greku_806
mam do dyspozycji to samo co Ty no moze troche wiecej sprzetu i cwicze praktycznie na kazda partie ciala. dla chcacego nic trudnego 
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
59541
...
Norweginho
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51
Dokładnie greku, ja też mam ławeczkę sztangę, sztangietki, ale mimo wszystko, nie ćwiczę tylko na klatę, jeszcze bicepsy, tricepsy, itp. Przecież mając to do dyspozycji można poćwiczyc prawie każdą partię mięśni, ale też trzeba postarać się, aby każde ćwiczenie było wykonane jak najpoprawniej technicznie.
Norweginho
Zapraszam na moją, oficjalną stronę mistrza Polski w hokeju na lodzie GKS TYCHY 
www.gkstychy.pl
Bóg, hokej, ojczyzna :)
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
59541
no wlasnie troche checi, samozaparcia i jadziem
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
sheik
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
271
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12341
Masz do dyspozycji:sztange,sztangielki i laweczke i cwiczysz tylko klate
Poczytaj jeszcze troszq i uloz plan na wszystkie partie ciala www.kulturystyka.pl/atlas. Nie ma sensu cwiczenia jednej partii ciala...
Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-08-28 15:19:34
Poczytaj jeszcze troszq i uloz plan na wszystkie partie ciala www.kulturystyka.pl/atlas. Nie ma sensu cwiczenia jednej partii ciala...
Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-08-28 15:19:34
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
Dokladnie trzeba tylko checi Z taki sprzetem mozna sporo zdzialac Greku ulozyl sobie plan na wszystkie partie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
952
no dobra, ale odpowiedzcie mi czy zeby urosla klatka piersiowa to cwiczyc wiekszymi ciezarami mniej czy mniejszymi ciezarami wiecej ??
dzieki
dzieki
...
DemolkA
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
756
Wiek
102 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27814
Witam
oczywiście ćwicz progresją, czyli zwiększając ciężar zmiejszasz ilość powt.
1 seria - 12powt.(zapas 2-3powt.)
2 seria - 10powt.(zapas 2powt.)
3 seria - 8powt.(zapas 1 powt)
4 seria - 6powt.(bez zapasu) tzn.ciśnij ile się da, i tak samo rób przy skosie, a rozpiętki ćwicz 4*10powt. tym samym ciężarem(na ławeczce płaskiej lub z kątem 45 stopni - co wybierzesz to zależy już od twojego priorytetu...
Pozdrawiam
oczywiście ćwicz progresją, czyli zwiększając ciężar zmiejszasz ilość powt.
1 seria - 12powt.(zapas 2-3powt.)
2 seria - 10powt.(zapas 2powt.)
3 seria - 8powt.(zapas 1 powt)
4 seria - 6powt.(bez zapasu) tzn.ciśnij ile się da, i tak samo rób przy skosie
, a rozpiętki ćwicz 4*10powt. tym samym ciężarem(na ławeczce płaskiej lub z kątem 45 stopni - co wybierzesz to zależy już od twojego priorytetu...
Pozdrawiam
...
premium
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9863
wydaje mi sie ze nie masz duzego stazu. Powinienes cwiczyc klatke 2x/tydz. najlepiej 2 cwiczenia x 3-4 serie. Nie za duzo, pamietaj: lepiej byc troche niedotrenowany, niz przetrenowanym. Obejrzyj plany Michaila, cyklicznosc, grupa dla poczatkujacych. Cwicz cale cialo!
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
952
dzieki za pomoc, a tak wogole to juz cwicze okolo 1,5 roku tylko ze mialem 2 dluzsze przerwy, musze sobie klatke "zrobic" bo mam troche za duze rece w stosunku do klatki, znacie moze jakies dobre cwiczenia na plecy ?? ( gorne partie )
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9863
Atlas Cwiczen - tam masz wszystko.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
