[...] 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy [...]
Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski [...]
WItam, co sądzicie o takiej suplementacji. Rano na czczo koktail białkwy + BCAA + Animal Cuts. 30 minut przed treningiem animal cuts + Animal Pack (trening o 14-stej do 16-stej). Po treningu BCAA + koktail białkowy i wieczorem 2 godziny przed snem koktail białkowy. Tuż przed snem BCAA + ZMA. Do tego dieta 30% tłuszczy (tłuszcze roślinne) + 35% [...]
[...] jest akurat dzisiejszy) jakbyście mogli mi powiedzieć czego w nim brakuję bo chciałbym zająć się robieniem masy. A i jakby co to moje "wymiary" to 185cm i 75kg Posiłek I koktail białkowy (z dwóch płaskich łyżek stołowych białka) Posiłek II jajecznica z dwóch jajek, 3 kromki chleba z masłem, jabłko Posiłek III płatki żytnie z dżemem jabłkowym [...]
NAJLEPSZY KOKTAJL W NECIE UWAGA PRZEPIS NIE JEST MOJ LECZ PODAJE GO W NECIE DLA OSOB KTORZY TEGO POTRZEBUJA :) KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ [...]
[...] wg Mawashiego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html -8 min. ABS bezpośrednio po treningu -5 g kreatyny z glukozą bezpośrednio po treningu + koktail z chudego białego sera, odrobiny mleka i np banana lub kilku truskawek (nardziej maź wychodzi ale smaczne :P) [...]
[...] później porze. Kolacje jem 19-20( 4 posiłek) więc po bieganiu wychodzi mi piąty posiłek. Jednak cały szkopuł w tym, ze ja chodzę spać ok 23, więc godzinę po tym posiłku. Mam koktail proteinowy o składzie na jedną porcję : białko 17,5g, węgle 22g, tłuszcz, 6,5g. Mogę dodać do tego odżywkę białkową czyli +10g białka dodatkowo. Czy taki koktail z [...]
Witajcie, Ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę na porządku chciałbym podkreślić że robię to pierwszy raz i na pewno połowa jest złe napisana :( więc zwracając się do was drodzy użytkownicy o pomoc!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne podkreślę ze chce diety na rzeźbę i spalenie niegrzecznego tłuszczyku :) na tej stronce obliczałem: [...]
AWOKADO OWOC, KTÓRY MÓGŁBY ZDEZAKTUALIZOWAĆ MASŁO I MIĘSO Tłumaczenie: Agata Zdrodowska-Zdrozdowska Artykuł pochodzi z www.rawfoods.com Jeśli kochasz tłuste, kremowe, treściwe jedzenie i chcesz unikać cholesterolu i toksyn zawartych w mięsie i nabiale, wprowadź na stałe do swej diety awokado! DAVID KLEIN [email protected] tekst [...]
[...] f3, ktore stosuję razem jako zamiennik sniadania i kolacji. Generalnje soja mi służy po moich perypetiach hormonalnych, ale po włączeniu f3 na policzkach mam elementy myślę że to od serwatki więc szukam odżywki bez niej.czy znajdę u Was podobny koktail z białkiem sojowym ale taki który zastąpi mi te 2 posiłki? Z góry dziękuję i pozdrawiam Magda
[...] że jeśli w ciągu 30 dni nie będzie widać efektów to można oddać te prochy a oni dadza kase z powrotem, chetnie bym spróbował ale cena niestety dośyć wysoka bo za jakiś koktail chcą 170 zł(starcza na ok 3tygodnie) i białko 117( tez starcza na 3 tygodnie)i oczywiście żeby było jakieś działanie trzeba kupic obydwa te srodki czyli prawie 300zł [...]
[...] treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora stosuje i moj rozklad cwiczen: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g [...]
Witam! Chcialem od was jakis dobry koktajl po treningu silowym slyszalem od starszychy na silce o jakiejs masowce.Ale nie wiem co to jest nawet i nie wiem co pic po treningu:( Jezeli cos macie to pomozcie.Mam 16 lat jak cos!