W FBW robię wyciskanie sztangi z klatki nad głowę i unoszenie hantli bokiem stojąc prosto bez pochylania się. Potrzebuję trzeciego ćwiczenia na barki. Co polecicie?
...
Napisał(a)
Hej.
W FBW robię wyciskanie sztangi z klatki nad głowę i unoszenie hantli bokiem stojąc prosto bez pochylania się. Potrzebuję trzeciego ćwiczenia na barki. Co polecicie?
W FBW robię wyciskanie sztangi z klatki nad głowę i unoszenie hantli bokiem stojąc prosto bez pochylania się. Potrzebuję trzeciego ćwiczenia na barki. Co polecicie?
...
Napisał(a)
witaj.
jezeli chodzi o plan FBW to w swojej konstrukcji nie przewduje on az tak duzej ilosci cwiczen
full body workout w wersji klasycznej
przysiad
wyciskanie lezac
podciaganie na drazku
wyciskanie stojac
jak widzisz oparty jest tylko i wylacznie na cwiczeniach wielostawowych, bez cwiczen chocby ukierunkowaych na ramiona,
nie ma potrzeby wiec dokladania jeszcze trzeciego cwiczenia na barki, jak juz te drugie co bedzieasz na nie wykonywal bedzie w pewnym sensie bonusem.
w FBW chodzi o to by dobrac ruchy tak, aby pracowaly wszystkie grupy miensiowe, a cwiczenia byly jak najbardziej wielostawowe i wykorzystywaly wieksza ilosc grup mięśniowych, niz klasyczne ciwczenia izolowane
polecam
na upartego brakuej czegos na tyl brakow
bo w wyciskaniu robisz calosc, dokladasz cwiczenia na boki, wiec mozna by bylo dodac cos na tyl
jednak gdy wyonasz solidnie klate jak i soldinie plecy, to i przedni i tylny akton dostanie juz odpwoiednia prace, wiec bym zostawil juz wszystko tak jak obecnie sobei ustawiles.
jezeli chodzi o plan FBW to w swojej konstrukcji nie przewduje on az tak duzej ilosci cwiczen
full body workout w wersji klasycznej
przysiad
wyciskanie lezac
podciaganie na drazku
wyciskanie stojac
jak widzisz oparty jest tylko i wylacznie na cwiczeniach wielostawowych, bez cwiczen chocby ukierunkowaych na ramiona,
nie ma potrzeby wiec dokladania jeszcze trzeciego cwiczenia na barki, jak juz te drugie co bedzieasz na nie wykonywal bedzie w pewnym sensie bonusem.
w FBW chodzi o to by dobrac ruchy tak, aby pracowaly wszystkie grupy miensiowe, a cwiczenia byly jak najbardziej wielostawowe i wykorzystywaly wieksza ilosc grup mięśniowych, niz klasyczne ciwczenia izolowane
polecam
Polecamy również: Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
na upartego brakuej czegos na tyl brakow
bo w wyciskaniu robisz calosc, dokladasz cwiczenia na boki, wiec mozna by bylo dodac cos na tyl
jednak gdy wyonasz solidnie klate jak i soldinie plecy, to i przedni i tylny akton dostanie juz odpwoiednia prace, wiec bym zostawil juz wszystko tak jak obecnie sobei ustawiles.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Artroskopia barku
Polecane artykuły