klatę

zło. Na klate więcej niż na plecy i nogi. Na biceps tyle samo co na plecy, nogi to już w ogóle dramat...

kufa ja nie pije wdy tylko cherbate/mleko :( To wode kupić niegazowaną jakąś, polecisz jaka najlepsza? no waże 64kg 180cm wzrostu Najbardziej chce zebym mial grubsze nogi/klate/ręce Zmieniony przez - krwawyth w dniu 2009-02-03 17:25:11 Zmieniony przez - krwawyth w dniu 2009-02-03 17:26:01

dobra, ale nowy plan, ktory wrzuciłem (z uwzglednieniem klaty) jast w sumie wg. wytycznych ktore podałeś mi w ostatnim poście. Co do przysiadów na kazdy treningu... Dzisiaj rozmawiałem z gostkiem, po ktorym było widac ze ćwiczy juz ho, ho, powiedział mi zeby raczej nie robic przysiadow z MC bo za duze obciazenie dla kregosłupa, dlatego wtedy kiedy [...]

romlen. a Zrób sobie tak ze zapisuj wszystkie podboje treningowe teraz sprawdz max na klate a za miesiąc ponownie i bedziesz widział czy idziesz do przodu czy nie ja tak robie i sobie chwale bo wiem na bierząco czy trening cos daje czy zero. Jakie macie plany na biceps przy nie duzych rozmiarach około 32 , 33 cm , tz. co u was daje ładne efekty [...]

PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke WTO - plecy,kaptury z dużo większym naciskiem na bica ŚRO - barki,przedramie CZWARTEK - FREE PIĄTEK - triceps i lekko biceps lub klata SOB - Same Nogi NIE - FREE I byloby ok. Tyle ze nie wiem po co ci 2 razy triceps. Imho bez sensu.Jak juz chcesz ta klate to przepierdziel ja w [...]

Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny byłby trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie [...]

jak dołożysz masy w klatę powinno lepiej to wyglądać, ta dysproporcja nie rzuca się aż tak w oczy

Antonio24 ja też sie z Tobą nie zgadzam i proponuje Ci taki test : Ty będziesz machał rozpiętki na skosie a ja ławkę skośną przy maszynie smitha postawie i bede robił wycisk na górną część klatki. jak myślisz co bardziej skatuje klate ? Twoje rozpiętki czy moje wyciskanie ? jak móiłem : rozpiętki to obowiązkowe ćwiczenie ale jest bardziej zalecane [...]

a co to jest liter ? liter to jak 100 na klate, czyli nic dobranoc, jednak chyba idę w kime

słabo tzn chodzi mi o klate sylwetka ok

Moim zdaniem 2 serie na klate to za mało. Bede robic 3 serie na kaltke, 3 serie wiosła, 2 na barki i 2 podciągania. Dzieki temu mam równowage plecy-wiosło i barki-podciąganie. Do tego dorzuce 4 serie przysiadów i coś na dwugłowe. +łydki, brzuchi cos na tric i bic. Ewentualnie skorzystam z 5x5 Iversona Dzieki Traktor za pomoc ps:dodam że te [...]

Dziwi mnie jedno 41 w lapie a wycisk na klate tylko 93...

alen dobre mi 200 na klate po 2 latach hheuaheha to nawet sie w bani nie miesci ale coz mam powiedziec jak niektorzy tutaj .... masz dobre genty trzymaj forme ? haha

220 na klate, 50 w lapie nie wydaje mi sie

"Najlepiej nogi trenuj na oddzielnym treningu, ponieważ łączenie ich z inną grupą mięsniową może doprowadzić do braku jej wzrostu - wszystkie sub, odżywcze pójdą w nogi." Chodzi o to, że jeżeli ćwiczysz np. nogi z klatką, to sub. odżywcze pójdą w nogi, a nie w klate Może nie dosłownie, ale racji w tym trochę jest. Co do Twojego [...]

napisalem jak wolisz poza tym na bic i tric 9 serii wystarczy nogi na poczatku przysiad,wykroki,lydki, barki wywal wznosy przodem, zmniejsz troche ilosc serii (np wyciskanie 4,wznosy po3) na klate styknie niczego nie dokladaj ew ja bym zmienil skos z dolnego na gorny bo dol klaty masz calkiem dobry na plecy skombinuj drazek bo jest bardzo pomocny [...]

na klate 16 + tric ; d

[...] RAMION NA WYCIĄGU 4x 10,8,6,6 3.PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE ZZA GŁOWY 4x 10,8,6,6nie wiem jak fachowo nazywa się te ćwiczenie xD 1. Pąpki na poręczach wersja na klatę 2a. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2b. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3. Wyciskanie hantli na płaskiej tric chyba ok, tylko ja bym robił 3 serie każdego ćw. [...]

Na klatę plecy i bary robiłbym po 4serie na ćw te w superseriach po 3serie (ale to kwestia indywidualna, jeśli nie czujesz przetrenowania rób po 4serie), na biceps i triceps po 3serie, jedno, że mniejsze partie drugie że tric przy klacie i tak już swoje dostał, tak jak bic przy plecach Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-09 11:26:44

sylwetka na + klate szczególnie góre popraw w pozowaniu za bardzo spinasz ręce przy bicepsy przodem ,, kwestia ćwiczeń poćwicz troche przed lustrem i będzie git . Sog poleciał