knife

Bo na poczatku, lepiej walnąć podstawy w formie FBW. Chłopak może i się zna, ale dał Ci trening, z którego Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że [...]

Knife ma absolutną rację- zrozum także, ze trenując ciężko inne grupy dodatkowo lepiej bedzie także- w sensie wymiernym- dla klatki itp... to tak jak jazda rowerem samemu a w grupie- kolarz samotnik i peleton; zauważ róznicę, myslę bowiem, ze analogia jest trafna Knife podał już wszystko na tacy- nic tylko skorzystac i podziekować a nie upierać [...]

nie wiem jak skomentowac ten plan... MASAKRA chociaż to za mało to że się wyrabiasz w 50min i uważasz ze mała intensywność, to nie znaczy że tak jest "Podciągania wąsko nie dodaję na biceps ponieważ myślę, że te ćwiczenia które dodałem na bicka są podstawowymi ćwiczeniami, które bardzo angażują dwugłowy. " TO PODCIĄGANIE W WASKIM CHWYCIE [...]

Knife naczytałam się. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem :) Doszłam do Mitu 19, skupiając się na tym co mnie interesuje. Przekonana teraz jestem o konieczności zmiany mojego postępowania. Zastanawia mnie jednak JAK? Marta rozpisała mi coś takiego: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 [...]

Rallygunia dzięęęęki za liiink! Myślicie (zwłaszcza Ty Knife), że po 6 tygodniach ćwiczenia 6 razy w tygodniu mogę przejść na system: 3 x siłowe + 20/30 min aerobóworaz 2 x 60 min aerobów weekend: zwykły rower w terenie lub basen, czysto rekreacyjnie, żeby się trochę poruszać.

Artykuł Knife'a, więc pewny i skuteczny plan Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-29 14:28:17

knife i o taka odpowiedz mi chodzilo

A co tu odpowiadać. Zacznij czytać bo liczba przeczytanych artów 4. Diety nie ma plan lipny i jeszcze ta rzeźba przy niedowadze. Poczytaj tematy podwieszone dział odżywianie i trening dla początkujących, dodatkowo posty traktora i Knife'a. Wystarczy trochę chęci i inicjatywy.... Coś na początek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html [...]

Toście gagatki mi pomogli :) niech no was piorun strzeli. Pozdrawiam. ps. Temat można zamknąć, a mnie zbanować jak to Knife zapowiedział.

Knife dobrze mowi . Możesz zacząć chodzić na siłownie , nie wiem czemu ludzie bzdury piszą . Przeciez od silowni nie przestaje sie organizm rozwijac ...

knife ja też tu wyczuwam jakąś ścieme z tymi przysiadami;))

Z całym szacunkiem, ale ja nie uważam, żeby ABS był stratą czasu... Ja robię to 3 x w tyg i jest git, efekty również są, ale jak poleca Knife, jak możesz to podciągaj te nogi na drążku ;P Zmieniony przez - buff3 w dniu 2011-10-01 10:44:36

siema bo split to lipa;) na bf. pisał o tym knife, możesz poszukać ogólnie, nie musisz masakrować danej parii żeby ona rosła lub stawała się silniejsza fajny przyklad od Knife, wolisz zjeść 6 małych posiłków dziennie, czy 1 duży? to odnosi sie tez do treningu, lepiej jest rozlozyc treningi na caly tydzien niz cisnać na raz:)

Tomasz1405 ok. widze,ze juz Knife odpowiednio zareagowal.

jzłą kolejność ćwiczeń na trica tzn?? dipsy dam na poczatek trica czy je wyżucić?? knife nie badz taki polonista tobie nie zdaża sie popełniać kaligulów w ort?? ;> pisałem wszystko z buta dlatego wyszło jak wyszło. także nie rozmumie "klata tric wyjątkowo słabo" skoro przy każdym cwiczeniu na piersi angazujemy trójgłowy to znaczy ze w [...]

szwedki pompki w podporze tyłem... dipsy pompki na poręczach tak to rozumie traktuję ten plan jako mikrocykl gdzie zaczynam przygode z siłownią i nie bede łaczył dwugłowego na treningu z piersiowym. nie chce tutaj poważać Twojego autorytetu, ale śledząc tutaj forum dział TDP. 90% palnów to rutyna łącząc kala tric... KNIFE, ja tak czy siak jestem [...]

chodzi mi o splity łaczą w nich tric i klatkę.. za 2 miech w grudniu bede zmieniał plan. a za 8 podam wyniki w temacie napisze dla knife... aktualnie waże 77 kg wycisne jakies 85 kg zopbaczymyu co bedzie dalej jeśli majestat pozwoli. w maju napiszę wyniki tak koncz eprzygode z siłownia poxniej tylko drazek i pompki... pozdrawiam Zmieniony przez [...]

Wielkie dzięki Knife za linki, sporo informacji z nich wyciągnąłem ale Twój trening jest dla mnie na początek za ciężki. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, [...]

Jeżeli nie chudłeś, winy raczej szukałbym w diecie. Edit: I Knife mnie wyprzedził. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-02 20:25:48

To ja "Slim7" Wcześniej nie mogłem zalogowąc się na to konto, ale udało mi się zalogować, bo kolego Knife tak mnei zirytywałeś blokadą konta że wytężyłem umysł i przypomniałem hasło. Jestem na tym forum 10 lat i masz natychmiast odblokować moje konto "slim7" i nie udzielać się w tym poście już dlatego, że ja Cie grzecznie o to [...]