klatę

2 razy w tygodniu bicepsy i klatę? omg

tracisz tyle sadelka ile masz liter w nicku wiec lepiej sie nazwij nabuchodonozor von hochenheim!!!!! Takie pytania mi sie najbardziej podobaja! Trzeba bylo sie spytac ile cm przyrostu sie ma po jednym treningu, albo czy jesli cwicze rok i dzwigam 100 na klate to za malo!!!!! Nie rozsmieszajcie mnie! :-)))))))))))))))))

cwicze 2 miesiace i juz mi na klate 20 kg wiecej podnosze!!!!!!!! ale teraz coraz słabiej idzie ale jeszcze idzie!!!!!!!!!!!!

mialem 3 miechy przerwy wznowilekm treningi 3 dni temu jak na razie lepiej mi idzie niz 3 miesiace temu np na klate 6 kg w seriach wiecej wzrost:D

pewnie kolega cwiczy biceps i klate tylko ale do rzeczy. Bialko to uzupelnienie diety. Kreatyna.. nie dla ciebie kolezko. Jedz po prostu duzo bialka pochodzenia zwierzecego jezeli chodzi o mase.Jedz 5 posilkow dziennie, nie musisz odrazu stosowac diety, ale przynajmniej jedz zdrowo. pozdro

czyli np rw pona na klate robie skos , rozpietki przenoszenie w drugi tydzien w pona robie plaska skos hantle rozpietki np tak ??

Wogóle już cwiczysz 3 tygodnie czy tym planem ?? Powiedz co ty chcesz przez 3 tygodnie osiagnąć ćwicz Klate co 5-7 dni - pare lat i trzymaj sie diety to urosnie

moj staz 1 rok. napisalem do was bo moj nowy trening z priorytetem na klate nie przynosi efektow. KO i kre alkalyn jako suple. dieta bialkowa. nadwyzka energetyczna

Goryle maja małe klary tak pozatym Według mnie na sile powinn ci skoczyć jednak na mase za czesto ćwiczysz klate

ma sile mozna 2 razy na tydzien klate co nie ?

wiem że triceps to większość łapy ale może pomożecie mi jakiś plan ułóżyć? a diety nie mam. miałem i udało sie przytyć 7 kilo i wszystko w klate poszło. teraz jeszcze łapa by sie przydała;D

Cwicze juz ponad 1,5 roku mam 176 wzrostu (mam nadzieje ze jeszcze urosne ale jak nie to trudno) 85kg wagi, biore na klate 100kg mam 38 w bicu ok. 110 w klatce. i mam troch zbednej masy(troch tłuszczyku). zalezy mi przedewszystkim na sile nie na masie.Jeszcze nic nie bralem poza suplementami(kreatyna, bialka, hmb, itp.)Staram sie cwiczyc na sile [...]

jka cwicze splitem to cwicze tak jak ty czyli tez klate i bica dwa razy w tygodniu. Cwiczenia zmieniaj co trening, tzn zastepoj tylko jedno jakims innym, aha rob sobie po cwiczenia to jets tak optymalnie.

mam 16 lat reguralnie cwicze jakies 3 i pol miecha waze 87 kg na klate 100 tachne bic 38,5cm (trza sie troche pochwalic:D) no posiłki to tak: rano okolo 6:45 poteem w szkole okolo 11:20 po szkole tak 15:30 nastepnie po treningu tj. okolo 18:30 o 20:30 i o 22:30-23:00 mniej więcej jest to tak..

[...] naciągnięcie włókien mięśniowych... Bardzo możliwe, że czujesz biceps, jest to normalne i nie ma się czym przejmować, ale jeżeli bicepsy Ci się męczą podczas wyciskania na klatę to spróbuj wyobrażać sobie jak klata Ci pracuje, o bicepsach i wszystkim innym zapomnij! Musisz się skupić na pracy danego mięśnia jak chcesz osiągnąć efekty, jak [...]

3 cwiczenia na klate stykna. wywal jedno ze skosow.

3serie na klate wystaczy, na drążek daj 3serie. biceps tragedia, 50 ? %-) triceps dałbym pompki zamiast "hantle" x w tygodniu przysiad to za dużo, w jednym daj wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x [...]

Technika... To, że bierzesz więcej na klate to nie znaczy, że kogoś pokonasz w siłowaniu sięna rękę. Mamy dział armwrestling, zapraszam, poczytaj, dowiesz się wszystkiego.

Oczywiscie jak najbardziej trzeba sięrozgrzać!! Polecam zrobić sobie m.in. mostek bo dobrze rozciąga brzuch ( i klate!) , skłony i to co na brzuch działa i wcześniej z 10-20 brzuszków zwykłych żeby przygotować mięśnie do wysiłku :) Ja włąśnie skończyłęm dzień 31 :D Pozdro D:

[...] na kaltę żeby była duża. Nóg nie cwiczę bo przecież dużo chodze więć nie trzeba, rąk też nie bo przeciesz nimi piszę, na plecach śpię więc też nie trzeba dlatego proszę o trening na klatę dopasowany specjalnie pode mnie. Mam do dyspozycji szafę 30 kg, dywan 1 kg, telewizor 5 kg oraz silną moytwację gdyż za 3 dni wyejdżam i chciałbym się dokoksić