Poślady (nawet siedzenie sprawia delikatny ból lol) i uda z przodu mi umierają od poniedziałkowych siadów i wykroków, barki od push pressa, a przedramiona od drążka + trzymania hantli podczas wykroków. Miałem nawet przez chwilę dziś ochotę przełożyć trening na jutro, ale w korycie już ryż z mięsem wymieszany, więc łowić nie będę i nie było [...]
[...] tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem zjem jakis inny obiad ale te sa najczestsze kolacja: tutaj roznie czasem jakies zapiekanki albo parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko odzywki: DT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie do wymiany, kolacja, pare innych posiłków też niezbyt dobre. Ogólnie dieta niezbyt dobra, delikatnie mówiąc moim zdaniem. Wstaw zapotrzebowanie, bo z tą wagą i wzrostem to chyba obciąłeś o grubo ponad 1000 kcal. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-24 11:48:23
Hmm, po przeczytaniu tego 10 mitu zrozumiałem że najlepszą receptą na spalanie tłuszczu jest: odpowiednia dieta, bieg i trening siłowy. Z bieganiem nie będzie problemu ale nie wiem jaką dietę ułożyć. Z treningiem siłowym to samo, nie wiem jaki trening wykonywać. A co do diety, najczęściej jadam tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie [...]
Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje
Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]
[...] durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) http://ifotos.pl/zobacz/dieta1JPG_xpeahpe.JPG/ 2) http://ifotos.pl/zobacz/dieta2JPG_xpeahhx.JPG/ Dobrze byłoby gdyby moja kolacja pokrywała się z tym, co zjem nastepnego dnia w szkle (11.00). Nagotowałbym sobie wieczorem od razu na drugi dzien. Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2012-08-25 23:26:22
[...] 60-te urodziny moich rodziców więc jedzenie było restauracyjne śniadanie w domu: chleb żytni kromka, jajka 2, masło 15g, migdały 50g obiad sandacz w sosie borowikowym, szpinak, ziemniaczki, wino, szampan, piwo,kawa kolacja: chleb żytni kromka W ramach ruchu - trzy spacery z psem oraz w sumie 10 km szybkiego marszu do restauracji i z powrotem
Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :] Dzień 25 Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego. Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]
Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :] Dzień 61 Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego. Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]
Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]
[...] bieganie: 2 km biegu 5 min średnio-spokojnego marszu 2 km biegu DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym przegryzka: ~30-40g orzechów włoskich kolacja: zupa kalafiorowa mintaj na parze z ziemniakami mizerią i buraczkami krewetki na maśle z czosnkiem i pietruszką Zapisy z biegania: Co do endomondo - chyba raz [...]