kolacja

No IF przecież, to się żre na noc %-) Kolacja to mój ulubiony posiłek w końcu, dlatego jem przynajmniej dwie %-)

Dzień 6 Z powodów logistycznych siłowni dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

Szybka kolacja, wieprz i kukurydza :-Dhttp://zapodaj.net/f4aadb14c147a.jpg.html Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-10 23:23:01 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-10 23:23:45 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-10 23:26:20 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-10 23:27:54

Niby dzisiaj pracuje ale wiem ze to bedzie dlugi i wspanialy weekend. Zaraz zmykam na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je [...]

[...] działo, to i szybko musiałem ogarnąć i trening i miskę. Dobrze, że mam po treningu tego szejka to potem mam chwilę czas, żeby na spokojnie zjeść posiłek. Tak czy inaczej wczoraj wszedł obiad 3h po treningu. Nie było innej opcji. Ma to też kolejną wadę, a mianowicie taką, że kolacja jest 2h później, a to dosyć szybko i sporo. Raz nie zawsze :)

Wieczorem kolacja u znajomych, także nie wiem, aczkolwiek wspomniał ostatnio cos żebym pizzę zrobil %-) jestem głębokiej nadziei ze jednak wyniesie z pracy z kilo shoarmy albo pokedwice wołową

Tutaj kalorycznośc 1300 to Cię przeora i wyniszczy. Jak na wage ponad 100kg i taki wzrost, do tego aktywność fizyncza itp. masz o wiele większe zapotrzebowanie... Polecam: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety to Śniadanie banan i kawa z Maca ? porażka... drugi posiłek też porażka, twarożek i chleb.lunch [...]

[...] trakcie: 1l wody + 2g BCA + 20g BCAA xtra po treningu: 30g śmietany, 40g wheya, 50g carbo obiad: frytki (600g ziemniaków), łosos, warzywa, owoce, 70g czekoladek, 30g żelków kolacja: 200g schabu, 100g gryczanej niepalonej, warzywa, 200g winogron przed snem (w planie): 5g argininy, 2 - 3 tb ZMA, moze trochę melatoniny. Muszę wstać wcześnie [...]

Ja też jestem raczej z ludzi którzy szybko się najadąją. Łatwiej dobić kalorie tłuszczami nawet nasyconymi, bo nie są tak niezdrowe jak niektórzy uważają. Więc jeśli nie chcesz jeść półtora kilograma żarcia. To tłuszcze pomogą. Śniadanie jakiś omlet czy jajecznica na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam [...]

/SFD/Images/2015/9/12/990af79305af47fdbed311a20d64b87d.png Witam Was po tej przerwie, moja współpraca z trenerem trwa, miska trzymana, od poniedziałku zmiana założeń, zwiększamy kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy [...]

[...] płatki), na drugie sałatka lub chlebek z wędlinka i warzywka, na obiad (ziemniaki, mięso, surówka) - tradycyjnie wykonany ale mała porcja, na podwieczorek jogurt / owoc i kolacja kanapki z wedliną albo sąlatka z wiejskiego, albo jajek Od czerwca do własnie tego ważenia chodziłam 3x w tygodniu na siłownię (już wiem, że wykonywałam zły trening, [...]

[...] dynia, ziemniaki w przyprawach: curry %-) , przyprawie do ziemniakow, chilli, kurkumie, tymianku i soli - WHO KNOWS? :-) mam dziś babski wieczór.. tańce, hulańce , swawola, kolacja i woda mineralna, bom kierowcą w tym szaleństwie ;-) Także tego :-) https://www.youtube.com/watch?v=0ZgjmE6xdaw Edit. Trening skonczylam chwilke po 14.00, a teraz mam [...]

[...] płatki lniane, jajko, banan, śliwki Przekąska: serek wiejski, papryka, nektarynka, 5 śliwek Obiad: Sałatka z kurczakiem i fetą Kolacja: wino Grzeszki: wino, niezjedzona kolacja i niedojedzone węgle (zapomniałam ugotować do obiadu, trochę nadrobiłam owocami) Dzień 8 12.09 Trening: Brak Śniadanie: Płatki jaglane, banan, brzoskwinia, figa [...]

/SFD/Images/2015/9/12/af63dd28f38348258ae18d97fea6c1e2.png Dziś doszłam do wniosku, że to jednak tabletki tak na mnie działają a nie dieta, więc muszę odstawić i zobaczyć czy będzie poprawa nastroju. Poza tym za pozwoleniem trenera jadłam w knajpie mięso drobiowe(coś ala kebab) z ziemniaczkami zapiekanymi i sałateczką. więc spoko, bo się najadłam [...]

[...] sztangą łamaną na modlitewniku 30kg/35kg/40kg , 12/10/7 Uginanie sztangą stojąc 25kg/30kg/35kg 15/12/10 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 3. Pump it – saszetka przed treningiem 4. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 5. High Whey Protein Isolate – 30g do omleta, 30g do twarogu (kolacja)

Witam, wszystkich. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety, którą stosuję od tygodnia. Coś o mnie: 24 lata 180 cm 78 kg 95 cm w pasie :( W ciągu dnia jem 5 posiłków: Śniadanie: jajecznica z 5 jaj kurzych (5 białek + 1 żółtko) 163 kcal - 26 b - 2 w - 6 t Posiłki 2, 3 oraz 4 (do wyboru trzy z podanych niżej, czasem jem tylko dwa rodzaje czyli np. [...]

Wczorajszy dzien nie nalezal do najlepszych bo nie zorganizowalam sobie posilkow. Nawet miski nie liczylam.... Na sniadanie :jajka,szynka wedzona,obiad:ryz brazowy ,kielbasa slaska,deser:maly batonik,kolacja:kurczak,placki z cukinii.

Weekend spędzony głównie w podróży, więc załapała się tylko dzisiejsza kolacja - gofry białkowe z lekko zmodyfikowanego przepisu K_PSa. /SFD/Images/2015/9/13/a374943dbddc4e66ba90ca535df1bbd0.jpg /SFD/Images/2015/9/13/4dc39d864b0b4978b238c97446495ece.jpg

[...] chcialam je sprobowac. Na kolacje nie mailam ochoty na na rybe,na mieso,na jajka wiec zjadlam az 4 jablka i dobilam wegle.Mialam na nie straszna ochote.Wiem ze nie jest to kolacja,owoce powinnam jesc rano ale nie bylam za bardzo glodna . TRENING: 1.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 Bylo: ~20kg,2x15 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej: ~5 [...]