kolacja

[...] razem 492,5 trening 16:30-17:30 Isotonic podczas treningu 111 30g posiłek po treningu 18:00 ryż biały 344 100g pierś z kurczaka 99 100g razem 443 kolacja 21:00 serek wiejski 121,5 150g Len 72,8 20g razem 194,3 Razem 2720,6 kcal B:160 W:340 T:76 Zmieniony przez - toki15 w dniu 2015-09-01 20:49:09 Zmieniony [...]

Wypiska: dziś DT, ale trochę poprzestawiany, po pierwsze ból dwójek po sobotnim treningu byłtak mocny, że już w pierwszym ćwiczeniu treningu dzisiejszego wiedziałem, ze będzie cięzko wykonać go zgodnie zplanem. Po ostrym bólu lewej dwójki i 5 minutowym odpoczynku z refleksją - czy iśc do domu czy jednak ćwiczycdalej wpadłem na genialny pomyłs - że [...]

ładowanie robię ok ponad dobę - zaczynam po treningu 1 dnia i cały następny dzień - wszystko zależy od tego kiedy jest trening jak tylko kolacja to mniej węgli jest w pierwszym dniu bo przed treningiem jadę standardowo. Teraz przycięłam mocniej węgle niż miałam wcześniej więc na ładowaniu po 1,5 tygodnia będzie więcej niż w ostatni weekend - było [...]

:50g platki oswsiane + 30g białka+ 50 ml mleka bez laktozy. Piers grillowana bez tluszczu 150 g + 70 g ryżu x3 posilki i kolacja puszka śledzia i 5 kromek pieczywa sonko lekkie razowe. a rano 2 tabletki omega 3 6 9 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:26:44 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:27:20

[...] jem jak na obrazku, sa to 3 pierwsze posilki lacznie plus tabliczka czekolady 99% na droge do Polski - zeby nie jesc smieci na lotnisku. Wieczorem w Polsce dojdzie jeszcze kolacja, mam gosci z forum wiec nie bedzie liczona i limitowana ;) Niestety w najnowszym regulaminie zawodow pojawil sie zakaz pomocy dla zawodnikow z zewnatrz. W zwiazku z [...]

JA też ciągle to samo jem. Do pracy leci kurczak, camambert, 2 jajka, majonez, warzywa Po południu kurczak / wątróbka, potem "deser" (zmiksowany biały ser, WPC, awokado, mleczko kokosowe, kakao) Kolacja standard od wielu, wielu miesięcy: 3 jajka, mozarella, ewentualnie jeszcze trochę salami. Poprzez Carb Nite, którym teraz lecę to miska w te 6 dni [...]

Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]

[...] Co do odżywiania to no obecnie jem śniadanie, obiad i potem w pracy na przerwie. Czasami kolację. Ale gdy chodze na rano to dopiero śniadanie w pracy potem obiad w domu i kolacja. Nie jem zabardzo fast foodów, no czasami pizza jakaś ale to rzadko. Nie pije alkoholu...jeśli piwo wypiję raz na 2/3 tygodnie to jest tyle. Tutaj takie coś [...]

Wypiska z wczoraj - środa DT Trening (uzupełnię wieczorem) Dieta w skrócie: - Późne śniadanie (ok 12:00): omlet ze śmietana i truskawkami, - Przed treningiem: pump it - Po treningu: MIks białka i misetany + dodatki - Obiad: zupka, jaja, mięso, skrobia, warzywa i owoce + śmietana, - Kolacja: zmodyfikowane wspomnienie obiadu + piwo i cytrusy [...]

Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]

1.Omlet kakaowy? aha :) 2.Cukry i serek po co ? 3.Wywal tą sałatkę, tego kurczaka to kąpiesz w wannie z olejem? 4.Wodę liczysz. 5.Znowu cukry. Cała Twoja dieta to cukry proste, odżywka, muszynianka i ukryte produlkty :) Same cukry proste? Składniki omleta: - 2 łyżki płatków owsianych - 3 jajka - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Góra [...]

[...] Isotonic podczas treningu 0,3 27,7 0 111 30g 5. posiłek po treningu 18:00 ryż biały 50g pierś z kurczaka 100g B:24,85 W: 39,45 T: 1,65 271 KCAL 6. kolacja 21:00 serek wiejski 150g Len 20g B:22,9 W: 4,55 T:11 221,3 KCAL Razem B:140,914 W:273,236 T:57,192 2230,6 kcal Zmieniony przez - [...]

Witam ;) Chciałabym zapytać czy dietą na redukcję, którą skomponowałam jest prawidłowa. Otóż robiłam to pierwszy raz i nie wiem czy BTW są dobrze rozmieszczone. Zapotrzebowanie kaloryczne to 1500 kcal; B-110g, T-42g, W-170g Śniadanie 8:00 250ml mleko 0,5% 40g płatki owsiane 200g banan 50g twaróg półtłusty B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492 II śniadanie [...]

ogólnie to kolacja i palenie%-)

[...] jw tylko więcej majonezu imbirowo kokosowego :) trening o 19 po treningu banan, czekolada gorzka i mleko modyfikowane naturalne wpc obiad: czyli druga połowa II śniadania kolacja: dorsz duszono smażony na maśle z cukinią, przecierem pomidorowym i białkiem jaja kurzego (żółtko poszło do majonezu :D) litr staropolanki 2000 dla uzupełnienia Ca [...]

Wczoraj baterie kupiłem nowe do wagi specjalnie. Będzie liczone ;-) ale dzis wyjątkowo tlusto będzie kolacja motywacyjna dla Hormonka 8-)

Witam. Cel: Redukcja Aktywność fizyczna: Duża (3x FBW : pn , śr, pt) (2x cardio , interwały , crossfit, worek : wt, czw.) + praca na kuchni ( raczej nie ma czasu na siedzenie) Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 185cm. BF: 20% +/- Nad rozpisaniem ćwiczeń sie zastanawiam, (jestem w fazie dobrania ćwiczeń) Oczywiście będa 2 zestawy A i B. FBW: Nogi [...]

[...] lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jaglaną + jabłko podwieczorek - kasza jaglana z pasztetem kolacja - twaróg chudy (nie zjadłam, bo nie dałam rady już wmusić w siebie) WARZYWA - pomidor, ogórek i już nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING DNT 2 X ROWER DO PRACY 10 km [...]

[...] śniadanie - omlet z łososiem + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - ryżanka z jajem i jagodami+ płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy (miał być, ale został pominięty) WARZYWA - pomidor, ogórek i już nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING DNT - ze względu na słabe samopoczucie

[...] na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy + ryż + wiórki kokosowe WARZYWA - pomidor, ogórek, awokado i nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING DNT. Zmieniony przez - pralson w dniu 2015-09-04 [...]