątku działamy. [...]

[...] nie zdemotywuje :D o otrebach nie wiedzialem - wymienie na platki owsiane w takim razie :) pokombinuje z szejkiem potreningowym zeby wrzucic tam ze 30g-40g weglowodanow na kolacje ten twarozek to juz takie moje przywyczajenie, nie wiem czy jest sens dorzucac ww bo mi zaraz wyjdzie 3k kcal. jezeli juz dorzucac to jakie? owoc moze byc (jablko?)

Nie ma za co ;-) Zdecydowanie jak Dude, na kolację posiłek powinien być pełnowartościowy. Porcja białka, tłuszczy i węgli. Zazwyczaj u mnie ląduje "obiadowy" posiłek. Kasza/ryż/ziemniaki z mięsem/ rybą + warzywa + jakieś tłuszcze ;-) Jak nie masz pomysłu na KUCHNIA SFD masz sporo przepisów ;-)

Super decyzja z Kunicami, kolejny bagaz doswiadczen- to wszystko pieknie zaprocentuje w bliskiej przyszlosci:-) Kiedy to dokladnie? Marian 1szego maja wolne? Praca i trening po 15? Zgadnij czemu pytam:-D Tomek zawody jutro od 17 ale pewno ciężko bedzie z jakoś relacją;) 1 i 3 maj mam wolny od pracy;) ogolnie mialem zorbic z 2dni totalnego offu od [...]

Co do miodu na noc na redukcji to chyba bym nie ryzykowała - moze lepiej ww złożone? Wywal pangę... Patrząc na kolację to całkowicie zrezygnować z cukrów ? Co do pangi to możesz mi wytłumaczyć dlaczego? Ja wiem, że to nie jest ryba tłusta, nie mniej jednak dużo bardziej lubię pangę, mintaja, dorsza, mirune, morszczuka, który też jest w sumie dobry [...]

[...] i pamiątką dla samego siebie. Noce przerwane z powodu takiego iż zajmuje się handlem warzywami i akurat załadunki przypadają w nocy .Starałem się przesówać 2 obiad na ok 18 kolacje na 22 i ok 23 wyjeżdżam z domu wracam 2-3 i wstaje 6-7 .Trochę takie zwariowane godziny snu i pracy ale nic nie poradzę .Po części zapuszczenie się jest tez z powodu [...]

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

[...] - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.co bedzie w spa na kolacje %-) /SFD/2017/4/29/cf19fc42d9554abb838a9bdceb26a5b1.jpg

[...] - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.175g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g orzechy włoskie 5.co bedzie w spa na kolacje %-) /SFD/2017/4/29/314ea42e6d5d49e58eb771304b46a686.jpg

Mógłbyś wrzucić zdjęcie do wglądu ? Białka za dużo, na kolację wrzucaj węgle, sosy pieczeniowe do wywalenia, szynki ze sklepu to samo, przetworzone. Jak wpadnie od czasu do czasu to świat się nie zawali. W takiej ilości owsiane mogą niebawem spowodować problemy żołądkowo - jelitowe.

[...] zawali. W takiej ilości owsiane mogą niebawem spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. http://www.sfd.pl/Budowa_masy_mięśniowej__endomorfik-t1142453.html zdjecie do wgladu w tym temacie, nic sie nie zmienilo, a nawet sie wyostrzylo troche, jakis pomysl na posilek z weglami na kolacje? Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2017-04-29 20:41:45

[...] W tym roku to jakaś masakra. Tyle glonu.. Szok! O 21 dopiero skończyliśmy. Szama nieciekawa, trzeba było się ratować jakimś chińczykiem ;p dosyć tłuste było więc na kolacje samo białko praktycznie. Makro liczone bardzo na oko xd Szama 1. Śledzie, bułka. 2. Lody, trochę chipsów. 3. Kurczak w panierce, smażony makaron. 4. Serek [...]

[...] biegam dla relaksu bardziej niz wyników, wiec tak naprawde jest mi to wszystko jedno ;-) Wczoraj DNT Dieta: rano placek z jablkiem, potem 3 x kasza jaglana + dorsz i na kolacje salatka z lososiem DZIŚ TRENING Plecy, barki, brzuch 1. Wioslowanie sztanga 5 x 12 30 kg 2. Przyciaganie waskiwgo uchwytu do brzucha siedzac 5 x 12 3. Sciaganie [...]

Prawdopodobnie nie masz przeciwskazać do spożywania białka serwatkowego i to będzie rozwiązanie.. Bo problem z nabiałem leży z reguły po stronie laktozy czy np. kazeinianu wapnia... mało kto nie toleruje z kolei białek serwatkowych... Nie mam pojęcia czy to o to chodzi, jedyne info jakie dostaję, to unikanie nabiału bo nadmiar powoduje stany [...]

Prawdopodobnie nie masz przeciwskazać do spożywania białka serwatkowego i to będzie rozwiązanie.. Bo problem z nabiałem leży z reguły po stronie laktozy czy np. kazeinianu wapnia... mało kto nie toleruje z kolei białek serwatkowych... Nie mam pojęcia czy to o to chodzi, jedyne info jakie dostaję, to unikanie nabiału bo nadmiar powoduje stany [...]

Dzień 2. Dieta nie była skomplikowana. Na śniadanie, obiad i kolację jadłem to curry, które zabrałem do pracy. A że jeszcze byłem głodny, to po powrocie do domu udusiłem kapustę na słoninie i do tego udko gotowane. Trening tylko aerobowy - bieg na sztywnych nogach (po treningu z poprzedniego dnia - niszczą mnie te wykroki bardziej niż przysiady). [...]

@Arthass - to jest dobre pytanie. A dlaczego ponad 50% osób spożywa twaróg na kolację? Pewne pytania zostaną bez odpowiedzi. Niektóre teorie z przeszłości w świecie dietetyki urosły do granic absurdu i to się ciągnie.

[...] słaby dzień. DOMSy na barkach, więc tak średnio z siłą. Ogólnie sam trening w porządku. Trawienie nieco gorsze od rana, potem już lepiej Dostałem mega tort urodzinowy, na kolacje jak znalazł /SFD/2017/5/3/745fb53f0d91407a9e32fd3e0f7aed95.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]