kokosowe

Ciasteczka kokosowe ;-) /SFD/Images/2016/7/10/d6151cf3f7464d369ab6e1c8d7ff2b74.jpg

[...] wyciągu 3x15 10.Wyprosty przedramion w pochyleniu tułowiu + uginanie przedramion z wyciągów niezależnych 3x DIETA 1. 6 jajek 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 4..45 g be fit protein + 1000g płątków muesli + 30g masło orzechowe [...]

Omlety kokosowe z lodami truskawkowymi /SFD/Images/2016/7/10/2eb74b377b5f4584bf2e1f116048022c.jpg

[...] bulke robilam z tego przepisu TU ale nie bylabym soba, gdybym nie improwizowala :P i nie wprowadzila malych zmian u mnie bylo tak 40g platkow jaglanych jajko lyzeczka maki kokosowej lyzeczka maki gryczane lyzeczka sezamu proszek do pieczenia mleko kokosowe neislodzone 3 lyzki, 1 lyzka wody sol (dla mnieywszlo za slone, a dalam malo) susozny [...]

Ciasteczka kokosowe: Składniki : - 50g WPC o smaku cookie - 100g zmielonych płatków owsianych - 150g mleczka kokosowego - 20g wiórków kokosowych - 15g oleju kokosowego Wykonanie: Wszystkie składniki łączymy ze sobą i ugniatamy ciasto. Formujemy ciasteczka i wykładamy na posmarowaną tłuszczem folię aluminiową lub papier do pieczenia, [...]

Omlety kokosowe z lodami truskawkowymi (przepis na omlet parę stron wczesniej) /SFD/Images/2016/7/11/418df81ac9e7490599696831c86567ab.jpg

Ciasteczka kokosowe by MissInvincible /SFD/Images/2016/7/11/0993c2dd75b64dd191dd322dfbbe4fcd.jpg Składniki : - 50g WPC o smaku cookie - 100g zmielonych płatków owsianych - 150g mleczka kokosowego - 20g wiórków kokosowych - 15g oleju kokosowego Wykonanie: Wszystkie składniki łączymy ze sobą i ugniatamy ciasto. Formujemy ciasteczka i wykładamy [...]

[...] muzyki. Pod wieczór mi zdziebko przeszło to brzuch i tyłek zrobiłam jedynie.. MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 55g twaróg, 15g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/11/0299fee370e8407e8c27e6a8c088a321.jpg 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 10g [...]

[...] kleczac 9. Uginanie przedramion (modlitewnik) 10. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 6kg + 25min Areoby 1. SHAKE! Platki owsiane +WPC + mrozone owoce + mleko kokosowe 2. Bataty gotowane + kurczak z cebulka i papryka+ ogorek kiszony i swiezy 3. Nalesnik gryczany z sosem salsa kurczakiem i warzywami +maly nalesnik z maslem [...]

Przepis raczej tylko dla tych na na diecie tłuszczowej,w innym wypadku raczej nie zalecane %-) Składniki: -masło -wiórki kokosowe -izolat białka słodzik Do polewy woda i kakao:-) 1.masło rozpuszczamy 2.dodajemy białko 3.dodajemy wiórki kokosowe aż masa stanie się sypka 4.ładujemy do formy i do lodówy. [...]

[...] co i jak ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, maka migdalowa, jagody, banan 2. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, sliwka, kilka czersni 3. kawalek tarty (spod: wiorki kokosowe, migdaly, miod, maka kokosowa, olej kokosowy a na gore serek mascarpone), czeresnie 4. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, czeresnie 5. nalesniki z maki [...]

[...] + owoce 5.85 g creasteron + 10 g bcaa + 15 glutaminy 6.150 g szynki wieprzowej + 80 g kaszy pęczak + ananas + warzywa 7. 150g piersi z kurczaka + warzywa + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed [...]

[...] 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/12/533fdcb841b445a0ae1650f9ff580045.jpg 2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/12/a18a2d4275fb4c45b854d7d32afd8bea.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 4. 120g jajka, 50g twaróg, 15g siemię [...]

[...] 391,6 kcal b: 156,2 g (26,1%) w: 272,0 g (45,5%) t: 75,4 g (28,4%) założenie DT : ~2230 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski migdały wiórki kokosowe warzywa 2) godz: 15:00 2 jajka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana mięso z piersi kurczaka warzywka koncentrat pomidorowy melon [...]

[...] wystarczyło, poza tym ostatnie 3/4 tygodnie skupialiśmy się na dole a góra była traktowana troszkę po macoszemu ;-) To przyjemny ból ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, wiorki kokosowe, banan, czeresnie 2. nalesnik z maki jaglanej z jogurtem naturalnym i jagodami, kawalek wedzonego sera 3., 4. ziemniaki, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, ajwar, [...]

[...] 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/13/c3a8a168e1634b0d957670ecc46c1fdc.jpg 2. 40g płatki owsiane, 60g nektarynka, 15g wpc, 60g jajko, 5g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/13/0a0ddb1e9dfd415e8512ff13c8a2acf7.jpg 3. 85g chleb razowy, 100g łopatka, warzywa 4. 200g jabłko, [...]

jeżeli większość to cukier prosty o co się dziwisz, że jest retencja. Nie lubisz tłustych rzeczy, ryb też nie? Orzechów? Wiórki kokosowe? Nic? Olej lniany czy kokosowy też nie? Nie trzeba tego wiele, bo pięćdziesiątka oleju to już 500kcali prawie. Masło też nie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-13 23:03:43

[...] 4. Arnoldki 3s 5 .Face pull 2s 6. Sciaganie liny na triceps 3s 7.Prostowanie ramion w opadzie 3s +ABS i Areoby 30min Micha 1.Shake -owsiane,wpc, mrozone owoce, mleko kokosowe. 2. WPI/WPC bezposrednio po treningu 3. Ryz basmati, Mieso mielone z udek indyka, Cukinia, Baklazan (Jako danie jednogarnkowe:P:P) 4.jw+ orzechy, kiwi 5.jw+ jablko [...]

Princessy kokosowe? Najlepsze są :-D

[...] nie będzie, ale za to za tydzień jadę na 4 dni nad morze to będzie nietreningowo :-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, jablko, sliwka, czeresnie 2. kasza jaglana, mleczko kokosowe, borowki, gorzka czekolada 3. jaja, maka jaglana, mozzarela 4. coś w knajpie z owocami morza :-) 5. ryż, chorizo, ajwar posiłek nr 2, po treningu :-) [...]