Madziala//Początki

KWOKA mam taką tabelkę, tylko musze obczaić jak sie tutaj takie cuda wstawia

Dziś dzień bez treningu, nie za bardzo się czuje... ehmmm kobiety czasami mają przekichane...

Moja dzisiejsza miska:

Warzywa: pieczarki, pomidor, papryka, sałata lodowa, cebula

Suplementy: magnez




Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-07 20:42:42

Padam na pysk, to będzie bardzo intensywny tydzień... w środę mam egzamin więc trzymajcie kciuki
Przez powyższy egzamin do środy nie pójdę na siłownie, za mało czasu za dużo do nauki. Ćwiczyć zamierzam w domku na rowerku.
Dziś 30 minut na rowerze stacjonarnym tempem 20/24.

Miska na dziś:

Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, papryka, pieczarki, cebula

Suplementy: magnez

Dzień podsumowań, to już 7 dzień na Ladies
Dzień 02.09 09.09
Waga :77 kg 76,6kg
Obwód w biuście(1) :88 cm 88 cm
Obwód pod biustem : 77 cm 77 cm
Obwód na wysokości pępka : 80 cm 80,5 cm
Obwód bioder (3): 114 cm 113cm
Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm 65 cm
Obwód łydki :44 cm 43 cm

Ogólnie, czuje się lepiej na pewno mam troszkę lepszą kondycje. Tylko jak już uda mi się wyjeść 1800 kcl to czuje się duuuza jak balon. Czy nie powinnam zmniejszyć kaloryczności?Nie wiem czym to jest spowodowane. Zdaje sobie sprawę że jadam nieregularnie,i większości na wieczór, ale w ciągu dnia nie miałam kiedy, powinnam to poprawić?Czy to od tego zależy moje uczucie napompowania;)?


Dzisiejsza miska:

Warzywa: pomidor, papryka

Suplementy: magnez

Zmieniłabym nieco rozkład kalorii w posiłkach - śniadanie i obiad powinno mieć zbliżoną wartość, przy czym obiad dobrze było by jeść nieco wcześniej :) Kolacja powinna być lekka - w niektóre dni się u Ciebie to zgadza, w inne nie, trzeba by to trochę usystematyzować :)

pam_c Dziękuje Ci za odwiedziny Ciągle się staram jeść wcześniej,ale nie zawsze mam na to czas... pracuje nad sobą:) Co do rozkładu wartości posiłków dziękuje za sugestie:)

Wczoraj był całkowicie zakręcony, nie miałam czasu ważyć posiłków, ale było zdrowo

Trening wczorajszy:

Dzisiejszy dzień:

Trening : 40 min na rowerze

Miska:
Warzywa: Pomidor, cebula, sałata

Trening wczorajszy 30 min na rowerku

Miska wczorajsza i dzisiejsza:

Warzywa: Pomidory, papryka, sałata pekińska, ogórek kiszony, imbir i cytryna -nie duże ilości w celach profilaktyczno leczniczych - swoją drogą jeśli macie problemy z gardłem zaczyna was boleć bardzo dobry sposób (zagotować wode, dodać małe kawałeczki pokrojonego i wcześniej umytego imbiru, plaster cytryny jak ostygnie woda w której pogniotłyśmy zawartość kubka dodajemy łyżeczkę miodu)

Suplementy: magnez, witamina C

Mój dzisiejszy trening:

15 min rozgrzewki (aero i stawy )
Po ćwiczeniach siłowych 32 min na bieżni (szybki marsz pod górkę)