klatę

[...] katują na bieżniach :D Minusem jest to, że jest dość mało obciążenia i jak sporo osób będzie w jednym momencie to czasami mogą być problemy żeby zrobić np martwy ciąg (bo na klatę takie problemy mnie nie dotyczą haha). Podsumowując jestem zadowolony, teraz trzeba się tam wkręcić na trenera :D! Trening 1.Martwy ciąg klasyczny: 8x70, 4x100, 3x120, [...]

plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak [...]

Ja nie mialam takiej operacji, moze jakas dziewczyna sie wypowie zaraz co miala, a jak nie poszukaj na insta jakas zawodniczke bikini czy innej kategorii z implantami (wiekszosc topowych miala) i sprobuj podpytac jak u nich bylo z treningami, akurat zawodniczki beda wiedzialy co i jak, bo wiadomo ze trenuja intensywnie w odroznieniu do zwyklych [...]

[...] 6.Allahy 3x15p 7.Wznosy kolan do klatki 3x10p Zaraz ostatni posiłek, rozciąganie i do spania :) /komentarz: 1.W planie dzisiaj powinny być nogi, ale na warsztat wziąłem klatę bo się stęskniłem, dawno jej nie było i do tego weekend cały wolny od siłowni więc nie miałbym jej kiedy zrobić :D 2.Trening bardzo fajny, ciężary nadal nie powalają i [...]

19.10.15 Siemano, na szybko wpis bo jakoś mam huśtawki nastrojów i generalnie średni humor, chociaż niby dzień udany, ale mam poważny dylemat.. Cóż koniec tego, wpiska i nara :)! Trening: Góra ciała: Siła 1.Podciąganie na drążku podchwytem 4x5p 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8p 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x5p 4.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Za duży hype jest z Conorem w dziale MMA %-) Pamiętam jego pierwszą walkę w ufc, zapamiętałem go ze względu na stylowy ubiór. Kiedyś underdog teraz mistrz. Co jak co ale gość to kozak ostry :D Co do rolowania - czym się konkretnie rolujesz? Jakim sprzętem. Klatę trochę się cięzko roluje ale to u mnie kwestia nauki. Off top - Jak oceniasz Creeda? [...]

Siłowo jest mega, ale jeśli bierzesz na martwy 190, na przysiad 140, to na klatę chciałbyś brać więcej niż 90 ;-)

[...] po odpoczynku :D. Przez weekend sporo rozkmin, przybyło jeszcze więcej motywacji, ale nie będę się tutaj o tym rozpisywał. W sobotę robiłem trening z ziomkami i tak sobie klatę spompowałem, że miałem skurcze i do dzisiaj mam DOMSY na klacie i bickach takie, że nawet na dzisiejszym treningi na mniejszych ciężarach szło dość opornie %-). W [...]

[...] ryzykował -Po trzecie, większość ludzi imo ćwiczy na siłowni 'coby to nie złapać kontuzji' i po prostu się op*****lają, a im się wydaje tylko, że ciężko trenują - przykład mój ziomek, który po drugim treningu ze mną j**nął 2 życiówkę. Wczoraj na klatę, a dzisiaj na siady i martwy ;) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-04-05 20:43:50

[...] także nieco dłużej niż zwykle, ale mimo wszystko.. Z niecierpliwością czekam na kolejny szczególnie, że mój przyjaciel zaczął śmigać i będę miał motywację co do ciśnięcia na klatę :D! j**any w moim wieku, a zaj**ał 100kgx21 na serie xD Trening 1.Wyciskanie sztangi leząc 10x50, 5x70, 3x80, 3x90, 3x95, 2x102,5 niestety.. nie pykło, w sumie weszło, [...]

plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak [...]

fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

[...] Skos góra: 3*8*60 WLW: 10*40,10*50,8*60,8*60 rozpiętki 3*12*14,10*14*60 prostowanie ramion wyciąg górny: 3*20*prawie połowa stosu Wyciskanie na linkowej na klatę: 3x15 No i kardio randka: 12*100,10*140,6*180 no i jak dała już swój numer to paski włóż i 5x5x200, rozbujało pikawę - interwały jak ta lala, ale od 3ciej serii już bez [...]

Kebul, groznie to wyglada. Moze na osobny dzien by sie nadalo (tak jak pisza) ale pomysle, moze sie uda jakos zaadoptowac w dzien plecow. z reszta musze zrewidowac plan od przyszlego tygodnia, robienie WL w Poniedzialki mija sie z celem, bo wszyscy qrwa robia klate 8-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/5/2017 10:56:11 AM

Fans - nie podskakuj:) Niedźwiedziowi nie przystoi. Z godnością to weź na klatę - nie takie ciężary brałeś:)

Gdzie tam, na klate to ja tyle co kot naplakal biore. a podskakiwal bede, bo jestem niedzwiedz znaczy mis i sie niczego i nokogo nie boje :-D ps. zdaje sie ze mam na kompie ten sam boj nagrany z drugiej kamery to wstawie, zeby obalic falszywe oskarzenia. Swoja droga , jak mnie kiedys Masti zarzucal(oczywiscie nieslusznie), ze robie ciagi z [...]

Paula ;-) chyba nie boję się diagnozy, jakakolwiek by nie była. Przyjmę na klatę. Wyjścia nie mam. Choć mogłabym, ale do mnie nie pasuje (na długo %-) ) forma kobiety z potarganych legginsach, rozczochranych włosach, zasmarkanym ryjku z 3 tabliczką czekolady w ręce. Jestem z tej formy działających, ale mam swoje gorsze dni, co akceptuje- już [...]

[...] podobnie więc może tylko góra pleców jest za mocna a znowu wiosło podchwytem, które jest trudniejsze niż nachwyt masz więcej od klaty, a zwykło się przyjmować że na plecy i klatę powinny iść podobne ciężary, czyli klata słabo vs plecy albo znowy plecy mocne triceps masz silniejszy od barków - kolejny ewenement wg mnie bo na wyciskania na barki [...]

Ja nie obiecuję niczego. Więcej bez kombinowania nie chcę podnosić a jak Panteon nie zaliczy kombinowanego to przyjmę na klatę ;-) Choć kombinacja nie będzie się zbytnio różnić od instruktażowego filmu.

Dzięki! Rotatory robię jedną serie na każdej rozgrzewce - za dużo, albo za mało? Klatę zacznę rolować, plecy i barki robię regularnie. Wiosło postaram się jutro może nagrać, ma być oburącz? Otwieranie gazety wygląda tak że rozciągam gumę na boki z rękami na wysokości barków? Zamiast WL? OHP zamienię.