Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]
Witajcie mam problem ;) aktualnie z brzuchem bo strasznie mi go wybiło , przy czym wszystko inne mam płaskie ręce , klatę jakie treningi polecacie żeby zacząć spalać i coś przypakować? co do diety chwilo do końca lipca fundusze mnie ograniczają więc za bardzo z niej nie skorzystam /SFD/2019/7/18/ebd176a4557a4591aacd71b88d1fcc00.jpg
Siemanko wszystkim przy piąteczku!:-) Jak już powiedziałem wczoraj posiłek przed treningowym to był omlet i granade bar, trening spoko ale raczej bez fajerwerków, brak energii i moc tak sobie, hantle na płaskiej max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na [...]
Proszę o analizę mojego planu treningowego i porady co ewentualnie mógłbym dodać albo zmienić. Każda seria liczy 12 powtórzeń. 4× wyciskanie sztangielek na klatę na skosie dodatnim 3× wiosłowanie sztangielką jednorącz 4× uginanie przedramion ze sztangielkami 3× wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 3× wyciskanie francuskie sztangielek Wiem że w [...]
Co zauwazyłem jeszcze po tych 7 miesiacach urosły mi piersi,mimo ze nadwagi nie mam,najpierw sie cieszylem ze mam klate wieksza a teraz sam nie wiem czy sie nie martwic.Tak wyglada jak najmniejszy rozmiar u kobiet.Po treningu na kolejny dzien mam chec napinania klaty na maksa i to chyba spotegowalo ten efekt jeszcze bardziej.
[...] Ważę ciągle tyle samo , nie nabieram siły. Może podnoszę 10 kg więcej niż rok temu. Czemu tak się dzieje? Kolega z którym ćwiczę skoczył z 50 kg do 65 i np w wyciskaniu na klatę z 40 kg przeskoczył do 80. Ćwiczy bez diety ,suplementów, opuszcza treningi i ma efekty . Co może być przyczyną że nie mam efektów? Mało jem ? Czy to wina tego że [...]
Siemka przy poniedziałku! Zleciał szybko i bez stresu:-) kończę pracę, strzelam prysznic i zawijam prosto na trenio. W weekend wyszło nie najgorzej, pojadlem trochę i wegielków też wpadło, głównie pieczywo chleb żytni ale bez szalenstwa i śmieci żadne nie leciały, no może trochę loda obżarłem dzieciakom%-) Jeszcze jedna focia z wczorajszego [...]
Oj to było rok temu ... Szkoda ze przestalem cwiczyc w kwietniu;( A bylo w planach wziasc 100 na klate w wakacje ktore bylo w zasiegu reki... Teraz powracam do treningów :) Nowe cele nowy ja
Oj to było rok temu ... Szkoda ze przestalem cwiczyc w kwietniu;( A bylo w planach wziasc 100 na klate w wakacje ktore bylo w zasiegu reki... Teraz powracam do treningów :) Nowe cele nowy ja
Ze względu na wiele znanych nazwisk, które rozpromowały żelazny sport, popularność złotej kulturystyki sięgała zenitu. Co więcej, ówczesne podejście do sportu było odmienne od obecnego, gdzie zmagania na scenie przychodziły oglądać całe rzesze fanów wraz z rodzinami. Syzyfki https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Ćwiczenie ukierunkowane na [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]
Chłopacy chciałem Was przeprosić za focha. Ja wiem, że czasem się zachowuje jak bachor rozpuszczony, dobra muszę to w końcu wziąć na swoją suchą klate - ja jestem rozpuszczonym bachorem. Rozpuszczony jak dziadkoski bicz. Nigdy mi niczego nie brakowało, bo rodzice mają kasę, zawsze byłem traktowany jak oczko w głowie, o nic nie musiałem do tej pory [...]
[...] i niedziela jeszcze żona kończyła remont, ale na poniedziałek nie mam wymówki. Za to z dzisiejszego dnia z treningu nóg plus inne dla podtrzymania ćwiczenia na klatę i plecy, jestem bardzo zadowolony. Czas 1:15 h, objętość 3100 kg. Przez te trzy dni nie zmarnowałem całkowicie czasu, bo dużo ćwiczyłem chodzenie bez podpierania, ale [...]
My na sekcji trójboju robiliśmy plan minimum. 2 razy w tygodniu. Robisz wyciskanie na ławce i przysiad w poniedziałek oraz wyciskanie na klatę i martwy ciąg w czwartek. Tylko, że jest to na dużo większej intensywności - o wiele więcej serii. Dlaczego przysiad i martwy ciąg na osobnym treningu? Bo jeśli robisz martwy ciąg sumo przede wszystkim z [...]
Mnie dziwi tylko jedno,ze gdy nie cwiczyłem to jak duzo jadlem to wchodziło mi tylko w brzuch a teraz gdy od pol roku cwicze klate to zrobiła sie lipomastia a wszedzie zalecaja ze na lipomastie przeciez pomagaja własnie cwiczenia.Na pewno na to ma wpływ dodatni bilans kaloryczny,no ale zawsze byłem szczupły tak wiec sobie nie załowalem [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
