koktail

Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]

[...] przez okres wakacji stosowac system podobny do tego z herbalive: - pobudka 6 rano, na czczo 2 tabletki błonnika popic dwoma szklankami wody po 20 minutach koktail na odchudzonym mleku, w trakcie jego picia tabletka z multiwitaminami - 9-10 przekąska: jakiś owoc, bądź serek wiejski - 13-14 zaś 2 tabletki błonnika popijając [...]

[...] kremu z burakow I chinskiej kapusty, salata z tunczykiem pomidorem, zielonym ogorkiem, kukurydza, oliwa. Podwieczorek : - garsc migdalow Kolacja: - koktail z pol banana I kiwi na mleku sojowym Woda: 2l Sb: Sniadanie: - 100g owsianki na mleku sojowym, pol banana, 100g borowek - babka plesznik 1 lyzeczka Drugie [...]

[...] swojego męza i razem zasiadają do wspólnego stołu i jedzą tam : makaron lub jakies chudziutkie pełnowartościowe mięso. gdy pani Y jest głodna idzie do kuchni i przygotowuje sobie koktail z mleka lub dylektuje się jakims owocem. to by było na tyle z hipoglikemi ZAPRASZAM DO CZYTANIA I CZEKAM NA KOMENTARZE najlepiej pozytywne pozdrawiam Bajerj

[...] -50ml jogurtu bez tłuszczu -50ml odtłuszczonego mleka -2łyzki kakao -1 banan -szczypta soli -1 lyzka miodu Sposób przygotowania: Włóż wszystkie składniki do blendera. Taki koktail dostarczy Ci 220kcal,15g protein,35g weglowodanow. "British journal of sports Medicine" informuje że mięśnie absorbują węglowodany i aminokwasy z białek. Ten proces [...]

Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to [...]

Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu () by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia [...]

[...] mono 300g -omega 3 olimp Posiadam jeszcze rezte kreatynki universala z poprzedniego cyklu to pierwsze ją wybiorę, a potem vitalmaxa. Planowane zmiany/nowa dieta 6.15- koktail z ryżu brązowego 50gr +odżywka+mleko 250ml 9.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50gr 11.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50 gr 12.30 serek [...]

[...] mniej więcej tak: rano okolo 11.00 : 2 kromki razowca z chudym bialym serem i pomidorem LUB miseczka platkow kukurydzianych z łyżką syropu klonowego i mlekiem 2% LUB koktail z banana, słodziku i błonnika jabłkowego + mleko 2%(1 duża szklanka) LUB omlet smazony na oliwie z oliwek (sklad omletu: 2 jajka, łyżka wody, słodzik) z dżemem [...]

[...] 12/6/62 (owsianka+kefir) 12:00 636kcal 35/17/86 (losos + ryz brazowy) 15:00 409kcal 38/4/76 (kurczak + ryz + oliwka) 18:30 aero 25min + silowy 60min 20:30 215kcal 23/1/29 (koktail WPC+banan zaraz po treningu) 21:30 176kcal 38/3/0 (bialy ser + oliwka) Cwicze 5 razy w tygodniu okolo 1.5h (pon-pt), weekendy wolne. W dni wolne bilans utrzymuje na [...]

[...] dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-ciastko zbozowe +kiwi//jajko na twardo//serek wijski light///koktail warzywny np z pomidorow itp.//kawalek wedzonego dorsza V kolacja 19.00 ok. 250kcal- tunczyk z ryzem i odrobina kukurydzy//2jaja sadzone ze szpinakiem//jajecznica z [...]

[...] większymi ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń a dorzucić do tego w dni nietreningowe po 1h aerobów albo HIIT. Co do diety to wcześniej trzymałem się tylko kalorii ale teraz jestem na wysokobiałkowej. Generalnie jem 5 razy dziennie 3x normalne posiłki + 2x koktail proteinowy. Z góry przepraszam za błędy ortograficzne jeśli jakieś są :)

[...] "biedniejszym" lub niechcącym wydawać dużej kasy na odżywki chłopakom ćwiczącym na siłowni takie przepisy koktajlowe: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe [...]

[...] sojowy z warzywami/ ryba pieczona z warzywami 16:00 jak poczuję głód to jabłko, jak nie poczuję to nic 18:00-19:00 buła pełnoziarnista z twarożkiem, sałatą, ogórkiem itp/ koktail z kefiru i owoców/ ryba z warzywami (czasem to samo, co było o 13:30) Ostatnio jak liczę kcal, to wychodzi mi ok. 1200-1400 i jestem super najedzona. A wskazówka na [...]

[...] z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + dodaje glute hiteca i BCAA TREC + 5g kreatyny + 2 kapsy Tauryny + 2 ala 30 minut po treningu i tutaj moje pytanie,1 [...]

[...] z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA Odrazu po treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + dodaje glute hiteca i BCAA TREC + 5g kreatyny + 2 kapsy Tauryny + 2 ala 30 minut po treningu i tutaj moje pytanie,1 [...]

[...] Wydaje mi się, że wszelkie diety wysokobiałkowe są nie dla mnie, gdyż ciężko mi osiągnąć bardzo wysoką ilość białka w jedzeniu. Czasem zamiast ostatniego posiłku piję koktail białkowy i wtedy proporcje węglowodany – tłuszcze się poprawiają, ale i tak szału nie ma. Czy będę w stanie redukować bez dużych ilości białka? Poniżej przedstawiam [...]

Witam. Waże ok 115kg, mam trochę masy mięśniowej, na nogach znikoma ilość tłuszczy w przeciwieństwie do klatki piersiowej i brzucha. Dieta redukcyjna low carb. Na początku zamierzałem kupić venoma hyperdrive aczkolwiek obawiam się że może być problem przy moim nadciśnieniu. Może te informacje coś pomogą: w dzieciństwie bardzo dużo chorowałem, [...]

[...] dobre: Śniadanie: białko, cukry szybko wchłaniane, troche tłuszczu, czyli np: owsianka na mleku z jakimś owocem (np. banan), najbardziej kaloryczny posiłek. 2 posiłek: koktail domowej roboty (mleko chude, ser półtłusty, jakiś owoc do tego lub warzywo na zagryzke ;-P) obiad (poziłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4 [...]

[...] zjadam sobie tunczyka w sosie wlasnym i to koniec. Spac ide o 1:00. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu. Wstaje o 7:30 ide na silownie, po godzince wracam i wypijam sobie koktail, ktory jest troche zmodyfikowana wersja tego samego w kąciku kulinarnym: 250 ml joghurtu owocowego, 1 banan, troche galki muszkatolowej, troche mleka (zeby nie byl [...]