klatę

'Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę" hehe rozbawiłes mnie w takim razie ja ci nie POMOGE powodzenia

mnie bark na**** jak zwiekszylem ciezar na klate, myslalem o masciach bo przy byle skrecie, podniesieniu czulem jego obecnosc, no i na bol pomogl mi oklad z mlodej piersi a tak na powaznie to wynikalo to z nierobienia odpowiednich cwiczen na barki bo staw nie nadazal za ciezarem czy cos takiego, caly obszerny post wraz z cwiczeniami jest na [...]

Ja zamierzam: Dobrze zdać mature i dostać sie na dobre studia dojść do przynajmiej 43 w łapie i 130 w klacie wyrzeźbić brzuch kupić telefon i wyciąg na siłownie popracować nad siłą- czyli tak do 160 na klate

poprawic klate (wyglad i wiecej wyciskac), zrzucic brzuchol, zejsc do 90kilo z wagą, wiecej biegac, dodac w MC i przysiadzie jeszcze po 15kg i ogarniac wiecej dietę.

ćwicze w domu mam mozliwości do tego wiec nie podpatrze innych. Pomogłeś bardzo przyznałbym soga ale nie moge :) Bede próbował korygować technike i dobierać takie ćwiczenia w których bede czuł całą klate, zobaczymy co bedzie, może taki mój gen że klata nigdy nie bedzie duża i mocna. Dzieki za pomoc Wszystkim. pozdrawiam

[...] większym ciężarem robic ciągle do przodu w miare moich sił, byle bylo dokładnie i sprawnie), ale nie wiem czy to jest dobre na redukcje. Ćwiczenia urozmaicam co 2-3 tyg np klatę zamiast sztangą to hantlami na płasko i raczej intuicyjnie robię w sensie, że czuje jak mi coś nie wchodzi to robię inne zamienne ćwiczenie. Rowerek po 40min dziennie [...]

Swetr przylegający moze byc rozpinany przy szyi nieraz sa rozpinane do połowy klaty zawsze bys mógł uwidocznic twoją klate albo swetr z wycięciem przy szyi tzw V

no to ciekawie może wygladac, ale ciężko pewnie cos takiego dostać... p.s. taki sweter to się zakłada na gole ciało czy pod spod koszulka jakas? bo jak koszulka to taki uwidoczniający klate uwidoczni wtedy koszulke - chyba ze cos mi się pomieszalo

HeHeHe i jeszcze taki mały quiz :) Jak myślicie ile biorę na klate ?? p.s. no i jeszcze wiek bo to chyba istotne :) wczoraj skończyłem 17 lat :P maRo

zamiast HMB: jak dalej bedzie pakowal tylko klate i biceps to będą mu potrzebne dla utrzymania rownowagi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-22 18:23:36

Troche trudno mi powiedziec dokladnie o jego treningu. To co wiem : 1 cwiczenie - wyciskanie sprzed glowy (kąt prawie 90 stopni)x4 2 cwiczenie - wznosy bokiem w gore x4 3 cwiczenie - i tu wlasnie nie jestem pewien czy jeszcze jedno na barki czy szrugsy - x3 albo 4 Podczas zmien treningu stosowal zamiennie wyciskanie zza karku, unoszenie ramion w [...]

No tak 1,5 roku treningu, 95kg w wypchnięciu na klatę, 35 cm w bicepsie, mogę być sezonowcem

gryf ten co sie wyciska na klate mam tez gryf (nie wiem jak sie on nazywa) bierze sie go do cwiczen na bicka takie specjalne uchwyty

Dziewczyny chcecie ćwiczenia na klatę? Przede wszystkim: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc (poziom i skos) 2. Rozpiętki (poziom i skos) 3. Wyciskanie chwytem wąskim (Początkujący mogą wykonywać te ćwiczenia na maszynach) 4. Pompki Dodatkowo mięsnie piersiowe pracują w takich ćwiczeniach jak: 5. krzyżowanie linek wyciągów 6. przenoszenie [...]

Zostaw uginanie sztangą i francuskie. Tak, naa klate tylko jedno wyciskanie. Gdzie masz nogi ?

zaczynam od poniedziałku 5 i czy w piątkach zmienic coś czy tak jak na dyszkach ? może dodac jeszcze jedną serie na klate?

W bjj nie tylko dzwignie obciazaja staw kolanowy(a na dobra sprawe nie obciazaja go wogole,bo tu idzie raczej o nadwyrezenie,uszkodzenie mechaniczne,a nie obciazenie,stopniowe zuzywanie stawu,mazi stawowej,kaletki czy***** wi tam czego jeszcze). Wiazadla dostaja po dupie pzy gardzie,trzymaniu gardy(nie pracowac zamknieta i nie cisnac na [...]

Nawet nie wiesz kiedy ,nie bedziesz nic przeczówac kiedy sztanga ci spadnie na klate .

czemu klate ćwiczysz 3x tydzień i w dodatku w poniedziałek i wtorek:D<lol>?? moim zdnaiem plan nieciekawy weź coś gotowego:) na przyszłość nie zapominaj ankiecie

[...] deity , a owsianke jem codziennie na śniadanie więc spoko , miałem gdzieś wydrukowany takie fajne diety w zależności od której trenujesz tj. w jakich porach dnia , znajdę te kartki i też coś ogarnę z nimi , tylko tam jest w nich pod koniec bodajże białko serwatkowe , a ja tak jak pisałem wyżej chciałbym bez supli zrobic trochę masy na klatę ;)