klatka, jak cwiczyc ????

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

mam do dyspozycji to samo co Ty no moze troche wiecej sprzetu i cwicze praktycznie na kazda partie ciala. dla chcacego nic trudnego

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Norweginho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51

Dokładnie greku, ja też mam ławeczkę sztangę, sztangietki, ale mimo wszystko, nie ćwiczę tylko na klatę, jeszcze bicepsy, tricepsy, itp. Przecież mając to do dyspozycji można poćwiczyc prawie każdą partię mięśni, ale też trzeba postarać się, aby każde ćwiczenie było wykonane jak najpoprawniej technicznie.

Norweginho

Zapraszam na moją, oficjalną stronę mistrza Polski w hokeju na lodzie GKS TYCHY www.gkstychy.pl

Bóg, hokej, ojczyzna :)

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

no wlasnie troche checi, samozaparcia i jadziem

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

sheik

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 271 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12341

Masz do dyspozycji:sztange,sztangielki i laweczke i cwiczysz tylko klate

Poczytaj jeszcze troszq i uloz plan na wszystkie partie ciala www.kulturystyka.pl/atlas. Nie ma sensu cwiczenia jednej partii ciala...

Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-08-28 15:19:34

"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917

Dokladnie trzeba tylko checi Z taki sprzetem mozna sporo zdzialac Greku ulozyl sobie plan na wszystkie partie

...

DESO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 952

no dobra, ale odpowiedzcie mi czy zeby urosla klatka piersiowa to cwiczyc wiekszymi ciezarami mniej czy mniejszymi ciezarami wiecej ??
dzieki

...

DemolkA

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 756 Wiek 100 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27814

Witam
oczywiście ćwicz progresją, czyli zwiększając ciężar zmiejszasz ilość powt.
1 seria - 12powt.(zapas 2-3powt.)
2 seria - 10powt.(zapas 2powt.)
3 seria - 8powt.(zapas 1 powt)
4 seria - 6powt.(bez zapasu) tzn.ciśnij ile się da, i tak samo rób przy skosie

, a rozpiętki ćwicz 4*10powt. tym samym ciężarem

(na ławeczce płaskiej lub z kątem 45 stopni - co wybierzesz to zależy już od twojego priorytetu...
Pozdrawiam

www.pajacyk.pl

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

wydaje mi sie ze nie masz duzego stazu. Powinienes cwiczyc klatke 2x/tydz. najlepiej 2 cwiczenia x 3-4 serie. Nie za duzo, pamietaj: lepiej byc troche niedotrenowany, niz przetrenowanym. Obejrzyj plany Michaila, cyklicznosc, grupa dla poczatkujacych. Cwicz cale cialo!

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

DESO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 952

dzieki za pomoc, a tak wogole to juz cwicze okolo 1,5 roku tylko ze mialem 2 dluzsze przerwy, musze sobie klatke "zrobic" bo mam troche za duze rece w stosunku do klatki, znacie moze jakies dobre cwiczenia na plecy ?? ( gorne partie )
pozdrawiam

...