kolacja

[...] olejem, niekiedy jogurt naturalny 400 ml -kasza jęczmienna(2 paczki po 100g) z czymś żeby lepiej wchodziło -makaron z twarogiem(Łaczna waga tego co jest na talerzu +/- 750g) kolacja : -jakaś ryba -chleb z czymś + szklanka mleka Po kolacji -makaron z twarogiem(Łaczna waga tego co jest na talerzu +/- 750g) -ryż z mlekiem (na gęsto)(2 paczki po [...]

[...] masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu ziemniaki są tanie 100g ryby czy kurczaka wystarczy kolacja twarog 19,3gB 3,7gW 4gT 128kcal oliwa 0gB 0 25 224,25 warzywa

A i oczywiście jakieś owoce (jabko,pomarańcz ,banan)przed kolacją

podaj dokąłdny rozkład btw, bo nie samo białko sie liczy Śniadanie 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, 3 białka, jog naturalny, rodzynki, orzechy, omega-3 gold olimp, animal flex Kacl: 610,5; b: 26; w: 72; t: 12 Obiad 12:00 100g kury, 50g ryżu/kaszy jabłko, omega-3 gold olimp oliwa warzywa Kacl: 376; b: 22; 36,5; t: 0 Przed [...]

[...] 500kcal Drugie śniadanie (w szkole) - Kanapki owsiane wg przepisu z forum btw: 30/19/70 kalorie: 240kcal Razem: btw: 30/19/70 kalorie: 240kcal Obiad: Nie mam wpływu ;D Przedkolacja (18:00) - ryz 100g btw: 7/0/70 kalorie: 360 kcal - pierś z kurczaka 100g btw: 25/2/0 kalorie: 150kcal Razem: btw: 32/2/70 kalorie: 510kcal Kolacja (20:30) - twaróg [...]

Mam takie pytanie. Stosowałem przez pół miesiąca dietę typowo 5-cio posiłkową, ryż+kurak, czasami jakieś warzywa. Znudziło mi się i nawet nie chcę myśleć że muszę jeść to samo.. Tak się zastanawiam, czy waga będzie spadać przy użyciu odpowiednich spalaczy oraz dużą ilosć areobów? Gdy przyjdzie wiosna, dojdą biegi. Poprostu mam zamiar jeść [...]

Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na [...]

Śniadanie - 6:30.  Płatki owsiane  2 jakja  bakalie orzechy włoskie Drugie śniadanie: 10:00  2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem  warzywa masło Obiad - 16:00  Makaron / Kasza / Ryż  Surówka z warzyw  mieso Trening - 18-19 ziemniaki z chudym miesem bądz rybą nie z puszki! Kolacja: 21:00  wiejski serek [...]

Na chłopski budżet, gdzie po opłaceniu karnetów, zakupu potrzebnych suplementów, wody na trening nie zostaje ani grosza, może być taka dietka wchodząca pod 10 nawyków żywieniowych? Sniadanie: Jajecznica z dwóch jaj z pomidorkiem i płatkami owsianymi Drugie śniadanie Chleb razowy z twarogiem Obiad: Zupka/ to co opiekuni przygotują. Posiłek przed [...]

Prawda jest taka, że odpowiedziałeś sobie w pewnym stopniu na swój problem, aby rosnąć trzeba jeść PRZEDE WSZYSTKIM, a potem ćwiczyć, nie jesz, nie rośniesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie dzienne, zakładam, że po wyliczeniu kcal na masę wyjdzie Ci koło 3000 kcal, a teraz szczerze sobie odpowiedz ( przelicz ) czy tak naprawdę dostarczasz [...]

Prosze o ocene diety na mase: wiek-30lat wzrost-178 waga-90 ŚNIADANIE 6:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 200 g 94 7 3 10 Płatki owsiane 100 g 366 12 7 62 Orzechy włoskie 30 g 196 5 20 1 Morele suszone 10 g 28 1 0 6 SUMA: 685 24 30 80 ŚNIADANIE 10:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Wieprzowina, karkówka 300 g 594 36 50 0 Białko jaja [...]

Heja uzupełniam lekkie zaległości jadłospisowe...moja wczorajsza micha... Śniadanie: Kawa z mlekiem ( lub też inaczej mówiąc, mleko z kawą ) 2 kromki chleba słonecznikowego z serkiem ricotta i pomidorem 2 śniadanie: Whey Obiad: Mięso mielone ( 100 g) , pomidory z puszki, papryka, przyprawy, czosnek, ryż (100 g) Podwieczorek: Pasta ( 100 g [...]

[...] btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal Razem: btw: 16/5/50 kalorie: 320kcal Obiad: Nie mam wpływu ;D Potreningowy (18:00) - Banan btw: 1/0/20 - Razem: btw: 1/0/20 kalorie: 100kcal Przedkolacja (19:00) - ryz 100g btw: 7/0/70 kalorie: 360 kcal - pierś z kurczaka 100g btw: 25/2/0 kalorie: 150kcal - serek wiejski 250g btw: 20/10/4 kalorie: 180kcal Razem: btw: [...]

Witam, to moja pierwsza wypowiedź, więc proszę o wyrozumiałość. Na początek parę informacji: wzrost/wiek/waga - 176/20/65 Chciałabym zrzucić parę kilo i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cwiczę od paru miesięcy, ale bez większych efektów. Być może dlatego, że zbyt rekreacyjnie traktowałam siłownię. Mój trening od przyszłego tygodnia: pon - wspinaczka wt [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

[...] 13:00 gryka - 75g twaróg - 100g oliwa- 20g B-29, T-23, WW-51, kcal-527 16:00 obiad tradycyjny (ze zdroworozsądkowmi ograniczeniami LOW CARB) 18:00 trening 21:00 kolacja ostrowia - WPC80 - 30g i jakieś węgle - np kromka chleba z plasterkiem wędliny? B-26, T-3, WW-13, kcal-185 (pomijając wędlinę) w sumie daje to: B - 91g z [...]

[...] Ustawicznego ul. Wojska Polskiego 7, 24 - 100 Puławy, (300 m od miejsca startu) - 50 zł doba od osoby 2. Wyżywienie (w miejscu zakwaterowania) - 40 zł (śniadanie, obiad , kolacja). Cena wyżywienia: śniadanie -10 zł ,- obiad 18,-zł., kolacja ,12,-zł. 3. Zamówienie na zakwaterowanie i wyżywienie na z podaniem ilości noclegów, śniadań, obiadów i [...]

Jestem w szoku, bo po wczorajszym treningu dziś mam...zakwasy na brzuchu! :D Dieta na dziś: śniadanie: owsianka jak zwykle obiad: bitki wołowe w sosie z czerwonego wina Knorra (wiem, wiem, chemia z papierka ale kupiłam to dawno temu i muszę zużyć zapasy szafkowe, pekina z ogórkiem w sosie winegret i kasza gryczana kolacja: nie wiem jeszcze

[...] 20 minut, biegamy naczczo (tylko po BCAA), lub po treningu siłowym. SKoro tak, czy wypijając odżywkę WPC (brakło BCAA) czy to to samo jeśli chodzi o spalanie tłuszczu co po samym BCAA? Ja znam szlaki energetyczne, rolę pulsu i intensywoności, chodzi mi o ogólny zarys przyjmując że kolacja to twaróg z orzechami (już bez węgli), a rano tylko WPC.

Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]