kolacja

To chyba ja tak mam, tym bardziej, że ćwiczę wieczorem. Wracam z pracy, jem obiad, czekam ponad 1 godz i ćwiczę. Później już tylko kolacja, ewentualnie odżywka. Słabego apetytu raczej nigdy nie miałam :) lubię zjeść, dlatego tu jestem /-) Jeszcze miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne [...]

Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]

ój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s zamien na przysiady Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 3s zmien na wyciskanie zolnierskie Triceps: Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 2s Biceps: Młotki 2s [...]

[...] ugotowane/serek wiejski 2 śniadanie10:30 : pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 jogurt naturalny + musli. kolacja: jajecznica z kilku jaj/ makrela + twarożek 100 g Suma dobowa: 2244 kcal 177 g białka 73 g tłuszczu 221 g węglowodanów piszcie wszystkie ALE i ewentualne poprawki. [...]

Witam! Ćwiczę miesiąc i przez pierwsze 2 tygodnie przybrałem 1 kg i od tej pory waga znowu stanęła w miejscu. Ważyłem 51kg a teraz ważę 52kg. Mój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]

staralem sie jesc duzo weglowodanow , zeby miec sile na treningi , mniej wiecej moja dieta wyglada tak dniadanie platki owsiane z mlekiem , 2 sniadanie jogurt , na obiad ryby , kurczak bez skory , podwieczorek , jablko , kolacja , platki jeczmienne z mlekiem

TomQ Jak dawkować :)?? Póki co jednak muszę na HyperLean Fx7 :/ Czyli pomóż ułożyć plan dawkowania Omega 3 Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Może być tak? RANO (NACZCZO) Hyperlean Fx7+Herbata+Omega Przed obiadem OMEGA Przed kolacją OMEGA + Herbata? Co Ty na to ?

[...] dobrze jak brzmi) czasem poprostu schabowy, czesto ryż zamiast ziemniaków. Nastepnie ok 17 po obiedzie mamy kolacje, troche lipa ale nic nie poradze ze tak wczesnie. No to kolacja podobna do śniadania tylko nie dostajemy bułek tylko chleb biały. Obiad mnie jeszcze troche trzyma takze dużo nie najem, ale do sytości. Następny posiłek i zaczynają [...]

[...] teraz mi to wszystko bardzo smakuje:-D wiem ze to jest monotonne, ale z czasem zaczme wieksze eksperymenty w kuchni! a co do tunczyka, to przeczytalam ze to najzdrowsza kolacja i jesli sie cwiczy to powinno sie go jesc! A czy moglabys mi cos zaproponowac jako ostatni posilek?? Poza tym to ja jestem szczesliwa ze przemoglam sie do tak wielu [...]

Dzięki :) Potreningowy jem 19-20, kolacja koło 23 ;d ale oczywiście mogę na potreningowy dać jajka, myślałem nad rybą, ale zwykle po nim wypadam gdzieś na miasto i wiecie, niezbyt to pasuje ;d rybkę mógłbym właśnie zamienić np. z porannym jajkiem ;d

[...] Makaron Pełne Ziarno 100g 345 15 1 68 Ser Mascarpone 10g 79 1 8 1 Sos pesto zielony 50g 136 2 14 2 Pomidor 100g 15 0 0 2 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 kolacja 20:00 342 24 17 21 Łosoś wędzony 100g 162 21 8 0 Bułki grahamki 40g 103 3 1 21 Masło extra 10g 74 0 8 0 Sałata lodowa 30g 3 0 0 0 [...]

powodzenia ;] ja tam twoją diete ogarniam bo sam mam 17 lat i jestem w hu* biedny ;D panowie a co sądzicie jak by koleś na kolacje sobie zostawił te 3 jajka ? (stawiam że kolacja to potreningowy) Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-15 18:37:04

[...] aby nabrać trochę masy? Śniadanie ew. mogę zamiast płatków kukurydzianych dawać owsiane, poza tym chleb biały w szkole na 2 śniadanie, zupa i danie główne na obiad, no i kolacja, z reguły też biały chleb z okładem. Ewentualnie mogę dodać sobie jajka lub serki wiejskie na "przekąskę" :D Zmieniony przez - kuboni w dniu 2012-08-15 16:26:37

ogólnie jak byłam młoda i głupia (choć w sumie wciąż jeszcze jestem, w miarę młoda i pewno głupia, ale może nie aż tak bardzo :D) to się zdarzały dni, że się jadło ze 2 tabliczki czekolady na raz. Albo ciastka, delicje, jeżyki, albo batoniki typu twix, kinder niespodziankę, raffaello wyżreć bym mogła całe pudło, w lato ze 3 lody w glazurze z [...]

@Krzyh93 - a czemu nie dałbym rady ? Trenuje tak i nie widzę przeszkód jak do tej pory. @Davidooo - No mógłbym ćwiczyć trapsy, ale pytanie gdzie ja je wrzucę, do pleców? Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + [...]

[...] właśnie dotyczy moje pytanie: Zapotrzebowanie: 3610kcal Spalono: 2000kcal Zjedzono: 4369kcal (dwa śniadania + "suplementacja" pod sklepem + planowana grochówka na obiad i kolacja) I najważniejsze pytanie: Bilans: -1241kcal Co to znaczy? Czy ja naprawdę, pomimo wchłonięcia takiej ilości kalorii mam jeszcze jakiś minus tysiąc??? To co? Dzwonić [...]

[...] 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i47.tinypic.com/260frqp.jpg posiłek ok. 19:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: [...]

[...] 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i47.tinypic.com/260frqp.jpg posiłek ok. 19:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: [...]

ten nitrix to jedna wielka ściema nic nie kopie NOZ 4 albo nawet hp mnie lepiej pompował dzisiaj przed treningiem rozkrusze 10tabletek rozmieszam z ciepła woda i zobaczę czy coś ruszy. normalnie jem 4tab 3razy dziennie na czczo 20min przed śniadaniem 20min przed posiłkiem treningowym i 20min przed kolacja