kobieta redukcja

Czołem Moja dziewczyna postanowiła iść moim śladem i również wziąć się za siebie, a więc poprosiła mnie o ułożenie dla niej diety. płeć kobieta waga 54 wzrost 170 wiek 22 cel redukcja zapotrzebowanie kcal ok 2100 A o to co dla niej przygotowałem: "Posiłek nr. 1 ok 9.00 1 całe jajko + 4 białka jajek + 70g płatków owsianych – placek lub 1 całe [...]

Mam ogromna prosbe o ulozenie diety.Teraz to wyglada tak: pol godz przed 1 kaps.thermo shape 1 posilek-jogurt,2 male kromki chleba razowego,papryka lub jakis owoc lub jogurt z platkami kukurydzianymi 2 posilek krmka chleba razowego z zoltym serem lub plasrerkiem wedliny+jakis owoc przed 2 kaps thermo shape a w dni treningowe 2 przed treningiem 3 [...]

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 158 Obwód talii : 96 Obwód uda :62 (mięsień czterogłowy: 44 cm) Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła /spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia: bieganie, rower, steper, skakanka, maszyny z minimalnym obciążeniem [...]

Witam! A więc moją redukcję zaczynalem dokladanie rok temu od 155kg-183 cm-29 lat, w grudniu 2010 ważylem 120 kg! Redukcja polegala na aerobach, basenie i wszelkie rodzaju ruchu ale nigdy silowni.W ciągu 10 miesięcy polecialo 35 kg. Przy 120 kg zaczolem chodzić na silownie i od tamtej pory waga prawie stoi - w dwa miesiące zrzucilem max 3 kg. [...]

od dłuższego czasu trenuję dosyć intensywnie krav magę (w grupie raczej nastawionej na mężczyzn i ich możliwości) chciałabym to wykorzystać by zrzucić parę kilo. jakimi suplementami mogę się wspomóc by schudnąć i mieć siłę na treningi? co polecacie i jak to dawkować? określiłam mój cel jako poprawę estetyki i proporcji ale interesuje mnie rónież [...]

Cześć, Problem dotyczy mojej babci (74 lata) od ponad dwóch miesięcy stosuje dietę mż ;) Schudła 5 kg, ale teraz od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, [...]

Witam chciałam prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń w czasie karmienia piersią Mam 20 lat półtorej miesiąca temu urodziłam córeczkę i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy , szczególnie z UD , brzucha i pośladków !! Mój wzrost to 163cm i waga 65 kg.Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg ( w czasie ciąży przytyłam [...]

Dzień dobry.Mam pewną prośbę.Otóż próbuje schudnąć.Nie wiem jak zacząć. Czy mogę prosić o pomoc? Naprawdę zależy mi na tym,aby nie patrzeć ciągle na siebie w te chwili,tylko na nową,zgrabną dziewczynę.Do tego jadę na kolonie,nad morze,a więc nie chce pokazywać sie nikomu w bikini,gdyż wstydzę się swojego wyglądu,ciała. Mam nadzieję,że mogę liczyć [...]

Dzień dobry, mam problem ze swoją wagą zresztą jak wszyscy. Proszę o pomoc! mam 17lat, 173 wzrostu, i warzę 70kg, przez ostatni czas przytyłam 10kg, i chciała bym je na nowo stracić. Największy problem jest widoczny na brzuchu, boczkach;-, oraz tyłku. Nogi mam chude i długie więc zbytnio tego nie widać na nich. Ze swojej diety wykluczyłam chipsy, [...]

Witam. Mam na imię Anna, mam 17 lat. Od około roku szukam bezskutecznie sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów. Niestety aktywność fizyczna nie jest wskazana ze względu na stan mojego zdrowia, więc zostaje dieta i suplementy wspomagające odchudzanie. Nigdy nie byłam specjalnie gruba, ale tak samo - nigdy nie byłam szczupła. Nie wiem więc czy mam [...]

Witam, trafiłam na forum celem znalezienia motywacji i wsparcia w odchudzaniu i bardzo na to liczę :) Mam 23 lata, 170cm wzrostu, obwód talii 106cm i ważę obecnie 87kg.. tryb życia do tej pory prowadzę bardzo leniwy i stąd te kilogramy. Chcę wrócić do wagi sprzed kliku lat - 66kg. Mój plan jest taki: ograniczyć jedzenie głównie słodyczy i [...]

Mam taki problem przeszłam na dietę ale nie wiem czy dobrze to robię , byłabym wdzięczna gdybyście ocenili i napisali jakieś wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: - Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

Cel: Redukcja 20kg Płeć : kobieta Wiek :33 Waga :84 Wzrost : 164 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower stacj 50 [...]

Koleżanka bardzo prosiła mnie bym pomógł jej w odchudzaniu, jako że nie ma dostępu do neta zaproponowałem jej że zamieszcze tutaj post. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]

Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]

[...] udało się zjechać 6 kilo. Stwierdziłem, że jeśli ma to być przeprowadzane z głową i efekty były lepsze to trzeba policzyć wszystkie kcal i makro. Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 119-120 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 99 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić [...]

Witam, od 7 m-cy ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Na początku były obwody, obecnie pon -obwód, śr - góra, piątek - nogi do tego po treningu 30 min aeroby. Zaczynałam od wagi 112kg, obecnie 105kg - obwody ładnie poleciały, znacznie wzrosła masa mięśniowa, poleciał tłuszcz, od 2 m-cy obwody i waga stoi w miejscu. Nie wiem dlaczego tak wolno się [...]

kręciłam godzinę mój licznik wskazuje że spaliłam 510 kalorii i jechałam średnio 34 km/h nalicz mi 1 kalorię w 10 zakręceń, jest więc wiarygodny? czy da się z tych danych obliczyć inaczej ile mogłam spalić kalorii? a jeśli nie to czy kręcąc 85 razy na minutę w kalkulatorach w internecie mam zaznaczyć tempo wolne umiarkowane czy szybkie? zależy mi [...]

witam Mam 33lata , 167cm wzrostu, 85kg wagi Pracuje fizycznie, jem okolo 1800kcal dziennie. Cwicze okolo 60min dziennie. Glownie orbitrek i steper. 2 miesiace a waga stoi lub waha sie 1kg w dol , 1 kg w gore. Nie wiem juz sama, co zle robie. Nie wiem,czy mam zwiekszyc kalorie w diecie, czy zmniejszyc. A moze zle cwicze. Moj przykladowy [...]