klatę

jedyne co w tym planie mi sie podoba to nogi 2x w tygxD No ale czemu laczysz 2 duze partie w pon i pia robiac klate nogi no i na dodatek bo malo to bicepsa jeszcze O_o a w srode same barki? hm no lepiej tak jak kolega wyzej poczytaj wpierw:PP

A koras wspomniałes coś o naszych wynikiach, no ale wiesz nie udowodnisz mi tego na 100% że wyciskasz 150kg, że ważysz 90kg,że w biciolu masz 42 idt.Bo ja też mogłem w profilu se napisać że ważenp. 98kg, w biciolu mam 45, na klate szarpie 165 kg i na koącie w banku mam 3mln zł.Nie chodzi mi tu o to że w profilu opsałes jaką bajke ale oto ze może [...]

Znaczy się mi chodzi o to, że np. w poniedziałek ćwiczę klate i triceps. Po treningu, nie odczuwam tego "czegoś" na klatce. Czuję, że zmęczyłem triceps. Nie czuję, że zmęczyłem klatkę. Jednak jak stanę przed lustrem to ładnie jest napięta klata po treningu. To samo z innymi partiami - czuję biceps, nie czuję pleców. Czuję barki, a z [...]

dodalbym klate na piatek jeszcze uwazam ze trzeba ją częiej poobudzać ale ty wiesz lepiej a ja tylko zapytałem ;] jednak prosze o odp

dzieki za porade robilem klate 3 razy w tygodniu ;pp

no plecami. no siły chyba nawet mam. no faktycznie jak machałem we wojsku na drązku na metce i winku to motylki cos ruszyło. tam było musowo sie podnosic na drazku a tak naprawde to nienawidze tego cwiczenie i niecwicze go niestety. niema jakichs innych dobrych ćwiczen na motyle? a i doradzi ktos cos na klate??

Jak narazie 230kg mi wystarcza....jeszcze tyle na klate nie cisne ;(

a jak zrobię 12 ruchów 50 kg to ile podniosę maxa na klatę ? a - te 12 to na biceps zapomniałem dodać no powiedzcie proszę ! bo sam wstydzę się sprawdzić bo koledzy będą patrzeć .. a tak jak mi wyliczycie to se pójde i podniose no nie ? he he wróżki Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 13:16:09

ja dwa tygodnie temu skonczyłem 15 cwiczenie na klate-(waze 62kg) 1seria 12x60kg 2seria 10x65kg 3seria 7x70kg 4seria 3x75kg 5seria 1x80kg mój rekord to 87 kg

Wyrzuć spięcia ,na plecy wybierz jedno ćwiczenie np;podciąganie. Wystarczy jeden zestaw na przykład A.Ja bym na nogi dał 5 serii tak samo z plecami a na klatę i barki 4 a na trica i bica 3.

Oczywiście: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/8/da4ad0c24ef94b6ab7e78fe715f19d2f.jpg Fotki troszkę kłamią na +, tzn. w realu jest raczej trochę tłuściej. 2) wiek: 27 3) [...]

no to dowod na to ze jak leci w seriach 90 to ciezar maxymalny +20kg - 110kg u mnie jest podobnie, robie w serii 55 a cisne 75 Jesli lecisz 45 w serii to daje ci max 65 no moze 67,5 na klate. pozdro.

Na klatę to było hmm... miesiąc (ale byłem drutowany ) Teraz jakoś właśnie miałem przesadne obawy o łapę ale to chyba normalne. Po miesiącu brałem nawet 75kg na ławeczce. A dyskomfort po tych 5 miesiącach jest nikły(na samym początku jest najgorzej) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-12 21:00:51

nie, całe ciało masz ćwiczyć nie klate i brzuch

Czyli taki plan odpada? ;/ kurna to ja juz nwm ... przeciez jedno cwiczenie jest na brzuch drugie na klate a biegi i rower to na nogi wiec co mam jeszcze cwiczyc? Moze jakies wskazowki skoro ten plan jest zly?

Co sie martwisz, jestes chudy jak przybędziesz na wadze będzie to wyglądało dużo lepiej, idz do działu odżywianie i ułóż sobie dietę, i tak jak napisał kol @d4rqu trenuj całe ciało nie tylko klate.

ćwiczę capo od 2 lat i biorę na klatę 120kg.Przecież na ulicy nie trzeba robić tych wrzystkich ruchów chociarz są świetne jak musisz robić uniki ale wystarczy wziąśc same kopnięcia , które urywają głowę przy samej dupie Eddy

to nie ebdzie moj plan silowy znaczy jako pierwszy w zyciu ;p mowisz ze lepiej nie ryzykować ok . A nie za mało ćwiczeń na klate jak z tym skosem mi mowiles..

Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]

ja już postanowiłem ale kupiłem sobie osłonki na wątrobe.Będzie dobrze. po co wy siedzicie na sfd??? to nie jest strona poświęcona odradzaniem koksu tylko jest po to strona żeby doradzać co brać i jak dawkowac żeby nie mieć skutków ubocznych:)i które stery są dobre żeby dobrze roz***ały ja byście mogli to powiedzcie mi co mi da mieszanka omy i [...]