koktajl z twarogu

[...] diety ale staram się jeść dużo mięsa i dużo innych różnych rzeczy które mają w sobie dużo białka i ww. Codziennie od prawie 2 miesięcy piję gdzieś godzinę po treningu koktajl z twarogu i wody w mikserze. Teraz od prawie 3 tygodni już jem codziennie zaraz po pryśnicu i po treningu płatki owsiane jem ich z 100gram. To moja tak jak by dieta i [...]

[...] 7-8rano pierwszy posilek a ostatni wypada mi 19-20 i tu mi chodzi po glowie czy jezeli klade sie spac kolo 23 to powinienem dorzucic jeszcze jeden posilek skoro ostatni to koktajl z twarogu jogurtu naturalnego i banana, czy moze podzielic jeden posilek na pol i twarog przesunac na 22-23. Czy moze sama odzywka bialkowa wystarczy?? Zmieniony [...]

[...] bułka w szkole 15,00 objadek w domu (zupa , jakies mieso czasem fasola pierogi ogólnie taki domowy ) ;p 16.00 przed treningiem banan + orzechy wloskie 16.30 trening cwicze w domowych warunkach ;) 17.00 koktajl z twarogu i banana 20.00 jajecznica z 2/3 jajek +2 kromki chleba lub 3/4 jajka ugotowane + 2 kromki 21.00 jakies owoce jabłka i tp

Czy po treningu można zrobić następujący koktajl: - połowa twarogu (półtłusty) - szklanka mleka - jeden banan - 50g słonecznika

Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy koktajl z twarogu,jogurtu naturalnego i owoców można zjeść na 30 min przed treningiem porannym.

mam pytanko Od razu po treningu sporządzam sobie koktajl z twarogu mleka i banan czy mam też dodać ww proste??jezeli tak to jakie masa, ektomorfik

koktajle masowe-- kupiłem na allegro i wklejam oto one: ##### 1 ##### MASOWY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, [...]

Witam wszystkich. Chcialem wszystkim zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: [...]

[...] posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal Tu podałem kilka ciekawych propozycji na koktajle , jednak mam problem ponieważ nie wiem jaki [...]

[...] z ryżu brązowego (40g suchego) i jabłka, herbata owocowa bez cukru. Bardzo szybka dieta ęSTRATA WAGI 3 kg w ciągu 3-4 dni Jedna z tzw. szybkich diet. Jej podstawą jest koktajl warzywny, którego szklankę należy wypijać na pół godziny przed każdym posiłkiem. Poza tym wolno jeść warzywa (surowe i gotowane) oraz niewielkie ilości węglowodanów [...]

[...] z warzywami. Sos: wymieszać wszystkie składniki, przyprawić solą i pieprzem. Sosem polewamy sałatkę. DZIEŃ 5 ŚNIADANIE: • Ser żółty z sałatami z dodatkiem pomidorów koktajlowych Sposób przygotowania: Na2 kromki pieczywa ułożyć sałatę na to po plasterku sera żółtego i cząstki pomidorów koktajlowych II ŚNIADANIE: • Mus truskawkowy z [...]

[...] 100g makaronu razowego + 100g piersi z indyka + świeże warzywa + 10ml oliwy 3 posiłek 100g makaronu + 100g piersi z indyka + świeże warzywa +10ml oliwy międzyposiłkowy - koktajl z 200g mrożonych truskawek, 100g banana, 300 ml mleka 3,2% i 50g twarogu chudego kolacja - 5 kromek chleba razowego (150g) + 120g makreli wędzonej + warzywa świeże 30 [...]

[...] (100g) + 5g masła + 4 plasterki wędliny dorbiowej (120g) + warzywa Obiad - 100g kaszy gryczanej + 100g bitek wołowych w sosie + warzywa +10ml oleju/oliwy międzyposiłkowy- koktajl z 400g owoców świeżych (np. dwa banany), 300 ml mleka 1,5% i 150g twarogu półtłustego kolacja - 150g serka wiejskiego + warzywa + dwie kromki pieczywa [...]

[...] poniedziałek śniadanie - 50g płatków kukurydzianych/owsianych/musli (lub wszystko wymieszane) + jajecznica z 4 jajek 29 21 38 470,4 II śniadanie - koktajl z 100g twarogu chudego,owoców(250g) i mleka (lub kefiru) 25 3 46 384 Obiad - 80g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego 25 2 68 354 [...]

[...] 100g ryby morskiej, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz łyżki keczupu Obiad - 30g kaszy + 100g kotletów z piersi kurczaka smażonych na 10ml oleju + warzywa międzyposiłkowy - koktajl ze 100g owoców mrożonych, 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego 30 minut przed snem - 100g twarogu półtłustego 153,6 75,8 113 1726 Środa: śniadanie - placki z 50g [...]

Dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka [...]

[...] dorbiowej (120g) + warzywa + 10g masła 500 3 posiłek - Sałatka ze 60g ryżu białego, 100g ryby morskiej, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz łyżki keczupu 450 4 posiłek - koktajl z jednego banana (~200g), 300 ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego 523 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + warzywa 300 łącznie 2303 Sobota 1 posiłek [...]

Witam, Przez około 4 miesiące byłem na swojej pierwszej masie coś tam urosło i pasuje zredukować, ponieważ przy okazji zalało mnie tłuszcze, proszę o ocenę diety. Dietę przygotowała dla mnie osoba, która podobno się tym zajmuje na codzień i jest ona bardzo prosta, ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 [...]

[...] Dzień 1 Śniadanie: - kromka chleba, najlepiej pełnoziarnistego lub razoweg,o może być cienko posmarowana margaryną - szklanka koktajlu z banana i pomarańczy, (co jest w domu) z dodatkiem połowy szklanki jogurtu naturalnego, można dodać łyżkę siemienia lnianego lub łyżkę płatków owsianych jak ma się [...]

[...] kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • Surowe warzywa do chrupania – marchew, seler, por, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiewki, ogórki, kalarepa. • Warzywa na patelnię – duszone. • Warzywa na parze (np. marchew, pietruszka, seler, brukselki, kalafior, brokuły) Jeśli [...]