koktajl banan mleko

[...] i tak ilości nie liczone aż tak dokładnie. przez kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej kokosowy, banan obiad: barszcz czerwony i paszteciki (własnej produkcji) kolacja: jajka i wędzona makrela dziś ruszam na siłownie, [...]

[...] 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) otręby owsiane - sante (10g) migdały płatki [...]

+ ergometr 20cal row Rower 20' plus powrót do domu pieszo Na wieczór godzina kursu latino Dieta Jajecznica na maśle z 2jajek z kiełbasą cebula i 2kromki chleba 2 koktajl mleko , jogurt grecki , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka [...]

Dane są jak najbardziej aktaulne:( Przykładowy dzień: *śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml *2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że [...]

7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g wywal(chodź jeżeli było by to idelanie 10g nie więcej to tragedni by nie było ,z doświadczenia wiem że przy tego typu sprawach przeholowywuje się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 [...]

[...] Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) Jabłko (1 sztuka) 11:00-12:00 Przed obiadem: Koktajl owocowy: Truskawkawki Mleko 2% tłuszczu (do koktajlu 250 ml) 13:30-14:30 Obiad: Ryż biały 100g 1 łyżka oliwy z oliwek Piersi bez skóry z kurczaka (2 kawałki) 14:00-15:00 Deser: Czekolada mleczna (1 tabliczka to chyba [...]

[...] (no dobra dziecku, bo Grześ zjada wszystko) warzyw. Dzisiaj: Śniadanie : gofry z dynia Przekąska : chrupiące bułeczki dyniowe Obiad : makaron z pesto z buraka Kolacja: koktajl mleko, banan, burak, truskawki. I jeszcze zupa pomidorowa ale jej starszy nie tknal. Nie dość że wszystko zjedzone to przynajmniej nic się nie marnuje. A dynia [...]

[...] Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty najlepiej. Posiłek II po treningu (bezpośrednio) banan 200g Tu daj koktajl z następnego posiłku. Posiłek III po treningu (30-45 min) ryż/ kasza 200g tuńczyk z puszki 100g koktail owocowy/sok/owoc Daj chude mięso zamiast tuńczyka, koktajl [...]

I koktajl (B: 28 T: 4 W: 53) 100g banan 100g twaróg chudy 100g mleko 1.5% 30g płatki owsiane wywal banana daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II omlet (B: 24 T: 34 W: 1) 1szt jajko (70g) 70g białka kurzego 15g oliwa z oliwek 35g ser żółty + warzywa ser żółty wywal,lepeij bedzie tutaj kasza jeczmienna+mieso/ryba +oliwa+warzywa III [...]

Ok sprawdziłem pomyślałem no i pozmieniałem. Czekam na wypowiedzi i porady 7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 [...]

[...] ale głowy nie dam sobie uciąć) z ryżem lub kaszą gryczaną oraz np. brokułem 4.Najczęściej krem z soczewicy, fasoli i pasty pomidorowej 5.Pieczywo pełnoziarniste do tego koktajl (mleko-banan) (Od biedy zjem łososia, ale nie przepadam za rybami) W międzyczasie miałem zalecane chrupanie orzeszków i pestek oraz jedzenie owoców. Jakbyś znalazł [...]

wzrost 182 waga 73 cel: masa bialko 2,5g/duzo bialka 2g styknie w 100% wegle 5,5g tluszcze 1,3g zapotrzebowanie 3200kcal (endomorfik) POSILEK I platki owsiane 100g rodzynki 10 -20g mleko 200ml kakao łyzeczka do smaku jogurt naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g BRAK ZRDOLA BIALKA W WERSJIZ JOGURTEM ;) kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 [...]

[...] i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska przed treningiem: -koktajl białkowy (150g jogurt+płatków owsianych+25gbiałko) 285 kcal, 27 g. białka, 3 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. trening siłka bądz sw -zaraz po treningu banan 100g 95 [...]

Mogę pić koktajl (mleko+twaróg+banan) 20 minut po zażyciu kreatyny? Słyszałem że mleko można pić dopiero po godzinie, a nie mam niestety tyle czasu. Gdy wypije mleko po krecie to co się stanie, nie będzie mi się liczyła ta dawka?

[...] noge, bardziej niz pan na filmiku instruktazowym, ale tulow mam rownolegle do podlogi, nagralam 7. ok Miska 1. bulletproof koffee 2. Clif baton chocolate almond fudge, koktajl mleko kokosowe, banan, whey 3. ryz, indyk eko mielony, oliwa 4. mix roznosci z lodowki :-D pasztet z podrobow drobiowy, sos grzybowy na bulionie, mloda kapusta z [...]

[...] 100g Ryż brązowy 100g Ogórek Trening 17.00 - 18.30 Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka ) (masz jakies linki do dobrych koktajli??) Kasza 100g Ziemniaki (z 3-4) Ryż biały 100g 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g Kurczak 22.00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Banan [...]

To ja mam teraz pytanie - po treningu powinno się dostarczyć organizmowi dużo białka oraz węglowodanów, ale mało tłuszczy, tak? Jeżeli po treningu będę pił taki koktajl to jest poprawnie? Do tego jeszcze kurczaka. - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - Banan (1 sztuka) - Miód (1 łyżka) W sumie: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

[...] lekko . szkoda pisać. Dieta: 7:00 - bułka, serek wiejski 400kcal 11:00 - bułka, pierś z kury 400kcal 16:00 - pomidorowa z makaronem + wkładka :-) ok. 800kcal trening 19:00 - koktajl (mleko, banan, jajka) 400kcal 21:30 - będzie placek (jajka, płatki owsiane) 400kcal, miało być bez węgli na noc, ale w lodówce pusto, więc zjem taki placek. RAZEM: [...]

[...] 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) otręby owsiane - sante (10g) migdały płatki [...]