kolacje

ja przed chwilą parówki ale kozackie i chyba na kolacje tez zjem. przede mną 2 tyg. roztrenowania- nie wiem jak ja to wytrzymie

[...] Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z mlekiem lub bułka z serkiem wiejskim ewntualnie owsianka i jescze rodzynki + jogurt naturalny i przed snem białko *co wy otym myslicie czy to dobra dieta [...]

[...] w pracy zaczalem uzywac schodow zamiast windy, w domu zrezygnowalem z cukru w herbacie i bialego pieczywa, mielonego zastapilem sardynkami i sledziem, ziemniekai ryżem, a na kolacje o 20stej jedno jajko...ludzie jakie to trudne! ;( A tak na serio niestety nie mam czasu robic sobie obiadków do pracy stąd pytanie czy KFC czy taki Chinczyk...czy [...]

Wiem, że miód lepszy niż cukier, ale w pracy miodu nie ma (a ja generalnie nie słodzę - wyjątki kawa raz na ruski rok czy herbata z cytryną w stanach przed chorobowych). Kolacja... Hmmm wiem wstyd :/ Ale koktajl białkowy mi się skończył, chwilowo kasy brak na zakup nowego, a poza tym ja wieczorem przed snem nie jestem głodna... Wiem ze najlepiej [...]

[...] pizzę, spagetti itp. Moje dziennie zapotrzebowanie na białko to ~ 140g. Z odżywki biorę około 60g ( wliczone mleko ). Więc zostaje sporo, bo 80g białka. Wczoraj wieczorem zjadłem na kolacje winogrono, a dziś wypiłem pół kubka mleka z białkiem i nie mam takich wzdęć. Być może kolacja po białku była nie potrzebna. Lepiej dorzucić owoc na sen.

Ja tam na kolacje (3-4h przed snem) zjadam 100-150g twarogu chudego... Mam pytanie czy zjadać go tylko z kefirem czy tez moze z płatkami...? Aktualnie to robie mieszanka: Twarog, kefir, płt. owsiane, płt kukurydziane, siemie, otreby...

[...] nie zanudził jak krowa , no ale tak ogólnie to Śniadanie 1 i 2 no to jakieś kanapki no bo jak w szkole jestem później na obiad jakieś mięso no i koniecznie warzywa do niego , no później przed treningiem jakiś porządny posiłeczek po treningu też coś wsunę, no a na kolacje jakąś jajecznice albo coś w tym stylu , albo pozostałości po obiedzie !

nie mam zadnej diety bo mnie nie stac na to . A na odzywki mam pieniadze gdy uzbieram .. JEm sniadanie obia i kolacje. wiem ze to zle i ze odzywki wtedy malo daja ale zawsze cos.

[...] Proporcje składników i same składniki ulegają zmianie... Zależy od tego co dam w większych ilościach, to wtedy co innego dam w mniejszych... Zastanawiam sie czy ograniczyć kolacje np do samego Twarogu Chudego i jakiegoś kefiru...? Co o Tym wszystkim myślicie...? A tak po za tym to wychodzę z diety i codziennie dodaje +25kcal aż dojdę do [...]

[...] Proporcje składników i same składniki ulegają zmianie... Zależy od tego co dam w większych ilościach, to wtedy co innego dam w mniejszych... Zastanawiam sie czy ograniczyć kolacje np do samego Twarogu Chudego i jakiegoś kefiru...? Co o Tym wszystkim myślicie...? A tak po za tym to wychodzę z diety i codziennie dodaje +25kcal aż dojdę do [...]

[...] mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje bardzo prosze o pomoc

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.

Dzien 28 24.02 Jak mowilem tak zrobilem, wieczorem zrobilem zakupy oto one: Wiem slabo, ale to tylko na kolacje owego dnia Ostatni posilek tego dnia: Dzien 29 25.02 Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 [...]

[...] zacząłem jeść jak by mniej. Na śniadanie zazwyczaj kanapki z serem, pomidor, cebula i inne warzywa, obiad, ryż, ziemniaki, mięso, surówka z marchwi, jabłka, kapusty, na kolacje jakieś kanapki, zdarza sie zjesc jakis serek. Ćwiczę siatkówke, od przyszłego tygodnia zaczynam trenowac krav mage. W sumie robie wszystko co wydaje mi sie moze [...]

czy dieta po poprawkach czyli większa ilość wpc rano i wpc po treningu zamiast na kolacje mogła by mieć już większy sens czy należy jeszcze coś poprawić?

Nie wiem czy wy jakieś extasy łykaliście przedtem jak może na Ciebie shotgun nie działać po nim czuje się o niebo lepiej bym mógł go pić na śniadanie obiad i kolacje .. -.-

[...] ryby, jajka, twarog. wszystko najlepiej gotuj a jak smazyc musisz to na oliwie i bez panierki. pij duzo wody niegazowanej a herbate zamien na zielona. zapewne jesz spora kolacje. zmien nawyk, lepiej spore sniadanie a na kolacje np. twarog z oliwa albo jajecznica tylko sama bez chleba. nie chce mi sie pisac wiecej ;P wszystko masz na forum [...]

Witam, poniżej zwycięska praca Martainna na temat The Velocity Diet, zapraszam także do przeczytania reszty artykułów, które pojawią się lada chwila. The Velocity Diet - dieta cud, czy kolejny pic na wodę? Hmm, ciężkie pytanie. Picem na wodę nie jest na pewno, ponieważ przynosi znakomite efekty. Czy jest dietą cud? Nie, raczej nie. Jest oparta [...]

czy na kolację ok godziny 20 -20:30 będzie dobry taki zestaw? siemię lniane 10 g + twaróg chudy 100g

TO może zwiększyć ilość wpc na śniadanie a zmniejszyć na kolację? bo trochę nie wiem gdzie białka jeszcze dodać