kokosowe

[...] owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3. jaja kurze, odzywka białkowa 4. mięso z udźca wołowego 5. jajka, wiórki kokosowe, migdały, olej z orzechów włoskich 6. bataty, mięso z piersi indyka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść daj najpierw: - płatki - orzechy/wiórki kokosowe I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty [...]

[...] patrzeć na siebie nie mogłam, jeśli ja tak wyglądam to dziękuję bardzo #-P#-P#-P#-P 30.10 Miska: - omlet: jaja, owsiane, whey, masło, jabłko prażone, cynamon, mleko kokosowe - puree z soczewicy i marchwii, granat - pieczone uda z indyka, kiszona kapusta - "stek" z szynki w balsamico i cynamonie, kiszona kapusta - jaja, papryka Zmieniony [...]

[...] trzy łyżki. Także do wczorajszej michy muszę dorzucić znacznie więcej tłuszczy. A dziś rano, no nie bez pewnej przyjemności, latałam po domu z łyżeczką w gębie cmoktając kokosowe cudo. Zaczynam rozumieć o co chodzi z kłódką:-D. No ale z kozieradką to się nie zaprzyjaźnię:-{ Na imprezę zabieram żarcie ze sobą także spoko, a procenty się [...]

[...] wiejski kcal:162 b:22g t:6g w:5g -banan kcal:114 b:1g t:0g w:26g Przedtrening ok.13:30: -twaróg półtusty kcal:145 b:21g t:5g w:4g -ryż biały kcal:258 b:5g t:1g w:57g -wiórki kokosowe kcal:73 b:1g t:8g w:1g -jogurt naturalny kcal:30 b:2g t:1g w:3g -banan kcal:95 b:1g t:0g w:21g Obiad potreningowy ok.16:30: -pierś z kurczaka kcal:111 b:21g t:3g [...]

[...] 3x25 + 5kg krążek przy klatce - dzisiaj małe urozmaicenie w brzuchach. "Odpoczynek" od serii łączonej z "jet pack'iem" no i fajne, mocne palenie. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko + cynamon 2) ryż basmati + pierś z kurczaka + nasiona sezamu + warzywa + oliwa 3) migdały + jogurt naturalny 4) grahamki + ser biały półtłusty + [...]

[...] sopocką, serem żółtym i masłem orzechowym Posiłek II: 2 gruszki i pomarańcza Posiłek III: razowiec z poledwicą sopocką, serem żółtym i łososiem wędzonym Posiłek IV: razowiec z masłem orzechowym i 3 jaja gotowane Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu, 2 jajka Łącznie: 2401kcal, 122g białko, 109g tłuszcze, 232g węglowodany

[...] tym ściąganiu sznura przed siebie znad głowy. I cieszę się, że w końcu czuję, że robiłem triceps, bo od paru dobrych treningów nic nie odczuwałem. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + mandarynka + kiwi 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa + oliwki 3) udko z kurczaka + buraczki + masło + oliwa z oliwek + udziec jagnięcy 4) chleb [...]

[...] uginaniu stojąc jest za duża? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi dżemem i masłem orzechowym Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka, miód, pomarańcza i oliwa Posiłek III: razowiec z łososiem wędzonym i oliwa Posiłek IV: serek wiejski, trochę dżemu, wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

[...] 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 2.Wyciskanie francuzkie leżąc 4x 3.Ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 4x DIETA: Sniadanie : owsianka na mleku + wiorki kokosowe SZKOŁA -2 kanapki,maslo wedlina,serek Przedtreningowy (fota) Po treningowy ryż biały ,kura Na wieczor z kostkę twarogu owale + kakao %-) [...]

[...] na parze dynia z pomarańczą, posypane cynamonem), marchew Obiad: pomidorówka na rosole z kaczki z ryżem,schab wieprzowy, kalafior, ogórek kwaszony Kolacja: odżywka i wiórki kokosowe. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje: woda - 1,5 litra, 1xkawa rozpuszczalna, 2xziółka na nerwy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-08 [...]

[...] i jakieś takie... Przybicie i zwątpienie. Ale dobrze, że zacisnąłem zęby i cisnąłem do końca, bo z czasem rozruszałem się i było całkiem spoko. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + śliwka + jabłko 2) kasza jaglana + pierś z kurczaka + ser feta + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + pieczona pierś z kurczaka + [...]

[...] na twarzy, dłoniach i stopach. Dzień 102 - 9.11.2012 Odwadniania dzień piąty, ostatni;-) Ładowanie. DNT Dieta 1672kcal, 171B, 23T, 195W 1. odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, białka jaja kurzego, banany:-D 2. mięso z piersi kurczaka, jabłka 3. mięso z piersi kurczaka, jajko, mąka żytnia razowa 4. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 5. [...]

[...] I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółytm, jabłko i gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka i ryż Posiłek IV: serek wiejski, żurawina, wiórki kokosowe Posiłek V: udko z kurczaka, pomarańcza, banan, oliwa i kefir Łącznie: 2474kcal, 126g białko, 86g tłuszcze, 288g węglowodany

z takich produktow jak : wiorki kokosowe, smietana , twarog poltlusty , mleko 2% , jakies sosy do mięsa kupowane w sklepie na bazie oleju itp (oczywiscie bez tych wszystkich E w miare mozliwosci) i innych takich rzeczy ? nie ukrywam że narazie jem tylko to - czyli glownie tluszcze nasycone...jak radzicie?

[...] dziennie), twarog. Z wegli ziemniaki, platki owsiane, ryz, makarony, kasze, tanie sa jak barszcz. Z tluszczu tanio wychodzi oliwa, siemie lniane (miks ww i tluszczy), wiorki kokosowe, jako dodatek mozesz dorzucic kakao (antyoksydanty, makroelementy). za 150zl mozesz spalic tluszcz w rozsadny i zdrowy sposob. Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]

[...] wiośle jest normalne, czy to kwestia słabego chwytu? DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i bananem Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu, jajka Łącznie: 2401kcal, 132g białko, 109g tłuszcze, 222g węglowodany

bugi: do musli dajesz albo 50% owsiane; 30%: orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe; 20% suszone owoce. Albo też 70% owsiane, 30% orzechy, migdały, wiórki. Wiórki w brew pozorom git, bo mają relatywnie sporo potasu i kwasów MCT

[...] ________________________________________________________________ Zakupiłam dziś olej kokosowy, pachnie obłędnie :-D nie mogłam się powstrzymać i skosztowałam troszkę, tak na ostrzu noża - dobre to jest, tak trochę jakby się wiórki kokosowe jadło. Dziś po prysznicu odrobinkę nałożę na skórę. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-11-12 19:32:23

Placki kokosowe Moja ulubiona forma deseru! Składniki: -250g twarogu -3 całe jaja -4 łyżki otrębów pszennych -2 łyżki wiórków kokosowych (ja sypię o wiele więcej) -10g masła -10 tabletek słodziku -kropla/dwie aromatu waniliwoego Przepis: 1. Aktualnie nie mam miksera ale zawsze oddzielam żółtka od białek. Tutaj do miski wrzucam twaróg i 3 jaja, [...]