SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Meta PMP Iranska POMOC

    Temat
    Doping

    Witam mam 100 tabs po 10 MG mety PMP iranskiej chcialbym aby ktos opisal jak najlepiej zjesc ja tzn ile jesc dziennie myslalem nad 4-5 tabsami dziennie Dieta jest wszystko jest wiec prosze o opinnie I ile pojdzie wynik na klate narazie mam 100 kg i ile pojdzie cm w bicepsie :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2013-03-09 00:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manz jakbyś jeszcze kiedyś narzekała na swoją moc w żołnierskim, to przypomnij sobie, że Twój max w nim = mój max w wyciskaniu na klatę %-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 23:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze łącze partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia full osprzet Dieta : Jest :D Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Beta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-03-08 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] również przy takim wyciskaniu się zaleca mostkować a nie tylko ściągać łopatki by dążyć do maksymalizacji wyniku. Jest naprawdę tyle ćwiczeń, podczas których możemy zerwać klatę, mało tego wcale to nie muszą być ćwiczenia na klatę by doszło do jej zerwania, podobnież inne mięśnie. Wszędzie tam, gdzie się dźwiga czekają niebezpieczeństwa. W [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 22:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro sie poloze pod 130 na klate Trzeba sie do ciezaru przyzwyczaic :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 21:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    co ważyłem 60 kg zaczynałem z 35kg na klatę teraz doszło do 75kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-03-08 21:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by nie zaszkodził(też mam lekkie nadciśnienie i lepiej się sprawdza-po prostu organizm adoptuje się do aero i c....potem wychodzi). Antoś-spytaj p.Maszewskiego czy taką klatę zrobił na rozpiętkach czy tylko ją utrzymuje teraz po xxx latach treningu(ja pytałem bo mam farta trenować na tej samej siłowni).pozdro Zmieniony przez - marian1970 w [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 21:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem zmieniasz tor ruchu/prowadzenie ramion,aby zwiększyć jej angaż.Tylko po co? Chcesz operować ćwiczeniami stricte plastycznymi,bez rozwinięcia [...]

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi ułożył dobry plan treningowy na siłę albo dał tzw. "Wędkę" i powiedział mi jak to powinno wyglądać ,a plan już sam ułożę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (Co dzień 2 partie : mniejsza + większa),175 cm wzrostu,61 kg wagi,na klatę max. 50 kg 3 razy(serie robię po 35-40 kg),przysiady seria 30 kg,bic 5 kg seria na modlitewniku ,a tric 15-20 kg seria.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-03-08 20:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl siła

    Post
    Doping

    coś gościu w kulki lecisz. bo ite 8 lat treningu dużo. od 15roku życie na siłka zapychasz ? niewierze. 190 na klate ? wątpliwe. Pozatym piszesz ze leciales tylko przez rok tylko testa a to co to jest? ?? 12tyg test enan e3d 250 + tren hexa 8tyg prop e2d 200 + oxa 50mg 12tygcypio 500mg e6d 6tyg tren ace+ prop e2d 4tyg prop e2d 200 6tyg tren [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-03-08 13:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda, rozumiem, przyjmuję to na klatę. Chcąc zacząć od początku, pragnę zasięgnąć rad jak rozplanować dietę w moim przypadku i jaki trening siłowy podjąć na pierwszy etap. Obiecuję jeść czysto i porządnie, aby budować mięcho. (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 11:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad resztą partii i dawaj zdjęcia przed wakacjami. Każdy robi to na swój sposób. Jeden chce mieć estetyczną sylwetkę, podnosić dosyć sporo, drugi np: jest jakimś ogórem, któremu nie zależy na sylwetce i pakuje 180 na klatę. Widziałem takich. Każdego satysfakcjonuję co innego. Pzdr, kolego. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-08 10:17:47

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17134 Data: 2013-03-08 10:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na lawce skosnej 4x 6-8 1*6*2/1*6*2/1*6*2,5/1*6*3 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 1*6*2/1*6*2,5/1*6*3/1*6*3,25 Trenning idzie dobrze, lubię ćwiczyć plecy i klatę...umordowałam się strasznie przy combo, łapy latały ... 09-03-2013 TRENNING Trenning pojechałam zrobić na siłowni... Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 09:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    na klatę własnie nie najgorzej, ale przysiad i martwy to masakra

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-03-08 06:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+ Dieta bez wspomagaczy

    Post
    Trening w domu

    [...] Co do treningu, to zależnie od poziomu zaawansowania. Albo ten z podwieszonych dla początkujących lub ten dla średniozaawansowanych chociażby. Możesz spróbować też ułożyć coś sam. PS. Trening ogólnorozwojowy - czyli taki, którym ćwiczysz całe ciało, a nie tylko klatę i brzuch. Nie ma sensu trenować 1-2 partii, bardziej to szkodzi niż pomaga.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-03-07 22:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie z uwzględnieniem góry

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płasko (3 serie j.w) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie j.w) łydki-3 serie drążek-3 serie Prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne korekty. Wyciskanie na klatę dałem 2 razy, z tego względu, że zależy mi najbardziej na jej rozbudowie, myślę że nie powinna być przeciążona, razem 6 serii, a atakuję ją pod każdym kątem ( 2 skosy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-03-07 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 21: Trening: Rano: Rowerek 25 minut Wieczór: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x14 27kg x12 30kg x9 32kg x5 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 32kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami C1 Francuz siedząc [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie :D i Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No właśnie i chciałem jakieś porady uzyskać bo teraz ciezko mi jest strasznie 1kg pale jakoś 3tygdnie i jakis harmonogram ćwiczen jak polecacie bo jak trenowałem to było bez głowy np pon klata biceps /sroda plecy barki triceps nogi/ i piątek klate biceps w sobte po bieganiu nogi w dni wole biegam i robie brzuch

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-03-07 16:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Max nie robiłem przysiad 65 Martwy +80 wyciskanie 75 musze przyznać że na klate jestem słaby

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-03-07 16:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz, dwa, trzy... SPAM.

    Post
    ActivLab

    Witamy Geriatrię %-)A tak wogóle to ile ty ciśniesz na klate że taki mondry jesteś? :)) \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 14:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)