Teija-redukcja / podsumowanie str.19

01.09. - DNT

warzywa - papryka, pieczarki, cebula, cukinia



Wczoraj bolała mnie głowa, dzisiaj też. Głodna jestem już godzinę po śniadaniu. Muszę robić posiłki z większą ilością warzyw żeby się zapchać.

Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-02 15:10:10

02.09. - DNT

Po pracy miałam pobiegać ale ból głowy był silniejszy. Po obiedzie zjadłam poza miską nektarynkę i jabłko, poczułam się lepiej.

warzywa - papryka, pomidory, cebula




03.09.- DNT

Po pracy będzie aero ok. 40 min.

warzywa - pomidory, kalafior, brokuły, marchew, cebula




Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-03 11:59:56

04.09. - 07.09. - DNT
Krótka relacja z ostatnich dni.
Nie udało mi się zrobić ani razu jakiegoś aero. W pracy nagły zapierdziel, miski były zaplanowane ale na planach się kończyło. Do domu wracałam padnięta i za każdym razem z bólem głowy. Posiłki robione tak aby było szybko, BTW z pewnością się nie zgadzały z rozkładem. Cały tydzień czułam się nienajedzona, jednego dnia zjadłam za dużo owców ale miałam taki spadek energii że miałam wrażenie że owoce pomogą.

Sobota - pomiary na szczęście bez zmian. Dzień poświęciłam dziecku, cały tydzień nie miałam dla niego czasu więc zrobiliśmy wypad za miasto. Śniadanie w domu, 2-gie zabrane ze sobą + porcja lodów, obiad i kolacja w domu.

Niedziela - micha już liczona.
warzywa - ogórek, sałata, cebula, kapusta



Saida jutro planuję trening więc czekam na info co dalej. Jeżeli nie zdążysz wpaść do mnie do tego czasu to zrobię jeden ze starych treningów.


Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-08 11:48:59

Jestem już
Co z tym treningiem obiecywałam albo co mam zerknąć i poprawić?

Napisałaś tak:

Saida

W takim razie odpocznij tydzień, wprowadzając tylko lekkie aeroby o średniej intensywności i za tydzień pomyślimy dalej

W poprzednim tygodniu za dużo mi się zwaliło na głowę więc raz była bieżnia 40 min i jakieś spacery.

Miski z dwóch dni wrzucę później. Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam trening mix A i B .. Po wakacjach mnóstwo ludzi więc żeby nie stać i czekać to pokombinowałam trochę.

Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-10 12:02:00

Poniżej miski z ostatnich 3 dni.
Warzywa prawie codziennie te same - pomidory, papryka, kapusta, ogórek.










Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-11 09:58:04

Wybrałaś sobie coś ciekawego, czy mam coś kombinować dla Ciebie?

Jeżeli nie jestem specjalnym przypadkiem to mogę wziąć kolejny trening nr 2

No to możesz go wziąć, pozwalam Póki co (na szczęśćie ) nie jesteś szczególnym przypadkiem

Dzięki . Dzisiaj trening zapoznawczy. Później zdam relację + ewentualne pytania. Najbardziej ciekawa jestem jak mi wyjdzie przysiad przedni z push press. Mam nadzieję ze lepiej niż tylni.