klatę

Jako, ze zima za pasem, trzeba pomyslec o zdobyciu paru kilo miesiwa- w przypadku kobiety dosc trudno sie na taki krok zdecydowac, ale cleverka odwaznie, podjela ta jakze meska decyzje (to juz polowa sukcesu ) Qaziu, posta Twojego oczywiscie przestudiowalam, ale prawda jest taka, ze nie poswieciles w nim zbyt wiele czasu dziewczynkom (bys [...]

Mi wydaje sie ze to moze byc Lipomastia i to nie jedna osoba na tym forum tak ma!Np moj kolega ktory wazy 60kg przy wzroscie 185 chudy jak szczypior ma tak samo ze jak jest cieplo sa napuchniete a jak pomasujesz albo idzesz to zimnej wody lub jest zimno robia sie normalne!a nie widac u niego gino tylko plaska jak decha Klate

miskrab: 15 lat to hardcor!, a ja pewnie zdecyduje się na masowy z większą progresją np. na klatę: 10-8-6-4, czyli taki masowo-siłowy Pozdro

profilu niewypełnie bo się wstydze ale dobra zdradze chociaż jakim ciężarem klate tyram a wiec: 12x98,5kg , 10x101kg , 8x103,5kg , 8x106kg - na płaskiej ławce myśle że niejest źle co o tym sądzicie ??

Jestem aktualnie po cyklu 20 strzalow tescia 1ml oraz 100 mety. W lapie poszlo 5 cm, waga 13 kg, na klate 25 kg wicej, nie jest zle i w tym rzecz ze nie pilem wogule wody do tego cyklu, teraz czas na odblokownie ile clomidu czy dodadac do teg okreatyne i jaka, mialem tez bardzo dobra diete

no to zrób sobie trening na siłe jest gdzies w podwieszonych postach. ale jak bedziesz robic 4 razy w tygodniu przetrenujesz triceps i klate. nie polecam cwiczyć tyle razy w tygodniu.

foty mialy byc do 2 tygodni a juz mija prawie 3 tydzien i nie ma... Ja osobiscie do tego podchodze z dystansem (nie mowie ze nie ma takich wymiarow) bo moja kumpela co ma 19 lat wziela u mnie na silowni 60kg na klate bez cwiczenia a jej ojciec tez jest silny.

Fajna stronka, szkoda ze nie ma filmow z walk i jakichs osiagow z silowni, ciekawe ile Rysiek wyciska na klate i ile ma w przysiadzie?.

wez cos chyba se w jajo lecisz bo chyba nie powiesz mi ze masz 44 w bicepsie i bierzesz 120 na klate

Jestem zupełnie zielony jak zapewne zauwazycie po samym fakcie zalozenia takiego tematu :) Czytalem atlas online i sporo tematow z tego forum jednak nie pomoglo mi to w ulozeniu dobrego planu treningowego. Dlatego chcialbym prosic o ulozenie planu treningowego na poprawienie sily ogolnej ( znaczy wszystkich miesni :) ) i troche masy (jesli da sie [...]

koles robi wrazenie, ale uwazam ze to fotomontaz. ma za***ista klate

ok tylko z cwiczeniami na biceps i klate niemam jak zmienic zabardzo ;/

pudzian to se może!!!!te jego 270 na klate to kovacs na skosie bierze w seriach na 10 powt

Witam, sprawa wyglada tak ze cwiczylem na mase troche czasu i mialem po wakacjach zamiar wprowadzic diete i trening na rzezbe do tego odpowiednie suple to wszystko juz mam ulozone tyle ze jak sie okazalo w wakacje nie dalem rady utrzymac systematycznosci (dokladniej miesiac nie cwiczylem ) i troche sie pilo ;p w zwiazku z czym schudlem troche, [...]

przyznaj się - chcesz sobie wypełnić trochę klatę - żeby pod koszulką coś było a tak serio - ja nimam pojęcia ...

ja zarłem CP codziennie i mono tez codziennie:) w trenignofe cp przed tening mono 20 min po trenink:) w nie treningofe o podobnych godzinach mniejwecej:) poszelo 9+kg masy 13+ kg sily na klate i 0.5cm w bicu:) s dietka:)

jeżeli ćwiczenie klatki 2x w tygodniu nic mi nie da to może tak jak napisałem część ćwiczeń z piątku przezuciłbym na czwartek i do ty dni dodał bym nogi ?? to jak ... odrazu mówie że wolałbym ćwiczyć klate 2x w tygodniu..

Biceps:31,5 to ja mam 33 Ob. klatki:94 a ja 97 Max na klate: 75 70 kg i cwicze 6 miechów !!!!!!!

tak myslałem!! heh zawody fajnie zorganizowane ciekawe konkurencje tylko przy ciągnięciu tira mogli dać wam jakąś line a nie tak bez niczego.. ja byłem już 3 raz na takich zawodach u nas ale nie wiem czy było ich więcej.. co roku jest wyższy poziom i jest coraz ciekawiej. Mam pytanie dlaczego na klate robiłeś tak powoli i dokladnie?? robiłbys [...]

Dokładnie greku, ja też mam ławeczkę sztangę, sztangietki, ale mimo wszystko, nie ćwiczę tylko na klatę, jeszcze bicepsy, tricepsy, itp. Przecież mając to do dyspozycji można poćwiczyc prawie każdą partię mięśni, ale też trzeba postarać się, aby każde ćwiczenie było wykonane jak najpoprawniej technicznie.