[...] jaki sprzęt można tam upchać żeby móc robić całe ciałko na czas tego badziewia. Jakieś sugestie? Widziałem już fajną ławkę treningową pod sztangę na której można cisnąć klatę, jest też modlitewnik, jakiś wyciąg, fajna opcja. Polecajcie co fajnego widzieliście, nie ukrywam że cena odrobinę gra rolę, więc z chęcią też przygarnę jakiś sklep [...]
Witaj! Zaczynam robić dwa ćwiczenia z ciężarem (podciąganie podchwyt i dipy) a oprócz tego w planie treningowym jest podciąganie podchwytem, pompki klasyczne i ćwiczenia na nogi. jezeli robisz rozklad taki, jak opisujesz, to zasada jest prosta, zaczynasz od najciezszych i tych, ktore wymagaja najwiecej engii od naszych miensi, w tym przypadku [...]
[...] jeśli wszyscy chcą to robić. Ale czy to jest to, co zamierzasz zrobić? Od kiedy to Amerykanie uciekają i chowają się w swoich pieprzonych domach, zamiast brać to na klatę i szukać rozwiązań? Znajdujesz rozwiązania, jak żyć swoim życiem, chronić ludzi, których trzeba chronić. Nie sądzę, bym był ryzykantem, a jeśli się mylę, to korona mnie [...]
Cześć Wam, Przejdę od razu do rzeczy. Od ok. 4 lat borykam się z kontuzją barku. 4 lata temu zrobiłem trening klatki z dodatkowym ćwiczeniem ( gwoźdź do trumny) Wyciskanie hantli z martwego punktu, z przepasaniem gumy na plecach. Następnego dnia, obudziłem się ze strasznym bólem barków.Nie mogłem podnieść rąk do góry w bok, nic. Myślałem ze to [...]
A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?
A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?Staw łokciowy angażujesz w większości ćwiczeń , wykorzystaj kwarantannę do regeneracji i odpocznij albo skup się noga czy rozciąganiu , może to [...]
witaj. jezeli chodzi o plan FBW to w swojej konstrukcji nie przewduje on az tak duzej ilosci cwiczen:-) full body workout w wersji klasycznej przysiad wyciskanie lezac podciaganie na drazku wyciskanie stojac jak widzisz oparty jest tylko i wylacznie na cwiczeniach wielostawowych, bez cwiczen chocby ukierunkowaych na ramiona, nie ma potrzeby wiec [...]
[...] płasko x3 Podciąganie na drążku x3 ( robię negatywy bo nie mam siły się podciągnąć, za dużo fatu, za mało mięśni ) OHP ( wyciskanie żółnierskie ) sztangą stojąc x3 Dipy na klatę x2 Wiosłowanie sztangą x2 Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem ( na triceps ) x2 Uginanie ramion ze sztangą ( biceps ) x2 Przerwy robię teoretycznie po 1 min, ale w [...]
Witam. Doradźcie mi co mogę jeszcze poprawić w sylwetce. Trenuję już długo mam braki w klacie i ogólnie jest słaba, mało na nią biorę. Poproszę o jakieś wskazówki, a nie chamskie krytykanctwo, a amatorom kwaśnych jabłek dziękuję za opinię. /SFD/2020/3/27/41d686f25cdc4d199e19fb4980fb32ad.jpg /SFD/2020/3/27/d29782333ecb4cee8dd59f1bf292d0bf.jpg [...]
Dziękuję bardzo, ostatnio słyszałem komentarz od gościa, który po sylwetce wywnioskowalem że nie ma nic wspólnego z silownia, że zaniedbuje klatę dlatego chciałem zasięgnąć rady specjalistów.
[...] stojąc x3 Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem ( na triceps ) x2 Uginanie ramion ze sztangą ( biceps ) x2 B Martwy ciąg ze sztangą x4 Łydki ze sztangą siedząc x2 Dipy na klatę x3 Wiosłowanie sztangą x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) hantlami stojąc x3 Wyciskanie francuskie sztangą x2 Młotki lub hantle z supinacją ( co lepiej? ) Czy raczej w [...]
[...] wpierdzielać xD i zrobiłem sobie kimę na 20min, trochę lepiej ,ale tak nie dojadłem bo nie miałem chęci i podczas personalna chciało mi się rzygać taki nie do życia-ale pod koniec już było git . Jak wróciłem do domu to już było git. Dzisiaj DNT ale stoczyłem walkę o kurczaki i wygrałem. Jutro lecę klatę i barki -jeszcze mam domsy na plecach
witaj. Wyciskanie lezac jest bojem, dzie wykorzystujemy glownie miensie pierwsiowe do wysilku. Profesjolani wyciskacze, dodatkowa potrafia wspomagać ruch grzbietem, jak i nogami, co daje im mozliwosc wycisniecia wiekszego ocbiazenia. CZy 70g na klate to jest duzo? Patrzac na to ile wazysz mozna stwierdzić, że ciezar jaki wyciskasz jest calkiem [...]
JA to zawsze kałach albo M4 i git, ze snajperką rzadko, a head shoty wam wchodzą, bo mi tak nie za bardzo, strzelam w klatę i jak celownik idzie do góry to czasem się trafi
Jak będę przegrywał, to w razie czego aimbot już będzie czekał, aby go włączyć i będzie head shot za head shotem, rzeźnia spamu. No w klatę to chyba najpewniej, zresztą jak raz dostanie i nie umrze, to i tak bez problemu go dobić, a tak głowa jednak nieduża jest i ciężej trafić.