klatę

no ten z linka jest taki sam jaki ja mam . bierz go dobra cena .ale jak juz dojedziesz do 120kg na klate to warto go zmienic .

Przede wszystkim-Jodełko w sumie słusznie zauważył...Zwróć uwagę też na inne ćwiczenia, gdzie barki pracują w kontuzjogennym zakresie ruchu...Zwróć uwagę na to, czy ćwicząc klatke wypychasz...klatke, ściągasz łopatki do tyłu, nie wypychasz barków do przodu, czy wykonujesz takie ćwiczenie jak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-które jest 100% drogą [...]

A jaki bys mi proponowal trening tylko na bica i klate

A jaki bys mi proponowal trening tylko na bica i klate http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Napisz jak bedzie z tym wyciskaniem na klate czy raz maksymalnie czy tez wage swojego ciala na ilosc powtorzen odpisz tylko jak jestes tego pewien

Ułóż sobie POĄZDNY plan na Klate! A nie katowanie płaskiej , poczytaj troche poszukaj !!

rozumiem ze nalezy wykorzystac jak najwiekszy procent wlokien (co zyskujemy przez trening typowo silowy) lecz dlaczego masa nie idzie ? Przeciez powodujac mikrourazy teoretycznie tkanka powinna rosnac. Probowalem to sobie tlumaczyc tak ze komorki miesniowe u ciezarowcow uzyskuja jakby optymalna dla siebie objetosc i nie sa w stanie jej powiekszyc [...]

Dudek.. dobre z tym machaniem co prawda to prawda Ciezkie nie znaczy leprze.. nieraz mniejszy ciezar a perfekja w technice.. ale jak on by tak mousial machac.. na taka klate te powtorzenia to on by koniec swiata ujrzal

hmm ok...i jeszcze głuypie pytanie...niedawno na siłowni postanowiłem sie wyprobowac i wziałem na klate 80kg, 85kg do połowy...nie cwiczac wczesniej...jak myslicie ile bede brał po 2 miesiacach wraz z dobra dieta...??? Czy bedzie jakis postep??

1. na klate: wyciskanie złaczonymi hantlami w górę na prostej ławeczce, rozpiętki 2.na brzuch; brzuszki, unoszenie nóg prostych w górę a potem do 10cm nad ziemią, potem superskłony (ale pomyślałem że są do bani i je po 2 treningach wywaliłem) 3 plecy: kąt prosty pomiędzy nogami a brzuchem, pochylony, i podciaganie hantli do klaty a ramiona [...]

Zamien kolejnosc cwiczen. Od najwiekszej grupy do najmniejszej. Nie dawaj tyle samo serii na biceps co na np. nogi. Skoro Twoim celem jest masa na klate brakuje skosu. Wyciag zamienilbym na podciagania/wioslo. I dlaczego martwy odpada? I ja osobiscie lubie robic przysiady wiec zamiast wykrokow dalbym przysiad ze sztanga z przodu.

w jakim sensie czy jak cwicze klate na poczatku a potem barki to TAK nie mam siły zrobic takiego treningu barków jak bym cwiczył najpierw barki a potem klatke więc dlatego cwicze na przemian raz 1 klatka a raz 1 barki

[...] jak na drożdżach bez diety, niektórzy tak jak ja - minimalnie (z dietą), co jest mało zadowalające, szczególnie, że nie mam tak dużo kasy na najlepsze żarcie, a raczej na taką ilość. Na siłownię nie zamierzam uczęszczać, raz - mam daleko, dwa - nie mam czasu, a chyba nie powiesz mi, że się da efektywnie zrobić klatę i plecy ze sztangielkami : D

to rób w bramie,az ci siła pójdzie,a potem jak najszybciej sie przezuc na hantle: o wiele bardziej rozciągają i działają na klate sam tak kiedys robiłem-teraz robie hantlami,kiedys na wyciągach,i tez troche pod kątem

mozesz mniej wiecej opisac jak wyglada hantla na klate a jak na biceps ?

Dlaczego wiosłowanie odpada ? Plan wygląda OK, na trica rób francuskie, na klate możesz dorzucić poręcze. Daj cos na prostownik. Brzuch też rób HST

[...] ćwiczeniach biceps-triceps. Wszak kaptury to mięsień czworoboczny pokrywający górny obszar pleców, a jego funkcje na siłę możnaby uznać jako przeciwstane do wyciskania na klatę (na siłę, bo jak wiemy czworoboczny przyczepia się do łopatek a piersiowy większy do kości ramiennej. Co prawda do łopatki przyczepia się piersiowy mniejszy wykonując w [...]

...LOL... W czym mamy Ci pomóc, bo nie napisałeś? napisz jaki sprzęt posiadasz? Fajnie że chcesz ćwiczyć, fajnie że nie tylko klatę i brzuch, ale poczytaj trochę o układaniu planu... Przejrzyj jak powinien wyglądać np. plan ACT po czym według możliwości sprzętowych wraz z www.kulturystyka.pl/atlas opracuj plan dla siebie i daj do sprawdzenia. To [...]

Nie , na klate 2 ćwiczenia a na biceps 6 ? Jedyne co mi przychodzi do głowy to ułożyć z tego jakieś fbw tylko że efekty będą mniejsze jak na wolnych ciężarach niestety.

opisz coś wiecej, wklej ankiete, jaki postęp był, ja po dlugim okresie robienia masy zabrałem sie za siłe i puściło jak nimfomanke na przysiędze w wojsku... HTED 3.0 - progres taki na klate że nawet nie opisuje bo sam w to nie wierze....:)