kolacja

Witam Czy na 17 latka wystarczy taka dieta?(mam niedowage:( ) Śniadanie (w szkole) 8 kanapek z wędliną i serem gouda Obiad - 2filety z kurczaka + 0.5kg ziemniaków + surówka,torebka ryżu z jablkami,szklanka mleka Kolacja - twarożek(ok.200gr sera tlustego),4kanapki,jablko,orzechy wloskie,szklanka mleka oraz paczka papierosów :/

ziper, w przypadku monohydratu wystarczy jedna porcja kreatyny (5g) na dobę. Jeżeli bedziesz stosować Creafusion, to najlepiej spożyj sobie wieczorna porcje tego preparatu albo 30 min przed kolacją albo 30-40 min przed odzywką

[...] 3 (po szkole): 15-16 - Co mama do - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 4 (po treningu): 18-19 - Makaron dwujajeczny 100g - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 5 (kolacja): 22-23 - Tuńczyk w oleju 130g - Chleb 3 kromki 50g - Masło 20 g - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Białko- 149 g (2,7 g na masę ciała) Tłuszcze- 99 g (1,8 g na masę [...]

Jak wiadomo w naszym kraju jest dużo wegetarian chcących tak samo jak i ludzi jedzących wędliny i wszelkiego rodzaju produkty mięsne stracić na wadze.Podaje tutaj typową diete dla wegetarian(choć może byc tez stosowanaprzez innych): Dieta Diamondow Założenia: Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i [...]

Moglby mi ktos jeszcze rozpisac suplementacje. Plan dnia wyglada nastepujaco. 9:30 wstaje 10:00 sniadanie 12:30 posilek przedtreningowy 13:30 TRENING ok. 15 posilek potreningowy 18:00 posilek 21:00 kolacja 23:30 ide spac 1. Kreatyna w dni treningowe 5g po treningu, a w nietreningowe lepiej rano czy wieczorem? 2. Jak dawkowac tauryne?

[...] posilek przedtreningowy 2KAPS TAURYNY NA 30 MIN PRZED 13:30 TRENING 5G MONOHYDRATU +2 KAPS TAURYNY PO 20 MIN 80G GAINERA ok. 15 posilek potreningowy 18:00 posilek 21:00 kolacja 23:30 ide spac W NIETRENINGOWY MONOHYDRATU NIE BIERZESZ, GAINERA DRUGĄ PORCJE MOZESZ DAĆ 80G MIEDZY POSIŁKAMI JEŚLI W DIECIE BRAKUJE CI KALORII, TAURYNE TYLKO 2 [...]

No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]

No spoko ale PS> fastfudów nie jadam eheh. Co do jedzenia. To tak moge przybliżyć jak wygląda mój dzien. Rano ok.9.00 Cornflakes 40 g być może niewiem i 0,4 l mleka. 13.30 Tu jest róznie.Czasem piersi z kurczaka, czasem zupa buraczkowa czy pomidorowa.W niedizel zdaza sie schabowy lub kurczak (dokładnie jem 1 udo, bo nieprzepadam)+ ziemniaki [...]

[...] staram sie korzystac ze wskazowek zamieszczanych na forum. Na dzis dzien wskoczylem na trening rozpisany przez Byku. Cos o mnie. Wiek 25 Waga 94 Wzrost 190 Tluszcz 18 No i jeszcze jedno pytanko mam odnosnie ZMA, wg. zalecen producenta nalezy to brac na pusty zoladek przed snem - a przeciez to koliduje z moja kolacja oparta na odzywce bialkowej.

Siemanko, niedlugo mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl krety. Cel: masa. Mam rozpisany trening (HST), diete (~3100kcal - 2-2,5B 6-7WW 1-1,5T), teraz rozpiska supli... Dni Treningowe: Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum, zielona herbata (ale nie kapsy :)) Po 2 sniadaniu: - Po powrocie ze szkoly: - Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 [...]

Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]

[...] chleb razowy zytni z wedlina lub z dzemem plus kefir, czasami jakis owoc. Obiad: ryz z warzywkiem jakims i do tego mieso albo ryba (ryz na zmiane z kasza, makaronem) Przedkolacja: chleb zytni z wedlina, ryba, twarogiem itp plus ogorek albo inne warzywo Kolacja (jest to zazwyczaj moj posilek potreningowy) ryz, tunczyk, twarog chudy, miod, [...]

[...] czasami jakis owoc. Obiad: ryz 100gr z warzywkiem jakims i do tego mieso(piers z kurczaka 100gr) albo ryba (paluszki rybne 100gr) (ryz na zmiane z kasza, makaronem) Przedkolacja: chleb zytni 4-5 kromek z wedlina, ryba, jajka, (sledz lub szprot w pomidorach ok 90 gr) twarogiem 150gr itp plus ogorek albo inne warzywo Kolacja (jest to zazwyczaj [...]

[...] po treningu) na co mam ochotę, he he: banany albo mleko z płatkami, a najlepiej kakao a do tego coś słodkiego a czasem nawet 2 pączki, drożdżówka itp. z kawą 6. 20:30 (kolacja) pół chleba z czym mam ochotę np. z twarogiem (cała kostka, niewiem ile to gram) 7. 22:00 jak jestem głodny, he he to jeszcze coś zjem Nie chce mi się tego liczyć, [...]

rano płatki z mlekiem/jajecznica z 5 jaj , ll śniadanie ( w szkole) kanapki z serem albo z szynką obiad ryz z kawałkami kurczaka kolacja 2 kiełbasy z muszczardą na wieczór jeszcze jakaś ryba i w ciągu dnia doliczjąc 1 litr mleka powiedzcie mi czy taka dieta wystarczy jeżeli waże 78 kg /184cm chcem się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym w niej [...]

[...] z mięsem,chleba z wędliną... Mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o odrzywianie wyglądał tak: śniadanie- chleb razowy z masłem,papryką,cebulą i ogórkiem obiad- kurczak i sałatka z kapusty pekińskiej i marchewki 2 obiad- dwa jogurty jogobella ziarniste kolacja- karczek z sórówką ta samą co na obiad po kolacji wypiłem jeszcze jogurt Co wy na to ???

[...] - serek waniliowy lub jakis przysmak ryzowy tudziez kasza manna 3. obiad (bardzo zroznicowany) - makaronu przez kotlety schabowe ;) 4. podwieczorek - miska ryzu na mleku 5. kolacja - kilka skibek ciemnego pieczywa z nabialem Kupilem Gainer Mass XXL ktory pilem dotychczas tylko po treningu. Bede bardzo wdzieczny za pomoc i rady. Pozdrawiam, el_

[...] z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać BCAA ale jeszcze nie wiem jakie a po treningu biorę 50g Carbo kolacja:tuńczyk 130g,chleb sojowy 100g dziennie pije między posiłkami dwa jogurty po 400-500g po jedzeniu popijam najwcześniej za 30 min dwa razy dziennie(rano i przed snem) [...]

czesc kochani bez wyjatku meldooje ze zyje i ze znoow mam maloosi balagan co prawda do sylestrowych redookcji daleko ale moze czas pomyslec jooz o diecie oto ostatni krzyk dietowej mody dieta francooska > > > Śniadanie: seks i keks > > > Obiad: keks i seks > > > Kolacja: tylko seks > > > Jeśli po tygodniu [...]

[...] bede miala sily do cwiczen :( sniadanie: kromka ciemnego chleba z plastrem chudego bialego sera i lyzeczka dzemu niskosłodzonego obiad: ryba i salata z sosem lekkim jakims kolacja: 2 jajka pomiedzy posilkami ewentualnie jablka jakies i duuzo kawy, bo lubie :) no i woda i zobaczymy no i HIIT 4 razy w tyg. 2 razy w tyg. aeroby po cwiczeniach [...]