klatę

Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D

Wole lazic sam, ale jak robie klate to ktos musi byc

buby imo smiało moglbys wy******lic duzo wiecej na klate wiadomo brak asekuracji troszke zblokuje psychicznie mam ten sam problem z klata zreszta jesli klata rosnie to ***ac ciezary dajesz dajesz ładnie, śledze

FBW to nie obwodowka. Robisz wszystkie serie na klate przechodzisz do plecow, konczysz wszystko na plecy przechodzisz na nogi itd. Oczywiscie kolejnosc napisalem przypadkowa ale wiadomo juz o co chodzi. pozdrawiam

*Poniedzialek: 1.Klata skos:4 serie(10,8,8,6powtorzen) 2.Rozpiętki na atlasie:4 serie po 12 powtorzen 3.Biceps na modlitewniku:5 seri po 12 powtorzen 4.Biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 pow. 5.Przedramiona 2 cwiczenia 3 serie po 20 pow. *Środa: 1.motyle 10 seri po 10 powtorzen 2.barki siedzac 3 serie po 12 pow. 3.barki stojac 3 [...]

ja dopiero doszłem do pułapu 22 kg hantle na klate

Siodema - paradoksalnie barki przy ćwiczeniach na barki są ok.Przy wyciskaniu na klatę już gorzej. Ale to i tak nie to co kiedyś.Czyli jest lepiej

no moze w wymiarach dodalem sobie troche... a na silke zapisuje sie w maju i czwicze regularnie łape i klate 5 razy w tygodniu az do 23 czerwca.

ja mysle ze narazie nie czas na kox! musisz najpierw nuczyc sie prawidlowo wykonywac cwiczenia i przygotowac sobie przedewszystkim kilka cwiczen na ktorych bedziesz mial przyrosty. bo problem nie tkwi w koksie tylko w wykonywanych przez ciebie cwiczeniach. jak mozesz to napisz jakie cwiczenia wykonujesz na tą swoją klate i po ile powtorzen w serii.

CO ZLE ROZPISANY DZIEN CWICZEN NA KLATE?????????????????

cwicze juz 4lata wszystko elegancko rosnie ale ta klata tragedia ...wyobrazcie sobie 42cm w bicu ,szerokie grube plecy ...i mała klatka prawie wogle nie uwypuklona. Albo mam taką genetyke ze na klate nie wchodzi albo sam nie wiem.

Jak ma lipo to wystarczy, ze 2 miesiące sie pomęczy z dobrym spalaczem, dietą i treningiem na klate. Jak nie w 100 % powinno zmniejszyc sie na tyle ze to nie bedzie jakims problemem. U mnie zmniejszało się bardzo regularnie, ale mozliwe ze miałem przejsciowe gino, chodz nie ukrywam ze sie odchdzałem. Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2008-04-24 [...]

[...] poniedziałku, czy może jednak zrezygnować z tego drugiego katowanie klatki w jednym tygodniu? Robiłem tak do tej pory i zamierzonych efektów nie miałem , ten trening 2 razy klatę w tygodniu robie od dwóch tygodni i widzę ze cos ruszyło, także już sam nie wiem , chyba jednak zobaczę jak się rozwinie klatka jak będę ja robił 2 razy w tygodniu ) [...]

[...] na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w przysiadach bawię się samą sztangą, to samo na klatę, na biceps pomacham 5 - tkami itp. 4. Robię około minutowe przerwy między seriami, chyba, że ćwiczenie jest ciężkie lub mi nie idzie, to więcej w zależności od potrzeb. [...]

Witam!! Prosze nic nie wpisywać póki nie skoncze dzisiaj doszła do mnie próbka od Siodemy próbka shocka!! moja ocena 9/10 smak- jakbym pił jakiś sok sfermentowany!! pompa- po rozgrzewce miałem napuchniete bary i klate porzadnie!! na treningu rakieta!! przed rozrobieniem a tu juz po wypiska z treningu Plecy -podciąganie do brody własny ciężar [...]

[...] jest od tego żeby przyzwyczaić nogi do 3-minutowego ruchu a nie żeby się umięśniły, skakanka bardziej pod aeroby podchodzi a nie pod tr.siłowy. A ten co pisze że nogi nie są ważne to już całkiem pier...li głupoty. Na każdym treningu (chyba że ktoś robi lipę na wyciągnięcie kasy) na koniec jest siłówka aby wzmocnić-nogi-brzuch-klatę. Pozdrawiam

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

ShrouDeN popraw klate

rozpiętki z hantlami na klate ale teraz na siłowni na maszynie i sztanga

mezowski ok do autora tematu: poprostu cwicz klate i bedzie git