kolacja

może być i tak. kolacja, winko, stejk

polecam Białko, kiełba suszona, olej lniany. Kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a804bed9c604a64a1c3e9794e258470.jpg w ogóle nie ciągnie mnie do jedzenia. kg mięsa wchodzi jak złoto + 200 gram tłuszczów. zero węggi

kiełba i fryty, kolacja mistrzów %-)

Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/3248/czy-kolacja-tuczy-bardziej-niz-inne-posilki

[...] zmian. Dzień poświęciłam dziecku, cały tydzień nie miałam dla niego czasu więc zrobiliśmy wypad za miasto. Śniadanie w domu, 2-gie zabrane ze sobą + porcja lodów, obiad i kolacja w domu. Niedziela - micha już liczona. warzywa - ogórek, sałata, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e562f3a7a20e4f3c9cf2cb1c4c58bfcf.png Saida jutro [...]

Możesz, liczy się całodniowy bilans a nie czy na kolację zjesz tyle czy tyle - dobra kolacja = lepszy sen w wielu przypadkach.

cóż , widocznie organizm potrzebuje snu w dzień. teraz kawa, tabata i kolacja, polecam

1-8 30 mg ed podzielone na 3 porcję /śniadanie, obiad, kolacja/ Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-08 20:15:35

[...] I tak zrzut miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a2317057a9d4d399b455e81dd0385b7.jpg 2 posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4f70ae6c4a479795824ce2fd602c36.jpg no i kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a877dce4c7c949f7ae17d96a697375ff.jpg Pierwszego zapomniałęm zrobić foto ale pasta jajeczna to nic przyjemnego do oglądania ;D Zmieniony [...]

[...] - co będzie to się okaże. Drążek do podciągania już wisi i straszy.. pompek brak w ostatnich dniach - jestem zajechana... #-P Wklejam dzisiejszą michę i idę spać bo padam! - kolacja niedojedzona zjadłam pół i zapomniałam że mam dojeść ;) Coś mi się znów w datach rozjechało -źle policzyłam dni - co się dało to naprawiłam. Zmieniony przez - [...]

Kup fajną bieliznę dla siebie. Jak chcesz mu prezent kupić to zegarek zawsze pasuje. Moze być tak Spacer połączony z kolacją w lokalu lub domu, prezent zegarek, no chyba ze lubi wędkować to jakiś kołowrotek czy tam inne hobby ma, np bilet na skok spadochronowy, i na koniec seksowna bielizna, moze lubi przebieranki np pielęgniarka, uczennica, [...]

[...] 90 minut gry w piłę. Intensywność średnia. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) Dzisiaj bez tranu bo był łosoś. Dieta: Przez grę w piłkę kolacja wypadła mi później więc jadłem od 7 do 20. Zazwyczaj środy będą tak wyglądać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b0f6a4a346145f58f3e78230f0c5af5.png [...]

[...] Jutro też praca od 14 do 22 więc dzień może wyglądać podobnie. Dieta - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - w pracy shake mleko, wpc, orzechy włoskie, banan - kolacja 2 jajka, mozarella ,warzywa - w pracy weszła babeczka owocowa Trening ABS x22 Na siłowni nie byłem chyba jakoś od 4.09 - niestety zapowiada się na to, że pójdę [...]

[...] bardzo dobrze i zwraca uwage na mieso etc, ale no wiadome jak to obiadki u mamy oczywiscie obowiazkowo surowki 4. podwieczorek zeby skrocic mozna porownac z punktem 2gim 5. kolacja no to ser bialy badz sam tunczyk badz koktajl z wylaczeniem banana i owsianki cwicze 3 razy dziennie po 2 partie ten miesiac czytaj pazdziernik cwicz 2razy dziennie [...]

Zmieniłabym nieco rozkład kalorii w posiłkach - śniadanie i obiad powinno mieć zbliżoną wartość, przy czym obiad dobrze było by jeść nieco wcześniej :) Kolacja powinna być lekka - w niektóre dni się u Ciebie to zgadza, w inne nie, trzeba by to trochę usystematyzować :)

No właśnie mam chyba mały żołądek rano jem placek owsiany potem ryż z kurczakiem trening a po treningu jak jem znowu ryż z kurczakiem to jem go chyba z godzinę, a potem jeszcze kolacja dlatego chcem to kupić by po treningu zamiast ryżu zjeść kurczaka i popić tą odżywką.

[...] z odrobiną ryżu): http://iv.pl/images/79199675540897203881.jpg Drugi posiłek (pozostała porcja strogonowa i śledź): http://iv.pl/images/84990859893794205305.jpg No i kolacja, która jak na razie czeka zwarta i gotowa, na swoją porę: http://iv.pl/images/09793628493919892372.jpg TRENING Trening wyglądał następująco: 1. Wycisk zza karku [...]

ehh... spokojnie ;-) Chodziło mi o to, że napisałeś tak, że ważąc 75kg musi dobić do 77 - dzien przed walka kolacją jedzeniem i piciem, a przeciez na wadze nie musi mieć równo 77, może miec i te 75. Chodziło mi tylko i wyłącznie o to :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-13 20:48:28

Wieczorem kolacja w restauracji z kuchnią prowincji Yunnan /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6acaba7d0ca343b5a86055e25a638425.JPG

Pam_c może daruj sobie nic nie wnoszące rady. Niby dlaczego ma dziewczyna się trzymac równo odstępu 3-ech godzin? A kolacja po treningu, kiedy organizm woła jeśc może być bardziej kaloryczna niż tzw. obiad/lunch. Nie mamy tu do czynienia z kulurystką szykującą formę pod zawody i muszącą odmierzac posiłki co do grama czy spożywać je co do minuty.