Zamienność ćwiczeń

Siemanko witam :p Ćwicze 2 razy w tygodniu klatke i biceps, oraz po razie plecy,nogi,triceps i przedramie. Chodzi mi o to czy np. ćwicząc katke co trening zmieniać ćwiczenia czy co tydzieńa może c ojakiś dluższy czas. Cwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń przez np. miesiąc i pote mzmienić ćwiczenia ??

jka cwicze splitem to cwicze tak jak ty czyli tez klate i bica dwa razy w tygodniu. Cwiczenia zmieniaj co trening, tzn zastepoj tylko jedno jakims innym, aha rob sobie po cwiczenia to jets tak optymalnie.