maslo orzechowe,wiorki kokosowe,smalec, boczek,maslo ,jaja . Spozycie nasyconych kw tluszczowych powinno byc mniejsze niz 10% dziennej podaży, przy 70g tluszczu ,to 7g :) jest masa lepszych tłuszczy chociażby do smażenia. Ponadto kalorycznosc diety jest opłakana
A może masz Bzyku zmielone na ''mąkę'' wiórki kokosowe ? :-PP Znalazłam takie info na temat produkcji mąki kokosowej na poradnikzdrowie i podobne info na innych stronach: ''Produkcja mąki kokosowej Mąka kokosowa jest produkowana przemysłowo głównie na Filipinach, które są drugim największym na świecie producentem orzechów kokosowych i największym [...]
maid - kupiłam mleko kokosowe (nawet Bio mi się udało, skład woda, kokos), jutro testuję corum - muffinki zjedzone bez wyrzutów sumienia Weekend prawie beztreningowy. Jutro planuję struganie kopyt, to w sumie trochę siłownia ;) Dziś zaplanowałam pieczoną pierś z kaczki z jabłkami, cebulką i majerankiem. Ale połowę mi rodzina wyżarła (wczoraj [...]
To ja jeszcze tak na szybko, bo za 10 minut jadę nad morze :D Kremik z batatów, a w nim: mleko kokosowe, cebula duszona, świeży imbir, sok z limonki, marchewka. Zupka pycha (rodzice potwierdzają), lekko ostra, ale też i słodko-kwaśna. Grzanki to mój chlebek, jeszcze w fazie testów, na mące żytniej i żytniej razowej, posmarowany masłem czosnkowym [...]
Niestety nie są tanie. Dlatego jemy czasami a bazujemy na innych źródłach tłuszczów. Z tańszych na pewno wiórki kokosowe, pestki z dyni, olej kokosowy, oliwa, tłuszcze z mięs, jaj.
tattoo91 w ostatecznosci bedziesz mial szybsza redukcje ale nie zapominajmy ze potrzebujemy tluszcze wiec 1. NIE zapomnij o Gold Omega 3 ! 2. podbij jakimis w miare zdrowymi tluszczami - moze podjesz maslo orzechowe ? albo dodasz do smazenia maslo kokosowe ? opcji jest wiele
[...] (nie zdążyłem ugotować sobie kuraka z kaszą i to tak na szybko) 5. Po treningowy - kurak + kasza jęczmienna + oliwa + łyżka miodu (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. Nareszcie czuje, że jem więcej. 2700 Kcal to mało, jednak odczuwam sytość. Stopniowo będę zwiększał kalorie - nie mam z tym [...]
[...] 3 - posiłki w pracy) 4. Przed treningowy - znów owsianka z WPC 5. Po treningowy - kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]
[...] 3 - posiłki w pracy) 4. Przed treningowy - znów owsianka z WPC 5. Po treningowy - kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]