kolacja

MASA START 28.07.2014r Trening 5 x 5 na masę będę realizował przez 7 tygodni a jak będzie szło dobrze to przedłużę. Ciężary startowe jak poniżej. Będę dokładał po 2,5kg na każdym kolejnym treningu. Sam jestem ciekaw czy siła pójdzie do góry, stała progresja ciężaru powinna pomóc. Trening będzie oparty na podstawowych ćwiczeniach o których [...]

Obiad 40g boczek,5jaj,100g fasolki białej bułka ,jabłko oliwa 10g+whey 25g. https://dl.dropbox.com/s/7suoy1z1csmdvoh/20150121_170106.jpg Kolacja serek wiejski 300g,czekolada gorzka 40g,orzechy włoskie 30g,oliwa 10g i nasza omawiana melatonina do testu+whey 25g https://dl.dropbox.com/s/krmlm2bp4x6j9it/20150121_165601.jpg

[...] kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (160 g) Ryż Parboiled Sonko (60 g) Brokuły (110 g) Oliwa z oliwek (11 g) Trening FBW Czwartek robiłem po 3 serie 15,12,10. [...]

[...] z mascarpone i śmietanką 30% i owocami /SFD/2018/5/20/fe8dc882cd724da7aa9a8692ae80de8a.jpg Drin z Jimem Beamem /SFD/2018/5/20/3c808cb32cb748edbddb15b8b9311055.jpg Szybka kolacja to sałatka z tuńczykiem z awokado oliwkami, domowej roboty majonezem, pomidorkami, słonecznikiem /SFD/2018/5/20/f7a2290583c641ce98567f4606b37441.jpg Zmieniony przez [...]

Kolacja w Lampie Oliwnej we Lwowie /SFD/2018/8/11/64a4559d17df443fbf451b58cbc0001c.jpg /SFD/2018/8/11/086371f6e71648b181c16125fbd4fa57.jpg

Urlopowa kolacja Mieso, warzywa, ziemniaki, lody /SFD/2018/9/11/4a4b17f7853949038fd4ea0bd1aa28bb.jpg Mieso, ryz, warzywa, lody /SFD/2018/9/11/738d8a04561b4605a92a7c844e1b7ee5.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-11 11:01:27

Dubel Dopiszę co.było po pierwszym.posiłku Słodko pikantna wolowinka Pudding ryżowy z wpc i 2/3 batona z animala (Rafał polecam!) Mięsna (carnivore) kolacja Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-01 08:33:14

[...] w sumie) jagody, maliny, truskawki, banan i wpc /SFD/2019/4/3/d74c251dbaa14cad9d724452106a7413.jpg 2 paski studenckiej /SFD/2019/4/3/81e5d2317d0f4529a3da1c16728e8e5b.jpg I monotematyczna kolacja, jajka, chorizo, ser i szynka + warzywki /SFD/2019/4/3/d9722637bf8a4a63af50bba8d40dfa1b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-03 21:53:47

12/5/2019 1.Sniadanko na bogato Jajki sadzone na chorizo z żółtym serem 2. Kotlet wolowy z indyczymi sercami, ziemniaczki, kiszona kapusta 3. Lody z babeczka 4. Kolacja z rodzicami /SFD/2019/5/13/71d1fa9c4aa445ddbf6840347ee9c641.jpg /SFD/2019/5/13/e8a22e04ba0446b0b99493f0c1d08b05.jpg /SFD/2019/5/13/dd75c8261f7e47cab7947a3111ca03b2.jpg [...]

14/2/2020 Walentynki ;) 1. Dzik, batat i warzywki 2. Pudding z jogurtu naturalnego, kazeiny i jabłka 3. Kolacja w Sarze - rosół z krapluchami z wołowiną - czulent 4. Deser w domu /SFD/2020/2/15/1d1d624fd17c488eb0d973bf9278adda.jpg /SFD/2020/2/15/311f9457cc504afabaec9a078c23894f.jpg /SFD/2020/2/15/0d966b5f0d434beaa7c15095986700dd.jpg [...]

3x dziennie mam normalne posilki- sniadanie, lunch w pracy i kolacja. Jednak jest to zdecydowanie zbyt malo kalorii, a na wiecej posilkow nie mam naprawde nic czasu

[...] Ale widziałem Twoje ładowanie przed rekordową dyszką, więc wiem, że na mnie nie testujesz ;) Jeszcze pytanie techniczne - bez węgla do czwartku wieczorem? I czwartkowa kolacja już z ww? Co do treningu to ok. Skoro tak radzisz to tak spróbuję. Ewentualnie myślałem nad przeniesieniem piątkowego basenu na czwartek wieczór (albo rano), bo w [...]

Julczik - caisene na noc sobie szamaj ;) Z dodatkami jakiegoś tłuszczu przed snem idealna szybka kolacja;d jak nie masz czasu czasami:D

[...] orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Cały dzień na nogach, nie było nawet czasu żeby zrobić interwałów. Dopiero teraz na spokojnie kolacja, chwila przerwy i dalszy romans z książkami. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-05 20:32:49

[...] 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Niestety z przyczyn kompletnie niezależnych ode mnie dzisiaj tylko 2 posiłki: śniadanie i kolacja. Jestem dosłownie wrakiem człowieka #-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-17 21:02:52

Czas na Wypiskę z dnia dzisiejszego :) Dzień 1 Trening We wstępie nie napisałem, że ćwiczę w następujący sposób: 3s rozgrzewka(1s. pusta sztanga, 2s 50%cd, 3s 75%cd) + 1s ciężar docelowy - Przysiad 20kg x12 /45kg x12/55kg x11 /70kg x10 - RDL 20kg x12 /45kg x12/55kg x11 /70kg x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20kg x12 /45kg x12/55kg x12 /70kg x10 - [...]

[...] kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed 1 posiłkiem - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min - po 1 kapsułce po posiłku 3 posiłku Przede mną jeszcze kolacja i melisa przed snem zobaczymy może to coś pomoże z tym spaniem. Ps. Mam pytanie dotyczące oliwy. W potreningu jest w gramach a ja licze bardziej na mililitry i jak to [...]

Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :] Dzień 61 Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego. Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]

DNT Praca siedzaca- trzymac taki rozklad w dni T i NT? Kolacja o 20 a nie o 22 pomyłka ;) W koncu jakos mi wyszlo BTW.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4391ac33a6444b78a19fc2a4566fcedf.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-23 13:43:30 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-23 13:44:07

[...] dorsz świeży filet 140g / oliwa 10ml, pestki dyni 15g/ bataty 230g podwieczorek. czyt drugi obiad ;) indyk piers 130g/ awokado 75g, oliwa z oliwek 5g./ kasza gryczana biała kolacja. twaróg chudy 150g/ olej lniany 5g/ warzywa Warzywa:pomidory, rukola, roszpunka, ogorek, papryka zielona, cykoria, Napoje: woda niegazowana 2l, pokrzywa 2x, mięta [...]